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2024年12月30日，以下是江苏最值得去的五大景点：
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这颗球被西班牙队的库库雷利亚在本队大门前防守的时候用手碰到了球
女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好？医生说出了实话首发2023-12-11 18:00·耿医生讲健康如果您喜欢这篇文章，请点击右上方的“关注”。感谢您的支持和鼓励，希望能给您带来舒适的阅读体验。小红是一个45岁的女性，她一直很在意自己的体重，因为她觉得女人要保持苗条的身材才能显得年轻有魅力。她每天都要称体重，控制饮食，做各种运动，甚至还服用一些减肥药。她的丈夫和女儿都劝她不要太过分，但她不听，她认为自己还没有达到理想的体重，她想要变得更瘦。有一天小红晕倒在地。她被送到医院，经过检查，医生告诉她，她患了心肌梗塞。原因是她长期节食，导致身体缺乏必要的营养，心脏负担过重，血管堵塞。医生说，她的体重已经低于正常范围，她的BMI只有17，属于严重偏瘦，这对她的健康非常不利。医生还说，女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好呢？其实，微胖才是最好的，微胖的女性不仅更有女人味，而且更长寿，更抗病。怎样才能保持微胖的状态？医生给了她一个公式，还告诉她，微胖的女性有哪些好处，以及怎样才能健康减肥。一、微胖到底是多少？微胖的定义是什么呢？其实，我们可以用一个简单的公式来计算，那就是BMI，也就是体重指数。BMI是指体重（千克）除以身高（米）的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。一般来说，BMI在18.5到24之间，就是正常的体重，表示身高和体重情况是健康的。如果BMI低于18.5，就说明体型偏瘦，需要适当的增肥。如果BMI高于24，就说明体型偏胖，需要适当的减肥。那么对于45岁以上的女性来说，BMI应该在多少呢？其实，根据一些研究显示，女性过了45岁以后，体重会有明显的上涨。这是因为女性进入更年期，体内的雌激素分泌减少，新陈代谢减慢，脂肪容易堆积。这个时候，如果体重超出标准不多，也是可以接受的，不必过于苛求自己。事实上，对于45岁以上的女性，BMI保持在24到26.5之间，就是微胖的状态，也是最佳的状态。也就是说，如果你是一个160厘米的女性，你的体重应该在61.4到70.6千克之间，这样才是微胖，也是最健康的。二、微胖的女性有哪些好处？女性的曲线美是由脂肪塑造的，如果女性太瘦，就会失去胸部和臀部的丰满，显得干瘪无味。而微胖的女性，就会有适度的脂肪，让身材更加曲线优美，更有女人味。一项研究发现，与正常体重的人相比，微胖的人死亡风险最低，能多活6到7年。而过瘦或过胖的人，死亡风险都要高出很多。这是因为微胖的人有适量的脂肪，可以保护身体的器官，抵抗身体的一些不良消耗。而且脂肪也有利于脂溶性维生素的吸收，更好地保护粘膜和器官。微胖的女性不仅寿命更长，而且更不容易患上一些常见的疾病，比如心血管疾病，癌症，骨质疏松，贫血等。这是因为微胖的女性有更好的免疫力，更好的血液循环，更好的雌激素水平，更好的钙质吸收，更好的造血功能等。而过瘦的女性，就会因为营养不良，内分泌紊乱，骨密度低，血红蛋白少等原因，更容易患上各种疾病。三、怎样才能健康减肥？当然，虽然微胖的女性有很多好处，但也不是说你就可以放任自己的体重，毕竟过胖也是有害的。如果你的BMI超过了26.5，就说明你已经不是微胖，而是过胖了，这样就会增加患上高血压，糖尿病，脂肪肝，关节炎等疾病的风险。所以还是需要适当的减肥，让自己的体重回到微胖的范围。很多人以为，减肥就是要少吃，甚至不吃，这样才能消耗身体的脂肪。其实这是一种错误的观念，节食不仅不能减肥，反而会让你更胖。这是因为，当你长期节食时，你的身体会认为你处于饥饿状态，就会降低你的新陈代谢，储存更多的脂肪，很多人以为，运动就是减肥的最佳方法，只要多运动，就可以燃烧身体的脂肪。其实，这也是一种错误的观念，运动不是越多越好，而是要适量，适合，适时。而且运动也不是一种万能的方法，如果你的饮食不合理，运动再多也是无济于事。结语女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好，其实，微胖才是最好的，微胖的女性不仅更有女人味，而且更长寿，更抗病。当然，这并不是说你就可以随意地增加体重，而是要保持在一个合理的范围，也就是BMI在24到26.5之间。如果你的体重超出了这个范围，你就需要适当地减肥，让自己的体重回到微胖的状态。减肥的方法也不是随便的，而是要健康的，也就是不要节食，不要吃减肥药，不要盲目运动。而是要合理饮食，选择适合自己的运动项目，控制运动的强度和时间，注意运动的时机和方式。你觉得自己是微胖，还是过瘦，还是过胖呢？欢迎你在评论区留言。那么各位朋友，你们觉得速腾还有哪些值得说的呢？