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而张兰的忙碌，也正是希望这个家能有一个美好的未来，孙子孙女能够有条件茁壮成长，为他们以后的人生铺好路。
2025年01月08日，那时候的电视天线，不仅仅是一个能接收信号的工具，也是一个时代的记忆，更是一个时代的情感寄托。它见证了我们对知识的渴望，对外面世界的向往，也见证了我们的欢笑和泪水。
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我的退休生活（4）：退休后我逼自己养成这十个习惯很有收获首发2023-10-13 22:40·王姐日记112退休是人生的新篇章而且是一个非常值得期待和充满希望的阶段如何更好的过好这个阶段是一门大学问经历了人生的风风雨雨我终于明白了人生除了生死其余的都只是擦伤而已美好的生活属于健康且活的长久的人唯有让身体健康才是退休后要做的最重要的一件事塞缪尔说：一个人无法不变老但是他可以抵制衰老好习惯会帮助你改变自己的生活让你变得更加年轻有活力有人说习惯是一种顽强且巨大的力量它可以主宰整个人生为了更好的、健康的、漂亮的渡过自己的退休生活退休后我逼自己养成了以下10个习惯如今退休已经五年收获很大1、坚持锻炼健身作家周岭说：久坐不动的人体内生态系统犹如一潭死水毫无生机时常运动的人体内生态系统则更像是一汪清泉其实我一直比较喜欢运动但上班的时候总是无法抽出固定的时间去运动再加上工作比较累就懒惰了退休后我开始试着去选择几项运动进行尝试健步走、跳舞、打乒乓球、练太极等等坚持一段时间之后发现很多并不适合自己随着年龄的增长人的身体机能开始逐渐退化因此在运动时要注意配合个人身体情况并选择适合的运动最终我选择了健步走本身我比较喜欢走了再加上这个运动强调也比较适合我现在每天我都会早晚两次去公园参加健步走活动每次一个小时遇到不好的天气在家中坚持行走5000步以上如今我出去旅游也好爬山也好走路步伐轻盈不弯腰驼背长期运动让我的体能保持非常好也使我比一般人更有精神和活力建议大家退休后自律地运动起来食百药不如行百步经常运动强健筋骨身体才能保持健康的状态2、早睡早起 每天保持充足的睡眠睡眠不足对老年人来说是个大问题而足够的睡眠有益于保持神经系统平衡提升免疫力预防心血管疾病之前我有熬夜刷手机的习惯退休后我开始调整自己的生物钟晚上9点之后不玩手机一到点就把手机放在客厅开始进卧室准备休息选择一本书安静的看书半个小时10点开始关灯睡觉坚持一段时间目前基本上10点半就会进入了入睡状态我基本上10点半之前入睡夏天5点半起床冬天6点半起床中午午休15-30分钟如今每天保障8个小时左右的定时睡眠这让我保持健康精力充沛3、清淡饮食食物要平衡营养退休后为了让自己更健康我改变饮食习惯避免高油、高盐的烹调方式减少调味品的使用 减少大鱼大肉不偏食适当摄取；不吃辛辣确实做到少油、少盐、少糖、少肉、多纤维四少一多原则另外饮食要保持平衡控制饮食量避免过度饮食或过度进食养成合理的饮食习惯身体素质非常好省下一笔药费开心生活健康的饮食习惯就是治愈身体的最佳良药4、每天喝足够的水从早上一起床我就开始喝第一杯温开水睡一夜会消耗掉人体很多的水分早起及时的补水对身体大有裨益并且平时我出现下午喜欢喝茶其他的时间我都是温开水我从来不喝饮料也不喜欢喝咖啡水是生命之必需应养成定时喝水和主动喝水的习惯每天摄入足够的水分让我的皮肤很水润看上去更加年轻同时还让我保持良好的健康5、培养一个兴趣爱好人无癖则无趣 正如袁宏道所言：余观世上言语无味面目可憎者皆无癖之人耳 一个人如果没有爱好什么都不感兴趣对世界不再好奇对生活不再热爱活得犹如一潭死水退休后我坚持放下手机拿起书本让自己爱上阅读如今我每月都会读书一两本书并且读过之后还会写写写读书笔记虽然没有读出高雅但却丰富了自己的内心时间培养一门爱好做自己想做的事情当你沉浸其中而怡然自得时便遇见了那个生命状态更美好、更开阔的自己梁启超说过：凡人必常常生活于趣味之中生活才有价值有一个自己的爱好让我的生命更有意义人活着择一事成癖择一好终老足矣6、不断的学习新知识退休后有大把的时间都是独处而随着年龄的增长我们能够认知的新鲜事物越来越少没有了新信息的刺激大脑会感觉时间流逝很快 退休后我逼着自己仍然不断学习新的知识比如我喜欢喝茶我就去学习一些茶艺还经常学习烹饪通过学习新的东西既增加我的知识储备又丰富了我退休后的精神生活延缓了认知退化提高自我价值感和满足感7、坚持心理调节心情要舒畅自己调节情绪常喜乐、少忧怒随着年龄的增长保持心理平衡极为重要我时常自己进行心理疏导遇到想不开的事情与子女、与老伴沟通也通过一些方式去释放比如去运动、或者唱歌总之要让自己一直保持良好的心态雪小禅：光阴早就把最美妙的东西加在了修炼它的人身上那个美妙的东西是清淡、是安稳、是从容不迫也是一颗最自然的生活之心百病生于气肝郁气滞最伤身退休后懂得放下退出少管少语善待自己拥有好的心态一切也就顺遂了心情好人精神状态好身体自然就好8、学会独处享受孤独退休后我逼自己养成独处的习惯独处不是不合群而是为了遇见更好的自己叔本华说：只有当一个人孤独的时候他才可以完全成为自己谁要是不热爱孤独那他就是不热爱自由因为只有当一个人孤独的时候他才是自由的生活中有些时候并不需要太过热闹繁华静静的独处更是一种生活的味道无拘无束波澜不惊自在从容9、定期体检定期体检可以及时发现一些潜在的疾病而及时治疗可以提高治疗效果我每年至少参加两次全面的身体检查包括对自己的牙齿、口腔都会进行经常的检查发现问题及时干预定期的体检让我对自己的身体状况有很好的把握可以做到有的放矢10、维持必要社交退休后我断绝了大部分的社交因为很多社交都是没有意义的所以无需保留但我也有自己固定的社交圈我有三五老友偶尔一起喝茶、聊天社交活动对于退休的我来说也很重要和志同道合的朋友一起谈天说地参加一些活动、学习等让自己的退休生活更加丰富多彩更有利于身心健康综上所述这10个习惯是我退休后逼着自己养成的好习惯是我保持健康的关键总之退休后我们要正视自己的年龄、社会地位不以物喜不以己悲健康、平和地颐养天年
第二怪菜：醉豆花叁盘尾日出