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三伏天将至，常吃这4种食物，清凉解暑，好吃不上火，天天吃不腻原创2022-06-28 15:57·第一美食俗语说：“夏至三庚便数伏”，夏至过后，三伏天离我们也不远了。“冷在三九天，热在三伏天”。三伏天是一年之中最酷热的时候，在这高温燥热的天气里，对我们的身体也有着很多的影响，所以要吃一些防暑降温的食物，应季时节而变化。那么三伏天应该吃些什么好呢？1.吃瓜夏季是各种瓜类成熟的季节，因为夏天人体流失的水分比较多，而瓜类最大的特点就是含水量比较高，能帮助我们补充水分，避免脱水。比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜、瓠子、西葫芦。推荐做法：【冬瓜排骨汤】1.准备猪排骨一块，先用砍刀从中间砍开，再剁成3厘米左右的小块。冬瓜一块削去外皮，切成小方块。大葱白一小段切成葱段，生姜一小块切成姜片，放在一个盆中，抓入两粒大红枣，一粒八角备用。2.锅内烧水，倒入一勺料酒，凉水下入排骨，水开后焯水2分钟，沿锅边打去浮沫，排骨焯好以后捞出来速用清水冲洗，清水冲洗能进一步洗去排骨上面的杂质，凉水下入排骨能更好地煮出排骨里面的血沫子。3.锅内烧油，油热以后放入葱段、姜片等，接着倒入排骨快速翻炒几下，加入适量的清水，清水要一次加够切记不要中间再加水，盖上锅盖炖20分钟。4.20分钟以后掀开锅盖，把冬瓜用凉水冲洗干净倒入锅内，中火再炖15分钟。15分钟以后排骨已经煮烂了，出锅前放入食盐4克、胡椒粉2克、鸡粉2克，排骨汤食盐放早了，营养不容易溢出，用勺子搅拌化开调料就可以起锅装盆了，家里的小火一般要炖1个小时。5.好了，一道汤汁奶白的冬瓜排骨汤就做好了。2.吃豆炎热的三伏天，大量的出汗会让人体流失过多的维生素和钾元素，同时湿气也比较重，三伏天吃些豆类，能够补充维生素和钾，又能健脾祛湿降暑。比如绿豆、红豆、黄豆。推荐做法：【红豆山药糕】1.准备铁棍山药1根，切成均匀长段，削去外皮放入清水中浸泡，清水浸泡能防止山药氧化变黑。2.准备黑豆50克、红豆50克，提前一天放在清水中浸泡，浸泡可以减少煮制的时间。锅中烧水，把浸泡好的黑豆、红豆放入锅中，水烧开以后转为小火煮30分钟，把黑豆红豆煮熟、煮软。30分钟以后关火，捞出备用。3.锅内再烧水，放上篦子，把山药放入锅中，大火把水烧开以后转小火蒸15分钟，蒸熟后取出放在盆中，用勺子摁压成山药泥，把山药泥盛放在碗中加入白糖两勺，少许植物油拌匀，加入煮好的红豆、黑豆抓拌均匀。4.在案板上涂一层植物油，植物油能防止山药粘在案板上拿不起来，取出适量山药泥 压扁，用模具切出不同的造型摆放在盘中，剩余的原料也按照此方法做好，把做好的红豆山药放入冰箱中冷藏，最后摆上少许香菜、草莓点缀即可，不喜欢吃凉的，做好后就能直接食用了。5.好了，一道香甜软糯的红豆山药糕就做好了。3.吃姜俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏天阳气最为旺盛，吃点姜可以补充阳气，还有助于增加排汗，排汗的同时会带走身体多余的热量，避免中暑。夏天时常食欲不佳，适量地吃点姜能够促进食欲。推荐做法：【姜汁莲菜】1.准备莲藕两节，削去外皮切成薄片放在盆中，加入清水浸泡防止莲菜在空气中氧化变黑。生姜一块，切成姜末。青红椒各一片，分别切成青红椒粒备用。2.锅内烧水，倒入白醋3克，倒入白醋能够保持莲菜的色泽亮白，水烧开以后把莲菜控水放入锅中，焯水40秒钟，等到莲菜焯熟倒出控水，并用凉水快速冲凉，凉水快速冲凉可以使莲菜的口感更脆。3.稍凉以后把莲藕放在盆中，放入切好的姜末，倒入生姜汁2克，放入食盐2克，倒入白醋6克，鸡粉2克，芝麻香油5克，用筷子搅拌均匀以后放在盘中，撒上切好的青红椒粒点缀一下，即可食用。4.好了，一道清爽开胃的姜汁莲菜就做好了。4.吃苦三伏天温度非常高，常常让人觉得没有胃口，也容易让人觉得疲惫、没有精神，因为苦味蔬菜中富含氨基酸、苦味素、维生素等，具有提神、消暑、除燥的作用。比如苦瓜、苦菊、百合、莴笋等，这些都是常见的苦味蔬菜。推荐做法：【百合炒南瓜】1.准备新鲜的百合100克，切去根部，用手掰开放入盆中，加入清水浸泡。南瓜400克，削去外皮，切成菱形片，放在盆里备用。2.锅内烧水，加入一勺食盐，水接近沸腾的时候倒入南瓜片，大概焯水4分钟的时候，倒入百合再焯水几秒钟，接着把它们一起倒出控水备用。3.锅中加入食用油，烧热后充分滑一下锅，把热油倒出加入适量清水，加入一勺食盐，一勺鸡粉，不停地搅动着锅，把调料化开以后淋入适量水淀粉，汤汁粘稠后倒入焯好的南瓜和百合，迅速翻炒均匀，淋上一点明油提亮色泽，翻匀后就可以出锅装盘了。4.好了，一道简单好吃的百合炒南瓜就做好了。（第一美食编辑：夏天）
2025年01月08日，生涯前两年沃伦并没有得到太多的机会，再加上腿部骨折缺席近一半的比赛。但是他并没有气馁，选择更努力训练，第叁年凭借场均贡献14分5篮板成功坐稳球队首发位置。
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网友们这样评论： 还敢扒拉女孩的大腿还好女孩有包包挡着实在太过分了必须严厉惩处
人活到四五十岁的年纪回头一望，就会发现自己人生所走过的那条路，其实不是偶然的，而是必然的，你的性格，你的激素水平、你的兴趣爱好、思维模式、认知格局，决定了你在各个场景下会做出什么样的选择，这些选择决定了你的人生，人到中年回头一望，可以说是洞若观火，看得非常清楚：人的认知和性格决定了选择，无数个选择迭加形成了命运。文、编辑/木木