适量的蛋白质：选择瘦肉、禽肉、鱼类和豆类等低脂高蛋白质食物，有助于维持肌肉质量和控制体重。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，有助于维持全面的营养平衡。
2024年12月11日，李宁特制参赛装备 图片来源：李宁青少年篮球官方小程序
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中国青年报客户端讯（王宏阳 吕远 张涛 罗浩志）当地时间7月6日赴白俄罗斯参加中白雄鹰突击-2024陆军联合训练的中方参训人员通过空中输送方式顺利抵达白俄罗斯某空军基地至此中方参训人员全部完成跨国兵力集结
我总觉得既然在这岗位，一定要把握好原则性，条条框框里办事。住民宿就不好说，特别是网上预定看到的东西和实体店可能不是那么回事。
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会摄影美就在身边用手机把日常照片拍美吧来学这6个摄影技巧原创2023-09-25 14:12·摄影自学班人生不稳定才是常态人的痛苦无非就是想不出做不到拿不起放不下生而为人不过是地球借我100斤原子分子来这人世间体验几十年再还回去小小寰球几个苍蝇碰壁个人的悲欢离合和喜怒哀乐别说放到宇宙里就是放到人类历史里都没有意义地球根本不在意人类的生死人活着只需要水食物空气保暖以及安全不要给自己定枷锁去用有限的时间做你想做且不影响他人的事你爱摄影那就来学摄影用相机把身边的美记录下来今天咱们来学6个人像摄影技巧把日常照片拍美吧有道是：蹲下拍摄更显瘦侧面延伸在身后拍人别把杂色漏点面结合对比够用框拍摄把缝透前景遮挡不要厚一、蹲下拍摄更显瘦图1：想要拍出小脸效果不一定非要把手机举到和脸平行的高度那样拍出来很做作可以尝试蹲下来从低角度拍摄不仅能拍出小脸效果还能让背景更丰富画面更饱满并且这个仰拍的角度还会让被拍的人整体显得很瘦像图1这样二、侧面延伸在身后图2：背景选不好照片毁所有可以尝试让墙在身后延伸向远处制造出立体感可以让照片更有深度图2这面墙在照片中就是平的而图3就是墙在人的身后延伸让照片看起来空间感更好图3：三、拍人别把杂色漏图4：拍人物照的时候除了构图光线之外也要注意背景如果背景过于杂乱会分散观众的注意力影响整体美感所以尽量让画面背景颜色统一不要漏出杂色你看图4和图5背景颜色就非常统一如果图4和图5的背景出现其他颜色照片就会显得乱有杂质就不好看了图5：四、点面结合对比够画面中的元素有很多如果人物都堆在一起会让画面很乱所以拍照时要有个主次之分把人物作为主体其他元素作为陪衬可以通过大小色彩等对比出重点来让人物成为画面的焦点图6：这样照片就有层次感了在背景元素很多的时候可以像图6这样蹲下一点但视角是平的人离镜头远点这样地面的景物就能更多地被拍成背景像图6这样如果背景比较简洁可以像图7这样人在画面中比较小就类似于一个点能够与背景整个面形成很好的大小对比图7：五、用框拍摄把缝透图8：拍摄时可以把手机镜头略微倾斜一点透过缝隙拍摄人这样的角度会让被摄物充满故事感另外有的框比较明显像图8这样有的缝隙需要把镜头贴近缝隙还可以形成相框效果使照片更有立体感图9没有缝隙画面的层次感就不那么强图9：六、前景遮挡不要厚图10：拍摄时不要直接对着景物拍可以尝试利用一些前景元素来遮挡镜头但要注意的是遮挡镜头的景物不要过厚而要透光这样才能营造出朦胧的氛围感图10没有遮挡就没有朦胧的效果而图11因为有薄薄的前景画面就比较朦胧图11：会摄影的人就能用手机随时随地记录下生活中的每一个美好瞬间把普通日常照片也能拍得很美下面就来学这六个摄影技巧提升你的拍照水平吧#秋日生活打卡季#手机摄影照片想好看离不开手机修图手机修图可以去掉瑕疵、换天空、换背景、去掉电线、加上大月亮、修出黑金夜景效果、盗梦空间效果、科幻效果、3D效果、调色让风景照片更通透、能美颜、加上光斑光晕……下面这套专栏几十个案例帮你玩透手机修图也就两根雪糕的价格点开看看觉得还行就整一套吧专栏手机修图新手到高手全套教程作者：摄影自学班59.9币670人已购查看图12：
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