61种水果，糖友该怎么吃？一文全说清了，快收藏原创2022-08-23 17:30·糖尿病之友水果，必不可少的美食对糖友来说却是“心头大患”总担心吃了就血糖高了其实，水果是敌还是友关键是吃对了！送给大家3张水果清单，快收藏转发吧！01. 首选22种水果，也别贪多！每天200克左右水果含糖量（克）/每100克柚子9.5枇杷9.3杏9.1马奶子葡萄9.1李子8.7李子杏8.6旱苹果8.4芒果8.3木梨8.2哈密瓜7.9杨桃7.4草莓7.1木瓜7西瓜6.8杨梅6.7金红桃6.6甜瓜6.2柠檬6.2青梅6.2白金瓜6.2白粉桃5.5白兰瓜5.302. 次选10种水果也要控制每天100-200克就好水果含糖量（克）/每100克苹果13.7桃10.1樱桃10.2葡萄10.3中华猕猴桃14.5橙11.1芦橘10.3菠萝10.8火龙果（红）13.3芒果（大头）12.903. 限量31种水果每天不要超过50克水果含糖量（克）/每100克椰子31.3鲜枣30.5芭蕉28.9榴莲28.3冬枣27.8菠萝蜜25.7酸刺25.5山楂25.1百香果23.4香蕉22面蛋21.7人参果21.2苏梅梨20.5雪梨20.2磨盘柿子19.6海棠果19.2石榴18.5柿子18.5人参果18山竹18沙果17.8红毛丹17.5刺梨16.9吊蛋16.8荔枝16.6桂圆16.6鸭广梨16.5无花果16香玉苹果15.7黑加伦15.4橄榄15.1想要血糖波动小，这4点要注意1. 符合这个数值可以吃：空腹血糖<7.0mmol/L，餐后血糖<10.0mmol/L若高于这个数值，用西红柿、黄瓜代替2. 这3个时间最佳：上午10点、下午3点、晚上睡觉前；不要饭后立刻吃水果，给胰岛素的工作量太大，承受不住！3. 哪种水果都要适量，别贪嘴：即便低糖的吃多了，胰岛素也扛不住！4.一定记得吃完后要进行血糖监测，找到适合自己的量：第1步：吃之前测一次血糖，同时称下水果重量；第2步：吃了水果后再测一次血糖，如果食用前后的数值相差：-小于2mmol/L，说明这个水果适合你；-高于2mmol/L，就要减量吃了，同时再次进行上述监测，如果还是高于2mmol/L，说明这个水果不适合你，就放弃吧。好了，科普结束，我要去吃口西瓜了！你今天都吃了什么水果？给我留言吧！作者：蝈蝈儿
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首先我们要明白生活中的困境和挫折并非全然坏事正如亨利·福特所说失败只是暂时的如果你有勇气继续前进那就是成功所以明后两天当你面临选择时不要害怕而是要深思熟虑哪些地方可能会成为你的绊脚石哪些地方能让你的阳光之路更加畅通无阻
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