2011款
2024年12月07日,隐藏在群山中的“大唐”现身
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诲补补苍:飞别颈驳耻辞锄丑别苍驳驳耻补苍驳诲别补辞测耻苍箩颈补苍箩颈补苍驳,产别苍测颈苍驳产别颈箩颈补辞濒颈补苍辫别苍驳锄补颈蝉丑辞耻濒颈。
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五月户外活动如何做好健康防护 送你一份野餐攻略2020-05-10 15:44·环球网来源:人民网《防疫课堂》五月户外活动如何做好健康防护 送你一份野餐攻略编者按:又到五月踏青季在这个阳光明媚花香四溢的日子里人们纷纷出游踏青参加户外活动虽然疫情防控向好但我们也不能放松警惕如何做好健康防护野餐应该怎么吃今天我们就和大家好好聊一聊一、适当的户外锻炼可以改善健康状况提高生活质量合理适宜的户外锻炼还有助于儿童骨骼的健康发育兔疫力的增强和心肺功能的健康二、广大市民可以根据气候条件适当地参加一些户外体育锻炼市民在户外活动过程中原则上不用佩戴口罩但应避免与同伴以外的人近距离接触如需佩戴口罩可参照《新型冠状病毒肺炎流行期间公众佩戴口罩指引》三、目前北京市仍处于防控新冠肺炎的II级响应市民前往体育场所仍应遵守相关部门的规定使用"北京健康宝"等手段确认自己的行动规迹、健康状况获得许可后方可进入体育场所四、儿童应在监护人的陪同下外出活动监护人应注意儿童的个人卫生如果使用公用玩具和设施应尤其注意手卫生敦促儿童在游戏过程中不要用手触碰口、眼、鼻五、在户外活动时不随地吐痰打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好弃置于垃圾箱内六、户外活动回到家后要及时清洗双手七、外出活动需要乘坐公共交通工具时请参照《新型冠状病毒感染的肺炎流行期间市内公共交通防控指引》小贴士:郊游户外就餐该吃和不该吃的要记好郊游在外可以吃什么第一水是必备纯净水和矿泉水建议作为首选若是自驾游或是准备进行登山等消耗体力的活动建议携带能量型饮料或者富含蛋白的奶制品补充水分的同时也可以维持血糖第二水果助营养出游时因条件限制许多人饮食中的蔬菜摄入量都会大大减少而水果中富含的维生素c、钾等微量元素可以帮助弥补蔬菜摄入减少而造成的营养缺失第三富含蛋白的食物以充饥鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白质的食品既可以提高饱腹感而且可以满足人体所需的营养因此建议每餐都应备有一种高蛋白的食品第四主食巧搭配玩得尽兴时身体的消耗也会大大增加为了保持身体的机能主食不仅应吃饱也应选择松软易消化的食物如馒头、面条等在外就餐应该注意什么首先目前仍处于疫情期间安全防护一定要做好除了戴口罩、避开人员密集地区等开餐之前一定要做好手部清洁如果有条件可以使用洗手液或肥皂,在流动水下按照七步洗手法彻底洗净双手如果没有条件可以随身携带手部消毒液就餐之前使用第二野外的野果子千万不要随意品尝例如野芋头、毒蘑菇、桐油果等一旦误食轻则住院重则有性命安危第三易变质的食物尽量少带例如熟肉、奶油、汉堡等五月天气已经逐渐转热旅行途中食物封闭在密闭空间中容易发生变质如果肠胃敏感极易引起胃肠道消化不良甚至呕吐、腹泻第四外出就餐需讲究一要看餐馆卫生清洁程度、证照是否齐全;二要看食材是否新鲜尤其是海鲜、豆类这些高风险食材一旦产生异味千万不要食用在特殊时期建议尽量保持一定的社交距离进餐或者避免堂食最后避免暴饮暴食与过量饮酒饮食上一度放纵不仅会加重肠胃的负担引起消化不良以及便秘等问题而暴饮暴食及酗酒极易引起胰液大量分泌致使的急性胰腺炎表现为突发腹痛、发热、恶心、剧烈呕吐等症状尤其一些特殊患者人群为了防止疾病复发更应保持规律饮食保证自身安全(人民健康网综合自北京市疾病预防控制中心、人民网-科普中国)
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