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18个瑜伽老师自用的修复体式，练完超级舒服！（收藏级）原创2019-11-30 11:20·瑜伽解剖学今天，给大家分享18个瑜伽老师自用的修复瑜伽体式，可以有效的释放压力和疲劳，缓解肩颈、腰背部疼痛，修复大脑运动的执行者和控制者——神经系统。每次瑜伽后，或者是周末，亦或者是下班后回家，晚上在床上，可以根据自己的情况，选择8-12个练习，练完真的超级舒服，瑜伽老师也可以将这些动作排进自己的课程中，真的非常好，一定要试试哦……1-2、仰卧/俯卧树式仰卧，屈右膝将右脚放在左大腿根部膝盖下方放毛毯保持3-5分钟，换另一侧俯卧在垫面上下巴放在双手背上屈左膝，左脚掌贴大腿内侧膝盖下方垫毛毯保持3-5分钟，换另一侧3、英雄前屈将毛毯半卷，垫在脚背和小腿下方跪坐在毛毯上，双脚并拢，双膝微分开将抱枕放在双膝之间，身体躺在抱枕上双手放在抱枕两侧，左脸贴在抱枕上如果膝盖不适，可在大小腿之间垫毛毯保持2分钟4、仰卧束角式坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢仰卧在抱枕上，也可以借助伸展带套住双脚双腿，保持2-3分钟5、坐角式坐立在垫面上，双脚打开适当的距离躯干向前向下，头放在抱枕上保持2-3分钟随着身体的深入，调整辅具的高度俯卧在抱枕或者毛毯上，保持2-3分钟7、鸽子式跪立在垫面上，屈右膝，伸直左腿身体前侧放瑜伽抱枕瑜伽毯垫高呼气，身体向前向下头放在瑜伽抱枕上休息身体放松保持30秒，换另一侧。8、小桥式仰卧在垫面上，双脚打开与肩同宽屈双膝靠近臀部呼气，抬髋部向上瑜伽砖放在骶骨处身体放松保持1分钟9、仰卧脊柱扭转1仰卧在垫面上将瑜伽抱枕瑜伽毯放在身体的右侧屈左膝，身体向右扭转将腿放在瑜伽毯上身体放松保持1分钟，换另一侧10、仰卧脊柱扭转2仰卧在垫面上，将抱枕放在身体的右侧屈双膝身体向右扭转，躯干抱住抱枕双腿自然落在右侧垫面保持3-5分钟，换另一侧11、倒箭式臀部双腿靠墙仰卧在垫面上臀腰的部位可以放砖或者抱枕双手放在腹部，感受呼吸或者放在身体的两侧，闭上眼睛保持1-2分钟12、仰卧英雄跪立在垫面上，双腿并拢双脚打开略大于髋部臀部坐在双脚之间呼气，向后仰卧在抱枕上保持1-2分钟13、单腿/双腿背部前屈坐立在垫面上，屈左膝左脚放在右大腿内侧吸气延展脊柱，呼气前屈向下俯卧在抱枕上，保持1-2分钟如果身体条件比较好的伽人可以双腿打开与髋同宽前屈俯卧在抱枕上14、香蕉式变体右侧卧在抱枕上，双腿并拢或者屈右膝，双手臂向上伸展保持1-2分钟，换另一侧15、半蛙式俯卧在垫面上，屈右膝右大腿与地面平行小腿放松，前额在小臂上保持1-2分钟，换另一侧16、狮子式俯卧，双手肘支撑在抱枕上双腿放松，脊柱延展大臂垂直在抱枕上，双肩下沉保持1-2分钟17、仰卧半桌式仰卧在垫面上，屈双膝双小腿放在椅子上，双脚分开与髋同宽双手放在身体的两侧闭上眼睛，保持1-2分钟18、挺尸式仰卧在垫面上，双腿下方垫抱枕双手放在身体的两侧，冥想10-20分钟
2024年12月12日，现在，咋办呢，大家帮着想想办法，咋能自救？
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7月7日有网友发布视频称萝卜快跑无人驾驶出租车在武汉街头与行人相撞造成交通事故
开在闵家桥锦苑"这种现象其实反映了我们整个社会的一些问题。比如说,贫富差距、教育资源分配不均等。如果不从根本上解决这些问题,恐怕还会有更多的'石溪村'出现。"