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俗话说：“人为财死，鸟为食亡。”
2024年12月31日，2022泰国谷歌Google泰剧搜索量排行：《天下、爱与背叛》人气最高原创2022-12-08 10:52·你正在追的泰国泰剧泰国观众在2022年里搜索最多的十部热门电视剧作品出炉啦！Google trending Searchs是一年一度的热门流行搜索词发布。这些搜索词有多个类别，其中包括戏剧。今年泰国人最关注的戏剧类型丰富。泰剧《天下》是当之无愧得压倒性优势排名戏剧类别搜索榜第一。接下来，大家跟着陈星宇我一个来看看Google trending Searchs 谷歌2022泰国搜索最多的十部泰剧吧。1、泰剧《天下（天赐仇爱）》演员：Tor Thanapob、Bright Norraphat、Plengkwan Nattaya、Ben Raviyanun等等。泰国文化评论人陈星宇简评：泰剧《天下》最终话收视率破四，播出期间全程反响热烈。男主演Tor 的演技再度备受好评点赞，将角色性格的变化演绎的非常到位。另外一个观众热议焦点便是男二女二这组新CP“太好磕”，观众认为两个人化学反应很强，以至于很多剧迷纷纷疾呼“再合作”。2、泰剧《爱与背叛（ P.S. I Hate You ）》演员：Praewa Nichaphat派华、Lee Thanat、Aye Sarunchana、Ployshompoo、吴梦凡Pluem Purim、Pawin等等。泰国文化评论人陈星宇简评：这部剧的狗血程度应该算是又上一个高度，看的时候让我不得不深吸一口气。《爱与背叛（ P.S. I Hate You ）》将狗血桥段+复杂关系+混乱LUNLI编得“惊心动魄”。有中国网友如此调侃这部剧：一集爱，一集背叛，然后反复横跳。最终没有泰式大团圆，而是一地鸡毛，全部输家。3、泰剧《是你》演员：MarioMaurer 、Yaya Urassaya、Aokbab、Fon等等。泰国文化评论人陈星宇简评：对于泰剧，没有最狗血只有更狗血。泰国三台高人气男女演员马里奥毛瑞尔MarioMaurer和Yaya Urassaya主演最新泰剧《是你 Badromeo》完美诠释了这件事。这部剧是泰国视后Ann Thongprasom最新制作剧目，讲述汽修工小子与叼怪千金小姐的有趣爱情故事，反响不俗。BTW男主三观有待更新了。4、泰剧《农家女婿和千金媳妇（贵族农庄）》演员：Kem Hussawee、Mookda Narinrak等等。泰国文化评论人陈星宇简评：2022上半年泰国七台电视剧收视排行榜第三名。峰值收视：6.7%；平均收视：5.3%。这部泰国乡村搞笑爱情泰剧凭借轻松搞怪的经典泰式剧情成功俘获泰国观众的收视热情。《农家女婿和千金媳妇》是大热情链夫妇Mookda Narinrak和Kem Hussawee再度携手合作新剧，被一些中国网友笑称是“华门儿媳性转版”。5、泰剧《纱丽迷情》演员：Baifern吕爱惠、sean jinda、Richy Oranate等等。泰国文化评论人陈星宇简评：泰国ONE31泰剧《纱丽魅影（纱丽迷情）》是sean和Baifern吕爱惠两个实力派的精彩合作。温柔王子与强悍平民女孩擦出的激烈火花。这个编剧融合了很多元素，包括爱情悬疑玄幻探宝等等五花八门。6、韩剧《黑话律师 Big Mouth》演员： 李钟硕、林允儿、金周宪、玉子妍等等。泰国文化评论人陈星宇简评：略。7、泰剧《一夜丈夫》演员：Euro Yotsawat与Pinkploy等等。泰国文化评论人陈星宇简评：2022上半年泰国七台电视剧峰值收视榜第二名，峰值收视：6.9%；平均收视：4.7%。泰剧《一夜丈夫》让Euro Yotsawat和Pinkploy这对情侣档人气爆棚，成为2022年最火的CP档之一。他们俩后来在一首歌MV里再度饰演甜蜜情侣。Euro与Pinkploy在今年五月荣获了2022年Maya Entertain Awards （2022泰国娱乐圈玛雅娱乐大奖）年度最受欢迎情侣档。8、泰剧《皇家项链》演员：Nine naphat、吕爱惠Baifern Pimchanok等等。泰国文化评论人陈星宇简评：泰剧《皇家项链（依兰花项链）》首集全国收视2.0%，第一集就有小九和吕爱惠“亲密戏”，让网友们兴奋不已。