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想去西藏旅游怕有高原反应如何知道自己适不适应高反呢首发2023-11-15 11:49·清水无渔前几天有个粉丝问我对于去西藏旅游高反的问题他的问题应该是大多数人想去西藏都会想考虑的一个问题他说高原反应到底是什么如何知道自己适不适应得了高反如果高反了要怎么应对我感觉一句两句话也讲不清楚干脆直接整理了一份对于高反的全面资料感兴趣的可以往下看看完这一篇你就知道高反是咋回事了打消你对高反的恐惧一、什么是高原反应简单点来说高原反应就是一个人从平原地区到达海拔3000米以上的高原地区身体产生的一种自然反应不同的人会出现不同程度的不适比如头疼、头晕、乏力、胸闷等西藏地处青藏高原南部平均海拔高度在4000米以上素有世界屋脊之称这里的空气含氧量只有平原地区的60%左右在一些特别高的地区空气含氧量只有45%左右这样的含氧量给人什么感觉呢以西藏首府拉萨为例拉萨海拔3650米相当于一个正常人闭着嘴巴只用一个鼻孔出气去爬山你说难不难受累不累但说到高原反应不少人对高反存在一些的误解还以为一旦高反人就没救了一样这个想法是错误的据有关数据显示75%以上的人进入高原地区后身体会产生不同程度的高原反应症状西藏海拔高空气相对稀薄长期生活在平原地区的人来到高原地区身体机能会突然一下子不适应就会出现一个高反通常来说到达海拔3000米时预包装食品开始膨胀打火机都会开始失灵咱们的身体也需要一个适应过程其实很容易理解这是因为在低海拔地区人体内气压和外界相同海拔突然升高后外界气压降低而身体内的气压比外界高出一些在这种情况下身体就会出现一些反应这个反应大家称之为：高原反应二、高反的表现有哪些上面我们已经了解什么是高原反应接着来讲一讲如果高反了会出现哪些症状首先要说明一点的是高反症状是因人而异的不是每个人都一样有些人反应轻有些人反应重而有些人则一点反应都没有大部人会出现比如头疼、失眠、恶心、腹泻、疲倦、食欲减退、全身乏力、呼吸困难等等这些都是常见的高反症状在西藏时如果感觉身体有这些不舒服的情况你就应该知道这就是出现高反了轻度高反的话会感觉胸闷、气短呼吸不畅感觉有点透不气来这种情况多喝温热水就可以很快缓解根据我多次入藏的经验喝水也是有技巧的不是大口大口的猛喝而是要慢慢的小口小口的喝大口的喝水水会直接到达膀胱很快就排出去了而小口小口喝可以让身体吸收水分高反再重一点的会感觉头痛、头晕这种痛是可以接受和忍受的就像睡觉时被凉风吹着感冒一样头痛或者是后脑勺比较胀痛的情况还有全身乏力呼吸困难像感冒但感觉会比感冒要难受一些这情况就要及时吃抗高反的药了多喝温热水特别注意：吃了抗高反药后不要马上睡觉这样做很有可能会让高反变得更严重主要是因为服药后人在产生药效后睡着了有可能症状变严重了自己不知道如果是高反出现口唇发紫、呕吐、人特别的难受甚至是出现肺水肿或者是脑水肿这些这就是特别严重的这时候千万不要硬扛该吃药吃药该吸氧吸氧及时就医下撤到低海拔地区就是最好的选择其实来西藏大部分人都会有高原反应身体适应高原海拔需要点时间一般两三天时间这种反应会自然消失适应过来了就像正常一样 了三、哪些行为容易导致高反接下来再来讲一讲哪些行为更容易引起高反能避免的尽量避免首先就是坐飞机直达拉萨从平原地区几个小时就升到海拔3000多身体没有适应过程大多数人会产生高反还可能有的人刚下飞机没出机场出现高反就回去了其次是自驾进藏初次进藏尽量不要选择走青藏线或新藏线这两条路线全程海拔都很高就算是老司机都容易高反然后就是在高海拔垭口观景台拍照时千万不要做剧烈运动会增加身体的耗氧量别看到人家都在打卡蹦蹦跳跳没事就跟着跳别人没事不代表自己没事还是悠着点比较好还有就是抽烟和喝酒会增加心脏负担血管扩张易引起高反有些人到了高海拔垭口都没啥事抽一根马上后就开始头疼了到达西藏后前一两天最好不要洗头洗澡就算已经适应几天了洗澡或者洗头的时间也不要太长因为浴室空间封闭再加上热水会导致血液流速加快也容易导致高反再就是西藏地区有很多天然的地热温泉不要轻易去尝试泡温泉会让身体血液流速加快还会让身体毛孔都开张这会大大增加身体的氧气需求量有可能泡完温泉直接进医院了四、什么样的人最容易高反1、身体特别强壮的人身体耗氧大；2、长期进行有氧运动的比如跳绳、跑步、游泳等所以在进藏前要停止这些运动3、老人和小孩老年人身体各方面功能下降抵抗力较差容易高反而小孩主要是因为身体发育还没完全最重要的一点就是大多数孩子好动来到高原地区到处蹦蹦跳跳的跑这可不像平原地区能随便跑的一跑来就有可能产生高反是一件很危险的事4、高血压人群高原地区氧含量较低也会对身体造成一定的影响5、肥胖人群不是说胖子不能去高原而是要想一下人比较胖的在平原地区走一会路都感觉喘不过气去到缺氧的高原地区会更难受走几步就会感觉呼吸困难一般来说男人比女人更容易高反胖子比瘦子更容易高反爱喝酒的人比不喝酒的人更容易高反五、如何预防高反1、保持良好的心理状态不要对搞反产生恐惧心理2、不要带病进入高原地区如果身体不适就等身体恢复了再去3、出发前一星期停掉有氧运动比如跳绳、跑步、游泳等禁止烟酒少吃油腻和高脂食物4、出发前半个月可以服用抗高反药物比如说红景天5、到达西藏的前两天尽量不要洗澡洗头不要进行剧烈运动让一切慢下来慢慢说话慢慢走路小口小口的多喝温热水补充水分6、不管是坐飞机还是火车进藏尽量多休息养精蓄锐让身体慢慢的去适应这个高原环境备一瓶氧气六、怎样知道自己会不会高反最说来说一说没去西藏之前如何知道自己会不会高反这个没人能说得准因为没去之前谁也不知道会不会高反只有自己亲自去了高原地区才会知道我想说的是高反并不可怕参照以上几点就可以轻松应对高反写在最后来到西藏身体产生高反是很正常的现象只要记住这十个字：战略上藐视战术上重视战略指的是到了西藏后该吃吃该喝喝啥事别往心里搁战术指的是到了西藏后身少动、心放松三天以后你再当孙悟空世界上能够一劳永逸地解决高反的药还没有发明所以乐观的面对科学地应对高反没有那么可怕高原也没有那么遥不可及你和西藏的距离只不过是这4000米的海拔而已以上图片来自网络侵删#西藏##头条创作挑战赛#
完善青训体系。从基础做起，培养更多优秀的年轻选手，为中国网球的长远发展打好基础。8月17日，浦银安盛基金、广发基金等多家基金公司旗下债基发布了暂停大额申购的公告，部分债基暂停了个人投资者的申购及转换转入业务。限制金额从100元人民币到1000万元人民币不等。