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7月6日，第十届应氏杯世界职业围棋锦标赛半决赛叁番棋首局在浙江宁波慈城进行，柯洁不计点胜日本棋手一力辽，谢科不计点胜中国台北棋手许皓鋐，分别取得开门红。叁番棋第二局将于8日进行。
2024年12月21日，据9日报道，美国与欧盟正在推进一项以关键矿产为重点的贸易协议的起草工作，预计本周五美国总统拜登和欧盟委员会主席冯德莱恩将就此展开讨论，迈出构建这一被媒体称为“关键矿产买家俱乐部”的第一步。
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首发2024-06-07 08:05·一直在努力的小梁
来自神级健美者，施瓦辛格的一份健美健身指南原创2018-04-27 14:02·217健身窝不管是影迷还是健美人士，阿诺施瓦辛格想必无人不知道无人不晓吧。他是七届「奥林匹亚先生」获得者，是“未来战士”、是超级英雄。前段时间刚听说他做了心脏手术，然后又说了一句“I'm back！”惹得众多粉丝泪奔！那是一代人的记忆，一代人无法释怀的 情怀！虽然已经70多了，但是依然还在健身的路上，这才是真正的“战士”！而且他的光辉战绩，到现在依然是褶褶生辉的。在健身圈对他的那无与伦比的二头肌和胸肌更是为人们所津津乐道。今天我们就一起体会一下阿诺施瓦辛格的健身体会，来讲述为什么锻炼才是肌肉增长的重点和方法。希望能给健身的人一些启迪和借鉴借鉴。引述阿诺施瓦辛格的著作《The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding》，对健美他的看法：健美目的及方法健美的目的很简单，就是通过训练，能让身体变的更强壮，让每一块肌肉都饱满。对职业健美运动员来说，要用顶峰收缩法，间歇控制，借力控制，特殊器械，严格的食物和新的，科学的合理的训练方法来雕刻自己的身体。对广大的健美爱好者来说，则应该专注于肌肉增长，如果更多的精力放在了职业的健美运动员复杂的训练上面，非但没有效果，可能会反作用。您一定想了解我是如何通过训练让全身的肌肉变得更发达，如何快读让肌肉增长20或30磅（9.1公斤或13.6公斤）？其实这也是我在16岁的时候，初次接触到健美的时候遇到的第一个问题。上图是21岁的施瓦辛格的照片我的经验首先，你要对自己有信心，坚信自己能练达成自己的目标別去想什么遗传基因和骨骼结构等等。你首先要做的就是应该给自己制定一个计划和目标，然后通过努力让自己更接近目标，没仅此而已。请您记住，如果你自己都怀疑自己，你必定会失败，千万不要自己给自己设置阻碍。第二步就是努力艰苦训练，即进行大重量的基础训练。要多用杠铃和哑铃，少用器械和滑轮拉力器。多做些力量训练，把全身的肌肉都调动起来。基础训练包括：胸：卧推，斜板卧推，哑铃飞鸟；背：引体向上，划船训练；肩：推举，颈后推举，哑铃飞鸟；手臂：杠铃/哑铃 弯举，胸前下推，双臂屈伸；腿：深蹲，伸腿，腿弯举。以上不管是哪个训练，都必须是大重量低频次，这样肌肉才能快速增长。做每个动作的时候，开始用一组12次的热身训练，然后做6组，每组都加重量，减次数，最后两租只做一次就好，这就是递减组训练方法。每一组都需要做到竭尽全力，就是做力竭训练，做到最后一次，用尽最后一丝气力。注意：每一组增加的重量要适中，要根据自己的情况来加，不要太盲目。再就是每一组之间的休息要充分，这个阶段以增肌为主，先不要追求线条。肌肉增长遇到瓶颈的时候可以变换动作来做突破训练。今日分享以上，我是217，一个健身界的小学生，可在评论区留下宝贵建议，217会不眨眼的看完的。辽宁省县级行政区划常住人口排行(万人)展望首发2024-01-07 16:16·芬达爱穿搭根据文件《辽宁省县级行政区划常住人口排行(万人》，辽宁省县级行政区划共有100个，依次排名并列出了常住人口数量。榜首的是沈阳市，常住人口为179.85万人，遥遥领先。紧随其后的是大连市，常住人口为154.55万人;第三是鞍山市，常住人口为133.59万人。这三座城市的常住人口都在100万以上，是辽宁首位的人口大市。其中，沈阳作为辽宁省省会，拥有悠久的历史和发达的经济，高度城市化的程度使其常住人口数量位居第一。大连依托渤海建立起的东北亚地区重要港口，人口众多。鞍山则因其钢铁产业等重工业发达，民生物资供给充足，常住人口规模较大。第四至第十名的县级行政区划依次是抚顺市、本溪市、丹东市、葫芦岛市、营口市、盘锦市和阜新市，常住人口在75万至106万之间。这些地区或因区位交通便利，或因资源禀赋突出，或因自古就是人口迁徙汇聚地，人口基数不俗。继续往下，常住人口在50万到74万之间的县级行政区有6个，分别是辽阳市、锦州市、朝阳市、铁岭市、瓦房店市和盖县。这些地区或是古老城池，或是重要交通枢纽，或具备良好的自然生态环境，都较有吸引力。最后一名是凤城市，常住人口仅为5.14万人。凤城市地处东北平原边缘地带，四面环山，交通不甚便利。且由于地理环境原因，经济发展缓慢，人口数量偏少。上述依据《辽宁省县级行政区划常住人口排行(万人)》文件列出的数据结果，通过人口数量的高低排名，能够直观反映出不同县级行政区划之间的城镇化和经济发展等差异，是评估区域发展不平衡的一个侧面指标，值得重视。各地可针对自身人口分布情况，采取有针对性的政策措施。希望县级行政区划之间的差距能够逐步缩小，全面实现人与自然和谐共生、社会协调发展的愿景。