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我的自由泳2次腿是怎么练成的？总结6字秘诀：交叉，借力，配合首发2023-12-21 21:49·米粒爱游泳我是从去年11月份开始学习自由泳，到现在已经有1年2个月了。刚开始学自由泳的时候，我是请了线下教练，上了10节课，其中前3节课都是在练习自由泳打腿。自由泳打腿的难点在于大腿带动小腿，因为这是我们不熟悉的发力方式。刚开始学习的时候，教练在岸上教我动作，要求我直棍打腿，就是整条腿笔直地打下去，笔直地上抬。下水了练习的时候，教练就要求我打腿的时候膝盖要放松，不要锁死。前3节课，我就做一件事：学习打腿。我拿着浮板，在25的泳池，来来回回，一趟一趟地练习打腿。后来教练要求我，每次上课前，至少要完成200米自由泳打腿。大概上到第6节课的时候，教练告诉我说，自由泳打腿跟踢足球的动作很相似，要找到大腿发力，小腿踢出去的感觉。10节课很快就结束了，但我并没有完全掌握自由泳打腿。教练安慰我说，从“知道”到“做到”是有一个过程的，一定要坚持游下去，这样才会找到感觉的。自从那以后，每次游泳，我都会单独练习自由泳打腿。全泳的时候，我都是用多次腿，其实也就是乱打腿。我打腿很快，跟发动机似的，但是很累，坚持不了多长时间，最多游个25米就要停下来，直喘气。我就想，这样打腿绝不是长久之计，于是我就在网上看视频，跟着学6次腿。但是太难了，我根本做不到，手和脚配不上节拍，我就果断放弃了。后来，我就开始刻意地放慢打腿的节奏，结果发现打腿慢下来后，我的身体稳不住，很快就下沉，失去平衡。我突然意识到，我必须先做好身体的平衡，在此基础之上，才有可能放慢打腿的节奏。于是，我就开始放弃平趴打腿，转而练习侧身打腿。侧身打腿，就是在侧身的状态打腿，通过打腿保持侧身的平衡，稳定。侧身打腿通关后，我就开始尝试2次腿。我在泳池观察过一位泳友的自由泳，他就是用2次腿。但我发现他的2次腿基本上没怎么发力，只是跟随身体的转动，我不知道他是怎么做到的。我开始刷网上游泳视频，蹲教练直播间，我这次知道不同的教练有不同的说法。有的教练认为，2次腿的主要作用是保持身体的平衡，还有的教练认为2次腿主要的作用是为了身体的左右转动。游泳的理论很多，没有对错，只有适不适合，我最后选择了第2种来练习。我练习自由泳2次腿最重要的目的是为了身体的转动，帮助身体在游进的过程中快速地从左侧转到右侧，再从右侧转到左侧。我是从今年夏天开始练习自由泳2次腿，练到现在也只能说是刚入门，但是我总结了以下几点学习心得，供大家参考：1、借力自由泳的2次腿，不仅仅是打左腿，打右腿，而是左右腿之间互相借力。当我们打左腿的时候，右腿要同时做一个配合，也就是说，当左腿的脚背顶到水，打下去的时候，右腿同时有一个上抬的动作进行配合。这样的话，打左腿，身体就会快速地从右侧转到左侧，转动快速有力。2、交叉我们的2次腿要打出力量，首先要注意双腿的姿势。我们的两条腿不能平行，双腿要做一个小交叉，有点像小剪刀腿。这样的姿势有2个好处：一个是有助于保持身体的平衡；一个是因为两腿之间有交叉，位于高位的腿可以发力，向侧下方打下去。3、配合我们的2次腿要达到快速有力地转动的目的，必须学会打腿和肩的配合。我们打左腿的时候，我们的右肩要同时做好配合，向下转动；同样地，我们在打右腿的时候，我们的左肩要同时有意识地向下转动。这样，我们的打腿和肩的转动互相配合，身体就可以快速地转动起来，从左转到右，从右转到左。下面的这个视频是12月10号拍摄的，是配合游练习，我当天写下文章“53岁，爱上游泳，爱上写头条，从此我的退休生活充实而有趣”，在那篇文章里，我就用了这个视频。我今天再次用这个视频，是因为最近没有拍摄新视频。在这个视频里我就用了2次腿，但是我有几点做得不好的地方。我觉得有以下几点还做得不好：1、打腿太用力，打得过深，没有用上巧劲；2、两腿分开太大了，这可能是因为我的平衡还做得不够好。3、不放松，脚踝僵硬。下周我准备再去拍视频，看看自己有没有进步。致谢“物以类聚，人以群分”，我很开心，头条有这么多热爱游泳的友友们！谢谢你们爱看我的文章，并给我点赞，评论，谢谢大家的厚爱！晚安，我们明天见！#头条创作挑战赛#接下来我们就重点聊一下销量相对差一些的奥迪A4L，因为最近一段时间这款车的行情低的让人有些不可思议。
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如今，当我回首那段岁月，我更加珍惜眼前的生活。此外，李卫卫及其代理人还提出，以卖一价左右申买是正常交易行为，且多数案涉账户买入卖出同时存在，案涉交易行为不符合操纵市场交易模式。其他申辩意见还包括：无证据证明主观操纵意图或动机、股票价格波动并非完全因当事人的交易行为、违法所得应限于李卫卫实际所得等。基于以上理由，李卫卫认为违法行为不成立，请求不予处罚。ubuntu 小技巧_pr 9尾妖狐-CSDN博客ps1模拟器手机版下载-PS1模拟器最新版(PS1 Emulator...
