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第④款 探岳（15.99～25.49万）
2024年12月23日，你温和，世界自然会对你温柔，你冷酷，世界对你就是薄情的。
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7月7日北京市丰台区中国人民抗日战争纪念馆市民在烈日下排队等待入场参观87年前的7月7日七七事变爆发拉开了全民族抗战的序幕无数中华儿女浴血奋战奏响了反抗侵略的英雄壮歌田嘉硕/摄
大学不仅是他改变命运的地方，也是他找到爱情的地方。夏季天热，推荐七天的3菜1汤，好吃省事，照着做一周午餐不发愁了原创2021-05-26 22:15·市井觅食记炎炎夏日在厨房里做饭可不是一件好差事儿，闷热的空气再加上炒菜时传来的燥热，那滋味简直太难受了。夏季菜品尽量方便省事，同时也要保证营养全面，尽可能有荤、有素、有汤，这样才能保持精力充沛，活力满满地投入学习和工作中，分享适合夏天吃的七组“3菜1汤”，简单好吃还省事，照着做一周午餐不发愁。第一天丝瓜炒皮肚+香菇烧腐竹木耳+清炒茼蒿豆芽+苹果汤夏天就想吃一些清淡点的菜肴，脆嫩多汁的丝瓜搭配皮肚，简单清炒一下，爽口又解馋，香菇有“素中之荤”的美誉 ，腐竹是大豆的精华，黑木耳是山珍中的上品，三种食材烹饪起来营养又美味，再来一道利口的清炒茼蒿豆芽，一家三口吃的美滋滋，饭后还可以喝碗助消化的苹果汤。第二天肉末土豆+酸辣土豆丝+韭菜炒豆干+双蛋鲜汤肉末土豆是一道下饭菜，炒熟的肉末中倒入土豆块炖至软烂，入味鲜香好吃到舔盘子，切完剩下的土豆还可以炒盘酸辣土豆丝，酸酸辣辣特开胃，家里正好还有炸好的豆腐干，搭配一把韭菜，简单一炒浓醇鲜香，又是一盘好菜，最后来碗皮蛋和咸鸭蛋加上白菜煮的双蛋鲜汤，一顿美美的好饭。第三天米酒鸡块+醋溜豆芽+凉拌苦菊+青菜豆腐汤普通的烧鸡块吃腻了，可以试试这道米酒鸡块，炒香后的鸡块中倒入米酒，炖上十几分钟，鸡肉鲜香浓郁，带着清甜的米酒香气，滑嫩可口好吃极了，有肉也有素，一道家常的醋溜豆芽下饭开胃，夏天当然少不了一道凉拌菜，苦菊适合夏天吃，简单一拌就能上桌，最后来碗青菜豆腐汤，营养又解腻，舒坦。第四天丝瓜炒河虾+海米烧白菜+双椒牛肉+冬瓜蛤蜊汤夏天吃多了大鱼大肉，适当的也可以吃点“鲜味”食材，一道鲜香味美的丝瓜炒河虾，丝瓜吸收了河虾的鲜味，吃上一口简直鲜掉眉毛，想要鲜上加鲜再搭配一道海米烧白菜，清甜适口小孩子特别喜欢，再来一道下饭菜双椒牛肉，牛肉嫩滑入味家人吃着香，吃完来碗适合夏季喝的冬瓜蛤蜊汤，这顿饭还是相当丰盛的。第五天西红柿烧茄子+大肠炖豆腐+凉拌手撕鸡+菠菜猪肝汤家常炒菜西红柿烧茄子，西红柿要炒出茄汁才好吃，焖上一锅大肠炖豆腐，豆腐软烂鲜香，大肠嚼劲十足，解馋过瘾，炖一锅吃的汤汁都不剩，炖菜太热可以加到凉拌菜，鸡腿煮熟撕成块，加上料汁拌一拌，既然去市场买大肠，新鲜的猪肝也可以买上一块，夏天吃些猪肝还是极好的，煮碗菠菜猪肝汤，又鲜又营养。第六天虾仁炒西蓝花+芹菜炒鸡蛋核桃+蒸芹菜叶+银耳米酒汤隔三岔五也要吃点清淡营养的小炒菜，虾仁炒西蓝花，简单好做，营养全面，家里有孩子的可以试试这道芹菜炒鸡蛋核桃，味道好富含亚麻籽酸，比较适合孩子吃，芹菜摘下来的叶子不要扔，加点面粉做成蒸菜，最后来碗清甜好喝的银耳米酒汤，这顿午饭营养十足，孩子喜欢。第七天干锅花菜+清蒸鲈鱼+丝瓜炒辣椒+丝瓜蟹味菇汤在家做干锅花菜除了加入郫县豆瓣酱，还可以加入一勺老干妈，味道更好，一周也需要营养均衡，买条鲈鱼简单一蒸，10分钟就能上桌，再来一道爽口下饭菜丝瓜炒辣椒，辣椒可以选择螺丝椒或线椒，辣味比较足，炒菜用不完的半截丝瓜，简单一切，抓一把蟹味菇，炒1个鸡蛋一起煮一煮，一道清甜鲜美的丝瓜蟹味菇汤也就顺带做出来了。——老井说——夏天出汗多，吃菜别忘了搭配汤，清淡利口的蔬菜汤、海鲜汤都是很合适的，补水的同时也能补充身体中流失的营养元素，另外饭后可以吃一些水果，像西瓜、樱桃、荔枝等夏季时令果蔬可以适当多吃一些，保证饮食营养均衡。我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食不迷路。