养阴+养心：中医师自用的秋季养生法2020-09-14 10:46·中国日报网原标题：养阴+养心：中医师自用的秋季养生法市民在公园内打太极健身。张文魁摄秋季是人体阳消阴长的过渡时期，在新冠肺炎疫情常态化防控阶段，如何做好秋冬季感冒预防与中医养生？生活起居中应注意哪些事项？沈阳市中医院感染疾病科主任赵丽为市民提供了秋季养生法。秋凉养阴预防感冒几场秋雨过后天气转凉，一些市民突然感冒、咳嗽。赵丽表示，秋季换季最容易感染呼吸道疾病。从中医角度讲，秋季阳气始收，阴气渐长，五行属金，秋季燥邪当令，易伤肺气，机体易受病邪侵袭而致感冒。一些有慢性呼吸道疾病的患者，对气候变化更为敏感，容易在此季节反复发作，因此秋冬季养生尤为重要。赵丽表示，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季养生当以“防肺燥，护阴津”为主，同时注意养心调神，调理脾胃。这也是很多中医师自用的秋季养生方法。保证睡眠调养饮食赵丽表示，生活规律，避免不良生活习惯是养生的基础。秋季要早睡早起，以顺应阴精的收藏，舒达阳气。市民需要保证充足的睡眠，不熬夜，夜间11时前入睡，避免过度劳累。除了保证睡眠，市民在秋季养生还需要合理饮食，戒除烟酒，避免暴饮暴食。饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，宜滋润多汁，避免进食油炸及辛辣等食物。秋季可以适量进补，提倡食补。市民平时可以多吃苹果、白梨、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕等，这些食物与中药配伍，则功效更佳。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合等。此外，入秋之后应少食瓜果，尤其脾胃虚寒者尤应禁忌。养心调神保持运动“为适应秋季的节气，不仅我们的身体要调节，我们的精神状态也需要调节。”赵丽表示，深秋时节，草枯叶降，花木凋零，容易引起悲伤感，这类情绪也会对机体的免疫功能造成损害。秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。此外，秋季还要格外注意居室及个人卫生，预防感冒。赵丽表示，秋季干燥多尘，应经常打开门窗通风换气，勤换被褥，室内空气定期消毒，可采用食醋熏蒸、紫外线照射等。加强个人卫生，适时增减衣物，勤洗手，打喷嚏时注意遮挡防止飞沫喷溅，尽量避免到人员密集的公共场所，外出时戴口罩。秋季可以增加运动，保持身体健康。运动项目不宜过猛，适合打太极拳、游泳等项目，长期坚持可增强心肺功能。沈阳日报、沈报全媒体主任记者 尚志文来源：沈阳日报
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这边儿老霍紧接着把电话儿直接给打过去了这小子姓啥呢姓万叫万小涛扒了一打过去岁数不大也30多岁：喂小涛儿啊
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