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【3】《他清华毕业却给郭德纲当司机住老郭家却从不在他家拉屎》
足球沙尔克04青训中心U8-U11年龄训练设计2023-12-22 20:30·足球见习录德甲沙尔克04俱乐部的青训在整个欧洲足坛都具有举足轻重的地位。在最近十多年的时间里，俱乐部曾培养出例如萨内、诺伊尔、德拉克斯勒、马蒂普、科拉希纳茨等众多在欧洲足坛闪耀的巨星。即使俱乐部一线队在2021/22赛季遭遇了降级危机，但一个赛季后他们很快重回德甲赛场，俱乐部为此还专门拍摄了一个系列纪录片《回到我们身边》(ZUR?CK ZUM WIR)，记录了这跌宕起伏的365天。而在纪录片的第三集中，拍摄团队记录了沙尔克04俱乐部U11年龄段主教练萨姆·法罗基(Sam Farokhi)与孩子们在训练场上的故事。本期课程，我们邀请到了沙尔克04俱乐部青训中心U11梯队的法罗基教练，为我们介绍沙尔克俱乐部青训中心U8-U11年龄段，是如何进行训练设计的。（本课程今年会开设系列课程）课程的理论部分，讲师会我们搭建训练设计的框架原则。如何建立“训练原则”？如何在框架内，让小球员们发挥创造力，并实践自己的想法？如何根据真实比赛场景中的信息，设计激发球员相应行为的训练？例如：当我们今天的训练课的主题是“盘带”时，我们的规则需要不限制触球次数，建立人数均等或劣势的对抗场景。而当我们的训练主题变成了“传球”，则可以建立相应的触球限制或者建立以多打少的对抗场景，用更多的出球点来引导球员完成更多的“传球动作”。法罗基教练将会详细介绍“教练工具箱”——有哪些方法可以调节训练课的难度。在沙尔克04俱乐部低年龄段的训练课中，通常会由4-5个部分组成：热身- 攻防对抗- 针对性练习- 攻防对抗- 放松游戏。每一个部分根据球员年龄和能力的不同，在时间和强度上各有不同（例如U8-U9只安排一组攻防对抗练习，而U10-U11可以在技术训练前后各安排一组攻防对抗练习），教练通过不同形式和规则来强化训练重点。Coach45而在课程实践部分，讲师会结合实践教案和俱乐部训练实拍视频，向大家展示这几个不同概念的定义——什么是技术训练？什么是对抗训练？什么是比赛情景的训练？沙尔克04俱乐部青训中心给出了明确的定义：“比赛情景的训练”（或称“攻防比赛训练”）必须具备如下要素：双方人数均等、有明确的比赛方向、设有球门、确定对抗时间、包含所有四个比赛阶段（或比赛时刻）。Coach45除此以外，法罗基教练还会在课程中分享“超级马里奥效应”。什么是超级马里奥效应？足球青训和超级马里奥游戏又有什么相似之处？我们如何用“超级马里奥效应”去创造更好的训练设计？听完这节课，必定会让你受益非浅！4.预防心血管疾病