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吴京分享月瘦10斤方法，只吃4样食材，用水煮一煮就行，建议了解原创2023-08-05 14:36·市井觅食记吴京是屏幕前的“传统硬汉”，出演的角色也大多是灵活健硕的，对身体素质的要求很高，不过吴京出生于一个武术世家，拿过全国多项武术比赛的冠军，从小身体素质和基础都很好，拍戏演出武打动作片自然不在话下。近日吴京出演的电影《巨齿鲨2》在武汉路演，现场有观众向吴京请教减肥的办法，吴京分享了一个月瘦10斤的窍门，只吃4样食材，只采用1种烹饪方法，不但不用挨饿，瘦的也非常快，很值得尝试一下。吴京吃那些食材？吴京一共选用了4种食材当成自己保持身材的一日三餐，包含鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜，别小看这些食材，首先直接避开了碳水和糖分，鸡胸肉和牛肉都是高蛋白质和氨基酸的肉类，脂肪含量也少，可以提供大量的热量，海鲜可以调节胃口，补充矿物质和微量元素，而且多吃也不长肉，青菜可以提供各类优良的维生素和植物纤维，这4样食物可以保证人体必需的营养和能量。推荐一个卤牛肉的方法：食材：牛肉5斤，生抽酱油300毫升，姜1块，小葱2根，花椒1勺，盐少量。1、卤牛肉前需要先在清水中浸泡1天，让牛肉中的血水析出，味道更醇正，也会增加肉质的保水量，卤之后不会缩水太多，肉质也会更软烂不塞牙。一般夏天需要浸泡1天左右，期间注意需要换2-3次水，冬天浸泡1-2天，期间需要换3-4次水，直到血水完全析出，肉质变的有些发白。2、浸泡好以后，挂起来大约1个小时左右，控干多余的水分。3、牛腱子肉切成大块后，找一个大一些盆，下面铺一层姜丝、葱丝和花椒，将牛肉紧密的摆放在盆中。4、牛肉上再撒一层姜丝、葱丝、花椒，浇上淹没牛肉的生抽。5、腌牛肉切记不能让牛肉浮出腌料，可以用一些合适的器皿压住牛肉，我这里用了一个铁架和石头配合，腌制8个小时。6、腌制好的牛肉，里外都已经完全腌透，再去卤制就简单多了。7、将腌料中的葱姜、花椒捞出不用，煮锅中将腌制好的牛肉放入，将剩余的腌料倒入，加入没过牛肉的清水，大火煮开20分钟，小火接着煮30分钟即可关火。浸泡在卤汁中等待2个小时左右，让其牛肉自然放凉并吸饱料汁，中间可以尝一下咸淡，可以加少许盐。捞出来切片，卤牛肉就做好了。吴京的烹饪方法是哪一种？吴京瘦身的时候，只采用水煮的方式来烹饪食材，可以最大限度的保留食材的营养不流失，也不会增加额外的脂肪、糖分和钠元素。缺点是食物的味道比较寡淡，但吴京推荐可以蘸酱油、辣椒、蚝油等调味料，吃起来也就不会那么难以下咽了。推荐一种“无水煮大虾”的方法：食材：鲜虾、葱、姜、盐1、去虾线，虾线到底需不需要去掉？我建议活虾不用去，冰鲜等死虾最好还是去掉，虾线是虾的消化道，是虾未排泄的废物，虾死掉后微生物会快速繁殖，并不干净。2、平底锅中加入一些葱段、姜片，1勺盐，加入浅浅的一些水，中火煮上2分钟让葱和姜的味道散发出来，留一点水就行了。3、将大虾倒入锅中，翻动几下，让葱姜水裹住大虾。4、盖上锅盖，中小火“焖”大概2分钟左右。打开锅盖，会发现水又变多了，这是虾中的水分析出造成的，将虾翻面，继续“白灼”2分钟，虾整体变红即可出锅。——老井说——减肥的老话还是“管住嘴，迈开腿”，吃对了还得运动对，吴京建议早上要进行40分钟的有氧运动，可以快速的消耗掉堆积的肉肉，有氧运动意为“有氧”或“有氧参与的”的运动，一般强度较低时间较长，有氧运动推荐健步走、慢跑、游泳、瑜伽等。我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。#暑期创作大赛#
2024年12月20日，孩子们下海游泳的时候，岸上也有他们的家长，所以大家才会这么安心的拍照拍视频，因为心里有数，外省网友千万别盲目去模仿。毕竟一方水土养一方人，你们羡慕我们从小就能在海里游泳，我们也羡慕你们能在冰天雪地里玩耍，大家各有风景。
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对方煞有其事地说道杜先生对此信以为真立即统计了公司账户的可用余额准备先给周总汇款
在本月初，国内第叁大晶圆厂晶合集成刚登陆科创板，募集资金总额达到99.6亿元。而华虹半导体冲击科创板，也将超过晶合集成，成为年内最大规模滨笔翱。作为连接潮州古城与韩江东岸的重要通道，广济桥的建造，不仅是为了满足当地居民的交通需求，也是为了促进两岸的经济文化交流。