饮食习惯对认知功能的影响很大。其中,对认知功能比较有益的饮食方式就是地中海饮食。地中海饮食富含蔬果、全谷物、豆类、坚果和鱼类等营养丰富的食物,同时限制红肉、甜食和饱和脂肪的摄入。这样的饮食结构不仅能提供大脑所需的多种营养素,还能抗氧化、抗炎,保护大脑免受损伤。翱尘别驳补-3脂肪酸,特别是顿贬础,是大脑需要的重要成分,能帮助大脑细胞修复和传导信号,增强记忆。
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