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冬日尝试冰雪运动，这份安全指南请收好2023-12-27 11:30·上观新闻2022年初，一场举世瞩目的冬奥会让全国都刮起了冰雪运动的热潮。如今到了2023年年末，随着气温的降低，冰雪运动的热潮再起。12月以来，全国多个冰雪运动、旅游热门目的地人气颇旺。但与“冰雪热”同时进入大众视野的，还有大量因为尝试冰雪运动而出现的健康风险。比如，最近在社交平台上随处可见的“雪道尽头是骨科”；再比如，近日一则中国游客在日本一滑雪场不慎摔倒，被雪掩埋后抢救无效身亡的新闻也让无数网友十分揪心。诚然，冰雪运动是刺激性与危险性并存的运动，虽然魅力无穷但稍不留意就可能会发生严重的危害，特别是对于正处于生长发育阶段的儿童、青少年来说风险更大。那么，安全健康地体验冰雪运动需要知道哪些信息呢？快和静宝一起学习这份冰雪运动安全指南！首先，我们需要明白冰雪运动可能会造成危险的风险“点位”分别在哪？1. 温度更低冰雪运动往往都在相对寒冷的自然或人工环境里，对于身体各方面机能的损耗大。2.速度更快在冰刀或滑雪板上滑行，比平时跑步的移动速度很快，不仅摔倒风险增加，一旦发生碰撞，受伤的风险也更高。3.更考验平衡能力冰雪运动对力量、耐力、灵敏、平衡等多项身体素质要求较高，对于初学者而言极易摔倒和发生碰撞。4.冰面坚硬，自然环境复杂多变进行冰上运动时，一旦身体失去重心，不慎跌倒摔落在冰面上，由于冰面坚硬，滑冰者很容易膝关节、踝关节等扭伤甚至下肢骨折。如果用手撑地，还可能造成上肢关节扭伤、脱臼和骨折等。进行雪上运动时，一些自然环境复杂多变，雪地厚度无法准确估计，不慎摔倒可能会陷入雪中无法脱困。在进行冰雪运动这些安全提醒必须知道：1.做好充分的准备活动冬日运动前一定要进行比往常更充分的准备热身活动，需要达到身体发热、微微出汗的程度才能使肌肉、关节的性能充分被唤醒。2.选择合适的天气进行户外运动在中国女游客被雪掩埋身亡的相关新闻细节中，据当地一位滑雪教练介绍，事发前该地曾下了一夜新雪，事发当天山上的雪是“粉雪”状态，较为松软，不慎摔倒后不仅较难起身，还会灌入口鼻导致窒息。在冬天，仅推荐在阳光明媚的天气进行户外运动。如果遇上强风、雾霾等天气，由于气候干燥，气压也低，此时的空气中可吸入微粒极多，而运动时又需要深度呼吸，很可能导致大量有害物质进入体内，引发呼吸道及其他器官疾病。3.运动过程中注意水的补充虽然冰雪运动的场所大多气温较低，但运动本身也会增加体内水分的流失。因此，在冬天的运动前后更应多加注意水分的补充。4.呼吸时，不宜用嘴进行呼吸寒冷天气运动时，为避免寒冷干燥的空气通过口腔直接进入肺部，进行冰雪运动时尽量不要张嘴大口呼吸，而应采用鼻吸口呼的方法。5.量力而行，身体不适时不宜参加运动冰雪运动是专业门槛较高的运动，应严格遵守雪场、冰场的规定，在专业人员的指导下进行。冬天若有明显身体不适，特别是在感冒时，应避免进行任何体育活动。如在冰雪运动中不慎出现损伤，这些急救措施请牢记：冰雪运动急性损伤，急救需谨记“POLICE”原则，即Protection（保护）、Optimal Loading（合适的负荷）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）五个单词的首字母。首先要保护受伤的部位，不让它受到第二次损伤。受伤后要尽快将患者转移出冰场或雪道，对伤口进行早期必要处理，对于颈腰部、关节损伤应尽早保护固定。肌肉及韧带损伤后，局部制动休息是关键。保护制动期间逐步进行适当的活动，有利于肢体功能恢复，减轻疼痛、出血。患处及时冰敷可以减少出血、缓解疼痛等。每次冰敷时间控制在15-20分钟，间隔时间为1-2小时。但同时也要避免长时间冰敷可能导致的冻伤。加压一般在受伤后的24-48小时内实施，可以与冰敷同步进行，要从远端向近端一层层包扎，但切记不要包扎过紧。在受伤后的48小时内，尽可能使受伤部位放置于高于心脏水平的地方。利用重力帮助血液及组织液回流来减少受伤部位肿胀，缓解疼痛。在参与冰雪运动时，一定要循序渐进，量力而行，选择适合的项目和难度。日常练习时，一定要戴好护具，在保护好自己的同时也防止伤害他人。在安全的前提下，才能真正感受冰雪运动的魅力。（图片来源：图虫创意）
2024年12月25日，年幼的张雨绮经历了父母离异的打击，家庭的变故让她过早地品尝到了生活的艰辛。但是，张雨绮并没有被这些困难击倒。
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而那时的黄晓明已经不是一个单纯的演员
我说：放心吧，我不会做傻事。●经济政策预期皆弱，市场整体仍处震荡整固期