重生之男子军校第一部冲《重生之男子军校(第二部)作者...
记录我的退休生活287：2024年，每天晚上睡觉前我完成4个表格首发2024-01-02 17:52·午夜阳光fc我，60后， 57岁了，退休居家，尽管每天在家务活中跋涉，但我还是尽可能做我喜欢做的事情，读书、摘抄、写作和养生保健，2024年，我给自己制定了学习计划，每天晚上睡觉前要完成这4个表格。第一个表格，是情绪养生表格。在这个表格里，我给自己量身定制了8项任务，15分钟的冥想、按摩穴位、梳头200下、早晚上护肤、早晚干洗脸100下、默念、读书、称体重。这个表格是我自己独创的，也是我亲自实践了一年，感觉身体健康很有成效的一种养生方式。我2024年继续情绪打卡，稳定情绪，养成一种“骤然临之而不惊，无故加之而不怒”的智慧和淡定。2023年一年，除了1月份到3月份的感冒情绪有点大的波动之外，其它9个月的情绪基本上没有太大的变化，如涓涓细流一样 ，每天滋养着我的身心。体检结果显示，我的甲状腺结节没了，我的乳腺增生没了，我的胆囊息肉没了，我的五十肩好了，我的子宫jiliu也缩小到可以忽略不计了。我把这些“消失”都归功于了我的好情绪，因为情绪就像水一样，稳定时是涓涓细流，滋养万物；不稳定时，是咆哮波涛，瞬间可以淹没一切。看过一个很震惊的数据：人的每一次生气，对身体来说都是一次地zhen，在瞬间对身体产生巨大的影响和不可逆的损伤，能产生14种病，让8个大器官受损-----《黄帝内经》说：“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。”每天不稳定的情绪，焦虑、发怒、郁闷等正在损害着你的身心健康。据统计，有200多种疾病都与情绪有关。在日常生活中，经常情绪不稳定的人一着急就喉咙痛，一紧张，一焦虑会让人掉头发，经常忍气吞声的人，郁闷，烦躁，患病的几率很大。所以，知道了情绪的重要性，退休后，我把情绪养生放在了首位，每天关注情绪健康，也就保证了身心的健康。作家毕淑敏在《精神的三间小屋》中说：“如果在心里为自己修建一间房子，里面盛满我们的爱恨，那就需要注意平衡。假如爱比恨多，小屋就光明温暖，那是你的大福气。假如恨比爱多，小屋就阴风惨惨，你的精神悲戚压抑，形销骨立。如果想重温祥和，你就得销毁你的精神垃圾，重塑你的精神世界。”退休后，居家安排我的精神空间，在我自己的心灵屋子里，给爱留下足够的空间，给我的情绪注入新鲜空气，每天让我的情绪如同和煦的春风一样，给自己和家人送去温暖。所以，晚上坐下来，认真打卡，记录我的退休生活，关注情绪变化，养成定时情绪打卡的习惯。第二个表格，是2024年的大事记录表。这是我昨天在重新调整2024年顶层设计的方案时，突发奇想生成的一个金点子。以前我是写晨间笔记，把一天的琐事都洋洋洒洒地记录下来，形成一篇千字文，看上去有点繁琐，我不是否认我的晨间笔记，它的好处是刻意练习写作，培养写作过程中的心流模式，这是一个写晨间笔记的“奇迹”，我感谢我的晨间笔记。我想要一个简洁明了的大事记录表，一目了然，容易寻找。所以，就有了这个睡觉前的任务，完成每天的大事记录表。这个表格有3个任务，一个是大事，三言两语说明即可，不可以长篇大论的解读，第二个是每天的财务支出，第三个是每天的财务收入，这样做记录，我可以对我们家的经济状况有一个清晰的认识，不可以提前消费，做到收支平衡。第三个表格，是2024年我的写作数量表格统计我写2023年总结时，因为不知道这一年自己写了多少个作品，翻来覆去查找了很长时间，浪费了很长时间也没有理出头绪，我想到了每天做个记录的想法，就做了这个表格。很简单的，两项内容，一个是文章的数量，一个是微头条的数量，一个3秒钟之内完成的任务。可不要小瞧这个3秒的任务，它的出现就是我一年的考核记录。第四个表格，是2024年的摘抄文案（5条）对于摘抄，我现在有两种方式，一种是手动摘抄，一边读书，一边摘抄。一种是电子版阅读时的摘抄，很多时候因为“lan”的原因，一划而过，就再也找不到了。我给自己加任务了，不多，每天“电脑”摘抄5条优美句子，默念2遍，暂时集中到一起。积攒到100条的时候，做一个分类，也算是再次复读一遍了。这是“逼着”自己学习，学习别人的语言，要不然，自己语言干瘪，味同嚼蜡，会慢慢变枯竭的。比如，今天早上，我在电脑上摘录了5条：1、画家陈丹青说：“我几乎从来不生气，因为我认为没必要，有问题就去解决，不要让别人的错误影响自己。”2、一点一滴，日积月累，聚涓滴而成江河。3、时光就像一列高速行驶的列车，生活中鲜活的事件也仿佛窗外纷纷后退的景物，很快就在视线中消失，只能留在记忆中慢慢回味。4、西塞罗说：“任凭怎样脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能使之有所成就。”5、乔布斯曾说：“专注和简单一直是我成功的秘诀。”摘抄下来，认真品读，每天一读，能不提升自己的语言表达能力吗？想要致力于写作的小伙伴们，这就是一种很好的提升写作能力的捷径，每天不过是5分钟的事情，但是，长期坚持下来，日积月累，聚涓滴成江河，必能使之有所成就，专注，勤奋就是成功的秘诀。你看，后面几句话，我是不是立刻就能用上，能够为我所用，这就是摘抄的魅力。罗翔老师说：“请你务必一而再再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫拯救自己于这世间水火。”退休后，我不想每天与玩手机相伴，我想做的就是毫不犹豫地拯救自己与这世间的水火，我要与刷视频，追剧，直播间买买买做个了断，用我2024年的顶层设计，给自己建立一座精神宫殿，让自己的退休生活精彩无限，绽放更加绚烂的生命之花！
2024年12月02日，?没有最笋，只有更笋，哈哈哈哈哈哈
重生之男子军校第一部冲《重生之男子军校(第二部)作者...
相反小儿子夫妻俩逢年过节回来一趟只随便带点不值钱的礼物然后临走时公婆给准备大包小包让他们带回去
七月的厦门，是一个充满活力和热情的季节。当你踏上这片充满历史与现代魅力交融的土地时，每一个角落都散发着特有的魔力。不论是海风轻拂还是繁华街头，厦门都能给你带来别样的惊喜和体验。动力方面，零跑颁16提供了纯电和增程两种动力选择，满足不同消费者的用车需求。特别是其超过1000公里的续航里程，直接解决了电动车的续航焦虑问题。无论是日常通勤，还是长途旅行，零跑颁16都能轻松应对，让每一次出行都无忧无虑，畅享绿色出行的快乐。