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2024年12月26日，午睡都有啥好处，睡多久合适？这几点您应该了解→2020-06-11 15:12·央视一套午睡既能缓解疲劳也可为接下来的工作积攒能量短暂“充电”能让您在下午精力更加充沛午睡都有啥好处又应该注意些什么往下看，这几点您应该了解↓↓↓补充睡眠，消暑解热夏季日长夜短，暑热袭人夜间入睡迟，早上醒得早不仅睡眠时间短睡眠质量也可能不高午睡可以补充夜间睡眠的不足静养、放松降低中暑几率保护大脑，提高记忆力午睡是给大脑“充电”的极佳方式睡眠时，大脑皮质的神经细胞会受到保护，得以休息身体各部分也得到放松体力因此恢复有利于提高工作效率激发创造力促进泪液分泌，有效“养”眼入睡后眼球睫状肌得以休息能够防止视力下降泪腺也开始分泌泪水滋润干涩的眼球修复皮肤，延缓衰老皮肤的新陈代谢在睡眠状态下更旺盛入睡后肌肉、内脏器官的消耗减少皮肤血管完全开放血液可充分到达皮肤，为其提供营养使其进行自我修复和细胞更新对于午睡有网友提出了这样的疑惑↓↓↓对此，专家解释睡眠是呈周期性变化的成年人的睡眠周期大约在90分钟左右入睡40分钟后容易进入做梦阶段这个时候醒来会感到疲累因此，午睡时间不宜过久最好不要超过一个小时建议在半小时左右除了合理掌握时间外午睡时这几点也需注意1 讲究睡眠姿势尽量避免趴着睡伏案而睡脑袋靠着椅背睡趴在键盘上睡······这些都是错误姿势午睡时建议增加一些简易设施尽量不要直接趴在桌上过低的趴姿不仅会影响脊柱的曲度时间长了还存在健康隐患2 饭后不宜立即午睡午餐后，大量血液到达胃肠导致脑部供血不足往往影响午睡的质量吃过午饭可以先适当做些轻微活动如散步等大约20分钟或半小时后再午睡有利于食物消化吸收3 午睡时做好保暖工作午睡也要盖好衣被因为人在入睡后体温相对较低入睡和清醒时冷热不均容易引发感冒等疾病4 不要睡太晚周末休息时不知您是否遇到过这样的情况中午很精神但一到下午4点多便会困意来袭于是一觉睡到太阳落山这种做法容易打乱生物钟导致晚上不困，到半夜还睡不着第二天精神也不好小建议：午睡的最佳时间是早上睡醒后的6~8小时，或晚上入睡前的8小时，既可以缓解上午的疲劳，又不影响晚上的睡眠。如果一觉醒来感觉落枕了该咋办？当脖子向右转，低头受限制时不如试试这几个动作↓↓↓将双手向后摆摆到运动极限坚持20秒这个过程中可以将脖子朝疼痛的方向轻轻旋转把患侧一边的手放在脊柱上尽量向上摸注意：要把动作做到极限在摸的过程中脖子也要轻轻地转动坚持20秒将两只手举过头顶胳膊伸直尽量向上举，向后摆坚持20秒可以试着抬头向后仰小提示各个年龄段都会出现落枕的情况如果一两个月内频繁落枕达三次四次则应尽快到医院检查以防引发颈椎疾病
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前瞻产业研究院的报告显示2012-2017年凉茶市场规模增速分别为16.7%、15.9%、15.1%、15%、9.7%和9.1%呈逐年下降趋势到了2018年凉茶市场规模只剩下470亿元同比下降18%
逆境中的屡次崛起被列入世界文化遗产名录
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履历资料显示吴智晖出生于1970年10月毕业于浙江大学公共事业管理专业曾历任嵊州农村合作银行党委委员、行长嵊州农村合作银行党委书记、董事长嵊州农商银行党委书记、董事长新昌农商银行党委书记、董事长诸暨农商银行党委书记、董事长现任瑞丰银行党委书记
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