适量的蛋白质：选择瘦肉、禽肉、鱼类和豆类等低脂高蛋白质食物，有助于维持肌肉质量和控制体重。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于维持全面的营养平衡。
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（本文来源：经济日报 作者：点评人：京东消费及产业发展研究院高级研究员 董 菲）
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