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高血压患者 运动有“三看”2023-12-28 13:34·健康报高血压患者除了遵医嘱服药，还有什么方法可以控制血压？当然有，那就是运动。根据《中国高血压健康管理规范（2019）》，每周≥3天、每次30分钟或以上的中等强度运动，可使收缩压下降5~17毫米汞柱，舒张压下降2~10毫米汞柱。高血压患者需结合自身情况，选择适合自己的运动。一看能否运动Ⅰ级（轻度）高血压 即收缩压在140~159毫米汞柱，或舒张压在90~99毫米汞柱，患者如果血压控制良好，可以进行适量运动。Ⅱ级（中度）高血压 即收缩压在160~179毫米汞柱，或舒张压在100~109毫米汞柱，部分血压控制良好的患者可在医生指导下运动。Ⅲ级（重度）高血压 即收缩压≥180毫米汞柱，或舒张压≥110毫米汞柱，此类患者运动有较大风险，一般不建议运动。二看运动项目适合高血压患者的有氧运动包括骑自行车、快走、跑步、跳绳、游泳、练瑜伽、跳舞、做健美操、打太极拳，以及乒乓球、羽毛球等球类运动。血压控制良好的高血压患者，每周可做3次及以上的抗阻训练。抗阻训练指的是需要肌肉对抗阻力，肌肉承担超过日常生活所需负荷的运动，如俯卧撑、平板支撑、哑铃、弹力带练习等。做抗阻运动时不能憋气。为了让肌肉有休息和恢复的时间，抗阻训练应隔天进行。三看运动强度血压控制良好的高血压患者，可选择中等强度或高强度有氧运动，每次至少30分钟，每周运动5~7天。中等强度运动的特点是运动过程中呼吸、心率微微加快，微微气促，还能讲话，但唱不了歌。高强度运动的特点是呼吸、心跳明显加快，上气不接下气，不能连贯讲话。最后提醒广大高血压患者，运动时切记“四不要”：不要鼓劲憋气、不要快速旋转、不要突然发力、不要深度低头。运动过程中一旦出现心悸、胸闷、胸痛、头晕、气短、恶心、呕吐、出冷汗等情况，应立刻停止运动，必要时就医。来源：老年健康报文：河南省南阳市中心医院感染预防控制科 闫小燕策划：郑颖璠编辑：王千惠 管仲瑶校对：杨真宇审核：徐秉楠 王乐民
2025年01月01日，怀远大嫂回娘家温州瑞安，竟然带着小姑子，姑嫂感情如闺蜜
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130亿宁德时代增资厦门 布局新能源电池产业基地2022-04-28 14:19·台海网来源：台海网台海网4月28日讯 据海西晨报报道 宁德时代再增百亿巨资投资厦门日前宁德时代发布公告称宁德时代拟在厦门投资建设厦门时代新能源电池产业基地项目项目总投资不超过130亿元时代新型锂离子电池项目效果图（资料图）根据该公告宁德时代新能源科技股份有限公司全资子公司厦门时代新能源科技有限公司将作为项目实施主体本次项目各期预计自开工建设起不超过26个月项目规划用地面积约1900亩建设内容为动力电池系统及储能系统生产线宁德时代表示本次投资建设生产基地事项符合公司战略发展规划将进一步完善公司产能布局对促进公司长期稳定发展具有重要意义实际上这并非宁德时代首次来厦投资就在4月18日宁德时代宣布厦门成为其EVOGO换电服务落地的首个城市据悉EVOGO由宁德时代在厦门成立的全资子公司时代电服科技有限公司运营预计到今年底宁德时代将在厦门完成30座快换站的投建而在去年7-8月宁德时代陆续在厦成立了厦门新能安科技有限公司和时代电服科技有限公司去年11月19日由宁德时代与厦门大学牵头共建的厦门时代新能源研究院正式成立去年12月19日时代新型锂离子电池项目开工仪式在厦门举行该项目总投资70亿元总建筑面积约71万平方米拟建设新型锂离子电池动力电池生产基地今年3月24日据企查查消息显示厦门时代新能源科技有限公司成立注册资本为20亿人民币业内人士称宁德时代连续在厦投资将有望在厦形成新能源电池产业集群带动厦门成为我国新能源产业的重要一极
市场核心动能强弱割裂外观方面，新车在普通版宝马5系的基础上，升级了专属的空力套件，并且带来更为个性的配色，使其整体看上去更为激进、运动。同时，新车也配备更多的碳纤维组件，进一步提升视觉冲击感。此外，新车还带来了黑色轻量化轮毂以及高性能刹车卡钳。