中国江西省行政区划情况2019-04-21 11:16·旭东读史江西省中国省级行政区简称赣(gàn)别称赣鄱大地是江南"鱼米之乡"古有"吴头楚尾粤户闽庭"之称因公元733年唐玄宗设江南西道而得省名又因省内最大河流为赣江而简称赣江西省地处北纬24°29′14″至30°04′41″东经113°34′36″至118°28′58″之间东邻浙江省、福建省南连广东省西接湖南省北毗湖北省、安徽省而共接长江属于华东地区江西省全省面积16.69万平方公里辖11个地级市、100个县(市、区)省会为南昌市省内除北部较为平坦外东西南部三面环山中部丘陵起伏成为一个整体向鄱阳湖倾斜而往北开口的巨大盆地全境有大小河流2400余条赣江、抚河、信江、修河和饶河为江西五大河流鄱阳湖是中国第一大淡水湖江西处北回归线附近全省气候温暖雨量充沛年均降水量1341毫米到1940毫米;无霜期长为亚热带湿润气候江西粮食作物以稻子为主次为小麦还盛产油菜、油茶、茶叶、黄麻、苎麻和柑橘茶叶多产于北部山地"宁红"、"婺绿"均为茶中名产主要工业为有色冶金、煤炭、钢铁、机械制造、化肥等景德镇的瓷器工艺历史悠久产物驰名中外2015年江西省GDP达16723.8亿元1%人口抽样调查结果显示2015年末江西省常住人口为4565.63万人较2014年增长了0.52%江西省汉语方言主要有赣语、客家语、江淮官话、西南官话、吴语、徽语 县级以上行政区划及驻地一览南昌市（东湖区） 6区3县东湖区（豫章街道） 西湖区（朝阳洲街道） 青云谱区(三家店街道) 湾里区（站前街道）青山湖区（京东镇） 新建区（长堎镇）南昌县（莲塘镇） 安义县（龙津镇） 进贤县（民和镇）景德镇市（昌江区） 2区1县1市昌江区（西郊街道） 珠山区（石狮埠街道）乐平市（洎阳街道）浮梁县（浮梁镇）萍乡市（安源区） 2区3县安源区（安源镇） 湘东区（湘东镇）莲花县（琴亭镇） 上栗县（上栗镇） 芦溪县（芦溪镇）九江市（浔阳区） 2区8县3市濂溪区（十里街道） 浔阳区（甘棠街道）瑞昌市（湓城街道） 共青城市（茶山街道） 庐山市（南康镇）九江县（沙河街镇） 武宁县（新宁镇） 修水县（义宁镇） 永修县（涂埠镇）德安县（蒲亭镇） 都昌县（都昌镇） 湖口县（双钟镇） 彭泽县（黄花镇）新余市（渝水区） 1区1县渝水区（城南街道）分宜县（分宜镇）鹰潭市（月湖区） 1区1县1市月湖区（江边街道）贵溪市（花园街道）余江县（邓埠镇）赣州市（章贡区） 3区14县1市章贡区（解放街道） 南康区（蓉江街道） 赣县区（梅林镇）瑞金市（象湖镇）信丰县（嘉定镇） 大余县（南安镇） 上犹县（东山镇） 崇义县（横水镇）安远县（欣山镇） 龙南县（龙南镇） 定南县（历市镇） 全南县（城厢镇）宁都县（梅江镇） 于都县（贡江镇） 兴国县（潋江镇） 会昌县（文武坝镇）寻乌县（长宁镇） 石城县（琴江镇）吉安市（吉州区） 2区10县1市吉州区（白塘街道） 青原区（滨江街道）井冈山市（红星街道）吉安县（敦厚镇） 吉水县（文峰镇） 峡江县（水边镇） 新干县（金川镇）永丰县（恩江镇） 泰和县（澄江镇） 遂川县（泉江镇） 万安县（芙蓉镇）安福县（平都镇） 永新县（禾川镇）宜春市（袁州区） 1区6县3市袁州区（下浦街道）丰城市（河洲街道） 樟树市（淦阳街道） 高安市（瑞州街道）奉新县（冯川镇） 万载县（康乐街道） 上高县（敖阳街道） 宜丰县（新昌镇）靖安县（双溪镇） 铜鼓县（永宁镇）抚州市（临川区） 1区10县临川区（上顿渡镇）南城县（建昌镇） 黎川县（日峰镇） 南丰县（琴城镇） 崇仁县（巴山镇）乐安县（鳌溪镇） 宜黄县（凤冈镇） 金溪县（秀谷镇） 资溪县（鹤城镇）东乡县（孝岗镇） 广昌县（旴江镇）上饶市（信州区） 2区9县1市信州区（茅家岭街道） 广丰区（永丰街道）德兴市（银城街道）上饶县（旭日街道） 玉山县（冰溪街道） 铅山县（河口镇） 横峰县（兴安街道）弋阳县（南岩镇） 余干县（玉亭镇） 鄱阳县（鄱阳镇） 万年县（陈营镇）婺源县（蚺城街道）
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