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扫盲篇 | 轻松看懂健美与力量举的差别原创2019-04-26 20:07·FE索索队长健美和力量举的训练方法有区别吗？为什么感觉他们在深蹲硬拉卧推时都差不多？不少人对健美和力量举不太了解的会产生这种疑惑。其实健美运动员和力量举运动员在做深蹲卧推硬拉时使用的器械差不多，但两者的动作形式其实差距蛮大。首先，健美式动作的目标是充分刺激肌肉，而力量举的目标是举起大重量。健美式深蹲一般都是高杠位（杠铃置于斜方肌中部），髋部运动轨迹几乎是直上直下，每每下蹲都会让下肢肌肉达到充分伸展。而力量举式深蹲，有高杠位也有低杠位（杠铃置于斜方肌中部和下部交界处），下蹲时髋部运动轨迹可能会向后移，让身体后侧链条肌群也承担很大部分的压力。健美式硬拉的变化非常丰富，传统硬拉，直腿硬拉，罗马尼亚硬拉，杠铃硬拉，哑铃硬拉，架上硬拉...不同硬拉形式针对训练到的身体部位也不同。力量举式硬拉主项只有传统硬拉和相扑硬拉，因为这两种硬拉是比赛动作，都是由地面启动的。力量举选手训练其它类型硬拉的目的也是为了辅助主项发展，而不是追求形体美感。卧推最容易区分了，健美式和力量举式差距是很大的。力量举式卧推一般都会明显地把下背拱得更高，将平板卧推拱成下斜姿态。采用宽握距减小运动幅度，并且运用腿部驱动技术借力移动杠铃。而在健美式卧推中，这些细节都不存在，你可以去看看韩国健美运动员的卧推视频，算是健美式卧推教科书了。推荐阅读：1.近乎炸裂的泵感，变态充血的3周手臂训练计划！2.健身老司机私货，30个增肌奇技淫巧3.你不知道的蛋白质计算方法，真的太重要了！“银行挣钱的一个主要渠道就是通过对外放贷赚取利息，房贷利息又是比较重要的优质资产。”北京金诉律师事务所主任王玉臣表示，一方面是周期越长利息就越高，另一方面是之前的房贷利率比现在高不少，差额随着时间的延续会越来越大。