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界面新闻编辑 | 牙韩翔
2024年12月31日，网上曾经看到一个视频
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长不长寿看走路就知道70岁后走的快的人更长寿告诉您答案首发2024-01-04 20:36·夏沫言文/夏沫编辑/夏沫前言饭后百步走活到九十九这句话相信大家都听到过通过各种科学研究和现实中的种种例子都证明了在饭后进行适量的运动确实对身体有很大的益处一定程度上说走路和长寿之间是有着直接关系的然而最近始终有一种说法让很多人陷入了困扰中七十岁以上的老人走得越快就越长寿这是真的吗走路速度和长寿有什么关系2023年《欧洲心脏杂志》发表过一篇研究结果显示走路快的人相较于走路慢的人拥有一颗更强壮更有活力血液循环更通畅的心脏这也就支撑了走路快的人患心脏病的风险比较低2019年《美国医学会杂志-内科学》也刊登过一篇文章表示每天的运动量和癌症以及心血管疾病的死亡风险有关而在10000步这个基础上走的快的人相关风险还会有所降低另外这篇文章还提到保持快速步行能让生物学年龄比实际年龄年轻2-16岁整体来看身体机能的衰老速度都远远慢于走路比较慢的人那么真的就能说明走路快就长寿吗其实这不是绝对的虽然走路和寿命之间有一定的联系也有一些调查研究发现走路快和长寿可能有关但这却不适用于每一个人就比如有的老年人其实只是腿脚不太好其他身体机能都很健康但却因为追求过快的走路速度导致膝关节出现了损伤还加重了自己的心肺负担反而带来了坏的影响所以每个人都要找到适合自己的方式快不快不是关键能不能坚持才是关键如果打算将走路作为自己的锻炼方式那就要每天都坚持在感觉有些累的时候就停下休息可以每天都给自己加一点量比如今天走了十五分钟明天就走二十分钟这样可以给予身体充分的适应时间长时间坚持下来就会发现自己的身体素质得到了很大的提升七十岁之后注意自己有没有这些病在民间常常有这样一种说法七十岁是一道坎其实并不无道理很多老年人在70岁以后由于身体机能下降各种疾病都会找上来如果您到了七十岁还没有这些病那么您将会拥有一个很健康的晚年1、阿尔茨海默症我们平时可能都在现实或者电视中看见过这样的老人就像几岁的小孩一样说话含糊不清记忆力也不好甚至忘了身边的亲人有些连吃饭穿衣这样的日常技能都忘了这就是阿尔茨海默症也就是我们常说的老年痴呆随着年龄的增长阿尔茨海默症的患病风险就会逐渐增加一般来说到了70岁就是阿尔茨海默症的高发病年龄当大脑中有了情况异常的蛋白质沉积就会逐渐发展成淀粉样的斑块使脑细胞的正常功能出现异常使得脑部负责语言行为等区域的功能受损并且人的脑部神经元也会随着年龄的增长发生变性使海马体和前额叶出现退行一旦这两大负责人主要认知行为的区域出现了损伤就会使人思维能力情绪调控等各方面受到影响变得像一个蒙昧未开的小孩一样让人记忆学习等思维能力和判断能力受到影响使认知行为和普通人产生差别2、骨骼类疾病一般来说老年人的骨密度会慢慢减少骨组织也会因此而慢慢变薄变弱从而发生骨质疏松使得骨骼易于受伤和骨折再加上老年人身体的自我修复能力不如年轻人所以一旦骨折就需要很久才能康复并且随着年龄的增长腰椎的退行性变化会逐渐发生腰椎间盘的弹性和柔韧性都会减弱再加上很多年纪大的人年轻的时候都过度劳累给腰椎打下了过大的负担使腰椎间盘结构慢慢变性所以在老了之后就很容易腰间盘突出影响平时走路另外由于关节软骨会逐渐磨损和变薄关节润滑液也会减少所以很多老年人都会得关节炎如果在七十岁以上还没有以上这几种常见的骨骼类疾病那证明您的身体很硬朗肯定能长寿3、心血管疾病年龄越大心脏和血管就会不可避免地衰老其功能也会随之下这是一种正常的生理现象不过如果只是衰老还好偏偏很多老年人都有高血压高血脂的情况一旦出现了这些问题心血管的健康就很难保障像冠状动脉供血不足而导致的心肌组织坏死或者心室颤动而出现心律失常都是老年人比较容易面临的心血管疾病如果出现了胸痛呼吸困难或者恶心等症状一定要尽早地去医院检查防止演变成心脏衰竭4、肾脏疾病老年人的身体各器官和组织都会出现不同程度的退化这其中就包括肾脏老年人的肾小球滤过率一般都不挑好肾功能单位就会发生异常而且高血压和糖尿病这两样常见于老年人身上的慢性病如果没能得到有效地控制也会对肾脏造成伤害再加上老年人平时会吃很多治疗各种慢性疾病的药这些药代谢是肯定要通过肾脏的这样只会加大肾脏的负担导致老年人患上一系列的肾脏疾病比如慢性肾炎肾结石肾衰竭等当肾脏不能维持正常的体液和代谢平衡生活中就会出现很多麻烦结语长寿是所有人都梦寐以求的平时可以从生活习惯入手来让自己尽可能地拥有一个高质量的老年生活像平时吃东西就要做到膳食均衡多吃新鲜的水果蔬菜减少对红肉或者其他高油高盐高糖食物的摄入平时还要选择一些适合自己的有氧运动来提升自己的免疫能力另外一年也要做一次或者两次的体检好了解自己的健康情况方便及时预防或者治疗拥有一个良好的心态和稳定的情绪也是很重要的相信您只要遵循这些健康的生活理念一定能长寿
市场对通胀粘性的担忧，消除了上周非农就业数据后市场的鸽派反应，推高了美国国债收益率，并导致对利率敏感的大型成长型股下跌。表面上看，照顾女主，似乎是他内心的“真善美”。