健身的15个专业名词，你知道几个？2018-01-14 10:15·悦动减脂营1、有氧运动有氧运动属于耐力训练，是减脂必不可少的运动之一，它是通过在一定的时间内连续进行的活动，持续运动时间较长（一般在15分钟以上）。在有氧运动中主要以一定心率来达到我们健身的目的。常见的有氧运动有跑步、动感单车、游泳、跳绳。2、无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如杠铃、哑铃、冲刺跑等，在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。3、混合代谢运动混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动。在我们平时进行的运动中，还有很大一部分不属于单纯的有氧运动，也不属于单纯的无氧运动，而是二者兼而有之，称为混合代谢运动，这些运动是耐力和力量的综合体现。大多数有身体接触的对抗性运动都属于这个范畴，足球，篮球等都在此列。4、心率指每分钟心脏跳动的次数。在运动健身中，不管是有氧运动，还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，与之相关的一个名词是最大心率，算法：最大心率=220-年龄，减脂时的最佳运动心率范围需要达到最大心率的60%—80%。5、瘦体重瘦体重为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。在运动训练中，较高的瘦体重，说明有氧耐力和运动能力良好。6、体脂率体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。在健身减肥中，它是比体重更为重要的对照指标，减少体脂率才能显露肌肉。7、基础代谢基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。人每天活着就会消耗热量，动的越多，消耗的热量越多。基础代谢是指你什么都不做的情况下身体一天消耗的热量总数。每个人的基础代谢均不同，而肌肉含量越高基础代谢就越高，因此我们为什么一直强调减脂不但要有氧还要与无氧结合。8、力竭力竭是指负重训练完成到最后一次后，已经无法再多完成一次试举，使肌肉达到一定的疲劳状态。力竭训练在健身训练中很常见，通常多出现在多次数的训练中，是个加深肌肉刺激和增加肌肉耐力的好方法。9、肌肉泵感即肌肉充血，指负重训练中由于血液短时间内流向目标肌肉所产生的肌肉膨胀感，同时伴有肌肉维度的增加。初学者只要严格训练动作，不贪重就可以慢慢找到充血后的肌肉泵感。泵感是训练是否到位的一个简单的衡量标准。10、RM我们在很多地方都会看到8RM、1RM......RM是指极限，8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。日常训练中，我们通常采用8RM～12RM的负重训练。11、拉伸指肌肉的伸展练习。拉伸的动作过程要避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15-20秒，同时进行深呼吸。12、复合动作也称双关节动作，由主动肌群和协同肌群同时参与用力，复合动作中训练者可以使用较大的重量。这些动作是力量训练中的基础训练动作，作用广泛，调动的肌群较多，增肌减脂效果好。如卧推，深蹲，硬拉等。13、减重在如今大多数人的意识里，减肥基本等于减重，是指体重的下降，不管减掉的是脂肪还是肌肉。14、减脂减脂是指在健身过程中尽量减少皮下脂肪，更多的保留肌肉，这也是目前大多数需要瘦身的人群需要采用的正确方法。15、少食多餐少食多餐是在健身过程中常用的饮食方法，它将每天三餐分成4-5餐，一般分为早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐，这样可以更好的将食物中的营养吸收利用，避免脂肪的堆积。是对所有人群都值得推崇的饮食方法。需要注意的是，少食多餐的前提是每日摄入的食物总量不变，而且这里的"餐"也并非是指每顿都吃丰盛的正餐，水果和坚果就算是一顿加餐。
2024年12月30日，2.本科批院校录取：7月13日至22日。
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在ICL行业人士看来，另一个有望驱动ICL行业发展的模式是实验室自建检测。LDT是指尚未获得产物注册，仅在实验室内部研发、验证和使用的体外诊断项目，其不得作为检测试剂出售给任何其他医学检验部门、医院及个人。在政策支持下，目前上海、北京等地的医院正在积极开展LDT试点。ICL行业也期待LDT政策能进一步松动，让ICL也参与其中。2、只买上升轨道的股票，不买下降轨道的股票，如果股票一直在上升轨道，就永远持有，永远不要卖!泰国电视剧《爱在空气中》高清全集完整版 - 泰剧网爱在空气中_免费高清资源在线观看_详情介绍_海外剧...《爱在空气中在线观看免费》全集-泰剧,电视剧-66影视
5999元的iPhone15毫无提升体验4598元的iPhone15真香首发2024-01-08 11:36·小温数码科技年底换新机新款iPhone15或许又是iPhone用户的最佳选择赶上大促电商平台也很卷5999的iPhone15毫无提升体验4598的iPhone15真香iPhone15自问世以来在国内电商大战上就一直在降价格到目前为止某多百亿补贴后仅需4598元不得不说这个价格真的很难不心动以前电商大战不存在的时候在那么短时间能让新款iPhone的价格下来真的很难所以感谢某多也感谢卷的不要的电商大战推荐购买iPhone15的五个理由：第一：外观上这一代机身设计稍微一丁丁不割手了独特的融色玻璃背板颜色真的很巧妙看起来也真的好看许多特别是今年的粉色精致好多丢丢第二：屏幕上肉眼可见的灵动岛配置本以为库克还会再挤一代牙膏没想到灵动岛也不再是Pro系列的专属了但是刀法还在不支持高刷仅有60hziPhone15也登上岛了也就有了花小钱办大事的感觉屏幕峰值亮度也得到了提升使其在太阳强光下依旧能看清屏幕第三：影像上主摄4800万摄像头的下放苹果历经多年挤牙膏多年终于将4800万像素下放到标准版15上超高分辨率的照片使得成像更加好看前置搭配上新一代人像功能支持焦点控制和景深控制第四：性能上一如往常iPhone15还是搭载了iPhone14Pro同款A16芯片配合iOS系统流畅优化实际使用效果上提升了一丢丢第五：数据传输因为欧盟的原则iPhone终于用上了USB-C接口以后出门终于可以不带那么多数据线了但是虽然是typc接口充电速率还是没有提升一如既往的20w真真真很会挤牙膏传输速度也仅仅支持USB2.0之前来说iPhone13/14/15实际体验相差并不大但是iPhone15价格降下来之后那它的提升就是可圈可点的了难怪数码圈会说5999的iPhone15毫无是处4598的iPhone15一身亮点只能说还得是降价得人心你怎么看呢欢迎评论区留言探讨
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