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2024年12月26日，起床困难户注意！千万不要这样定闹钟，危害很大2024-01-13 14:21·江淮晨报每天早上当闹钟响起时，你是马上起床还是难以抗拒再多睡“10分钟”的诱惑？有些人甚至选择每15分钟推迟一次，连续持续一个小时，让自己一点点醒来。有些小伙伴可能发现，被闹钟唤醒后，总会陷入一段时间的烦躁中，有时还会出现持续一个上午甚至一整天的昏昏沉沉。那么，是什么造就了这种问题呢？又怎么避免呢？被闹钟叫醒为何如此痛苦？当我们进入睡眠进程时，会经历好几个睡眠周期的循环。每个睡眠周期内，又经历着三个阶段：浅睡眠、深睡眠、快速眼动期。自然醒来，往往发生在快速眼动期后，此时我们的大脑已经基本上清醒了，只需要身体跟上，就可以很快地从睡眠状态转向清醒状态。但闹钟唤醒就不太一样了，我们处于什么睡眠阶段完全是随机的，醒来后就会不太舒服。有研究发现，如果在深度睡眠中被闹钟惊醒，在醒来后的2个小时内，短期记忆、认知等方面的表现都会比较差，运动能力也会受到影响。并且，还会导致大脑积累更多令人困倦的腺苷，让我们醒来后昏昏沉沉，严重时甚至会发生混乱觉醒，所谓的起床气就是很典型的一种。此外，无论是在哪个阶段醒来，我们的大脑和身体其实都需要一点时间才能清醒过来，这就是所谓的睡眠惯性。如果睡得不太好，这个状态的消除就可能需要几个小时。而如果闹钟在不对的睡眠阶段将我们唤醒，则会加重睡眠惯性。如何才能改变这种状况？根据研究，在被强烈闹钟唤醒的瞬间，我们会血压骤升、心脏猛跳，身体瞬间就进入了紧绷状态。虽然在清醒后，血压和心跳都会缓慢恢复，但对于本身就容易受到惊吓，以及有相关问题的人群来说，也有一定的健康隐患。因此，如果一定要用声音闹钟唤醒自己，不妨选择一个更轻柔、舒缓的，可以设置两次闹钟。第一次闹钟的铃声音量要小而短，第二次的铃声音量可以稍大稍长，两次闹钟间隔20分钟，这种闹钟设定法可以让你更大概率从浅睡眠醒来，舒适又不易疲倦。除了声音闹钟，还可以选择一些其他的方法唤醒自己。我们的身体对于光线和黑暗都非常敏感，会在明亮的环境中感到清醒，在黑暗的环境中感到困倦。因此，可以在睡前给窗帘留条缝隙，等到每天阳光自然照射进来时，就会自然地进入起床准备。如果你的房间没有阳光照射，也可以用灯光定时开启的方法来让你的身体进入渐进清醒过程。震动型的闹钟效果也不错，轻柔的震动也能让我们渐进地醒来。可以将震动闹钟放到枕头下，或者戴上有震动效果的手环，在轻柔的震动中舒适地醒来。你是怎么定闹钟的评论区来说说吧~来源/科普中国、深圳疾控
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后来小彭才发现不是学校出错而是有心人将他的志愿改成了技校
（星光格栅细节实拍）她气愤又绝望，对于死亡的恐惧和对生活的失望令她矛盾地挣扎。
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冷战之下，当时的美国宇航员等等，都是按照军人的精神来做事的。冷战也是战争，战争就有牺牲。为了在太空竞赛中扳回一局，反超苏联，这些美国人不惜牺牲。风险大、可靠性低、随时可能出事故，他们心里很清楚，但都顾不上了，只要成功率超过一半，就干！豁出去了！实测纯电续航达成率143.8% 长安UNI-Z有点强《金瓶梅》申二姐因眼盲上位,揭露了韩道国夫妇的无耻《黄色在线视频播放》触奥辞苍-滨蓝光-叁级片日韩剧-秋霞网
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