这两位主演Nine Naphat和Baifern Pimchanok吕爱惠自从合作电影《友情以上》后就成为了网友们追捧的CP档。2022年末他们俩更是传来了好消息，Nine在线喊话向女方表白，过了几天，女方也受访坦言表示接受，愿意尝试先了解看看。9、韩剧《社内相亲（我和总裁相了个亲 / A Business Proposal）》演员：安孝燮、金世正、金旻奎、薛仁雅等等。泰国文化评论人陈星宇简评：略。10、泰剧《改头换面（假面之爱）》演员：颂恩·宋帕山Son Yuke Songpaisarn、Green Ausadaporn、Pimmy Pimprapa等等。泰国文化评论人陈星宇简评：泰国Change2561制作的都市情感泰剧《改头换面》是全新原创故事，以爱情惊悚为基调，未开播之前就话题满满。妥妥得海王剧，依然是很抓马很狗血很劲爆，编剧把人性拿捏的死死的。当然最后结局洗白有点过于强行。另外陈星宇我想补充分享一份2022泰国谷歌整体搜索榜前10排名关键词。其中，我们可以看到泰剧《天下》、《爱与背叛P.S. I Hate You》、.《是你》榜上有名，妥妥得年度高人气的电视剧了。泰国娱乐文化媒体评论人，泰国音乐文化节目主编@陈星宇作词 专题分享。更多泰国文娱资讯可以关注【你正在追的泰国泰剧】或VB@陈星宇作词
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前段期间狈颈办别与贬测辫别谤颈肠别合作推出黑科技康复类鞋款就有不少小伙伴猜测这是狈颈办别未来探索科技的方向
增肌训练，掌握3个关键词：吃、睡、练，让肌肉快速生长原创2020-09-22 17:41·增肌减脂原创内容，擅自搬运者必究！想要增肌训练的人，他们渴望肌肉维度实现生长，同时又要避免脂肪的堆积，这需要我们掌握科学的增肌方法。因此想要肌肉生长，必然离不开训练，训练的同时还需要安排合理的休息时间，给肌肉修复提供足够的时间。同时，你还需要提高营养的补充，给肌肉生长提供足够的能量，这个过程中，饮食需要管理好，才能减少脂肪的堆积。健身增肌的人，掌握好三个关键词：吃、睡、练，让肌肉快速生长，减少脂肪的合成！1、练首先我们我们来说说怎么训练，健身训练分为无氧运动跟有氧运动，而无氧运动是刺激肌肉生长的有效运动，我们需要从无氧运动入手，进行抗阻力训练，常见的杠铃训练、哑铃训练以及规定器械训练都是锻炼肌肉的有效方法。我们主要从复合动作入手，主要锻炼身体的大肌群，让大肌群带动小肌群发展。而大肌群每次训练后需要休息3天时间，小肌群需要休息2天时间，让肌肉有足够的时间进行修复。因此，我们需要合理安排目标肌群的训练，新手可以进行二分化训练，这样每周每个肌群可以锻炼到2次，比如今天锻炼上半身肌群，明天锻炼下半身肌群，一天休息，这样肌肉就能得到充足的休息了。后期根据身材的发展需求，再细分为无分化训练。在重量选择方面，我们每个肌群所能承受的重量是不同的，你需要测试出每个肌群的力竭重量，根据力竭重量再去匹配适合自己的增肌重量，这样肌肉维度才会有效提高。最后，我们要合理安排动作跟间歇时间，每个目的肌群要选择4-6个动作全方位雕刻，每个动作进行10-12次，重复3-4组，组间歇是30-45秒，是最佳的间歇时间。2、吃增肌训练期间，我们要做到干净饮食，远离垃圾食品，比如汉堡、炸鸡、披萨、奶茶、蛋糕都是不利于增肌，还会助长脂肪的食物，我们需要远离。你需要选择天然、优质的食材，选择清淡、低油盐的烹饪方法来烹饪食材，可以保留食材营养，同时管理好热量水平。增肌期间，我们的热量摄入可以适当提高，比平时多摄入300大卡左右，这个热量主要是提供给增肌训练消耗以及肌肉生长的。增肌期间身体的蛋白需求会比较高，蛋白可以提供氨基酸，给肌肉的合成提供原料。每公斤体重需要补充1.5g-2g蛋白，也就是说50KG的人，每天至少要补充75g蛋白。我们三餐要多吃优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼肉、蛋类、奶制品、牛奶、海鲜等食物，最好分为多餐摄入，吸收率才会提高。3、睡休息也是增肌中最重要的一环，熬夜缺眠会让增肌效率低下。保证充足的作息，规律早睡，身体睾酮水平也会更加旺盛，肌肉的合成速度也会提高，有助于提高增肌效率、抑制脂肪的堆积。平时的睡眠时间不要晚于24点，最好在23点前入睡，养成规律的作息时间，你的肌肉生长速度也会更快哦！“也许这是她最好的归宿……”