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中午，老板管饭，豆腐炖鱼，大白菜粉条，五花肉，主食，白米饭，不限量，管饱。支原体肺炎、甲流好转，如何做好身体的“善后”工作？2023-12-28 09:10·齐鲁壹点记者 焦守广 通讯员 张德旗自入冬以来，各种呼吸道疾病轮番登场，像支原体肺炎、甲流等你方唱罢我登场，下至儿童，上至老人，“中招“者不知多少。很多人可能刚从几轮的呼吸道疾病中康复，带着满身疲惫，想要好好养一养身体，不过这段病后恢复期可大有讲究，很大一部分病情的加重和反复都是因为恢复期的护理不当。所以你知道这种情况下该怎么养身体吗？总感觉特别虚，一动就喘？山东省中医院康复科主任毕鸿雁介绍，很多人支原体感染或者甲流痊愈后感觉自己特别虚，一运动就又喘又出汗，这其实是身体在抗邪中消耗了过多正气，特别是经过肺炎之后肺气更受损伤，导致毛孔腠理关不住，才会又喘又冒汗。这时候我们最好不要因为累就不运动，中医讲“动则生阳”，不运动只会减缓我们阳气的恢复，但是剧烈的运动又会导致大量出汗，从而损伤人体的津液，因此，我们可以进行一些功法的练习，尤其是中医导引功法六字诀中的“呬”字诀，既能养益肺气，提振阳气，又不会损伤人体津液。“呬”字诀动作：两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸向前推掌至极势。翻掌同时以虚声开始读“呬”字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。病后最忌盲目进补毕鸿雁提醒，很多人生病期间没有胃口吃不下饭，等到好转以后胃口逐渐恢复，准备吃点好的补一补，但这其实是一个误区，病后最忌盲目进补，最好以清淡饮食为主。《黄帝内经·素问》载：“病热少愈， 食肉则复， 多食则遗， 此其禁也。”也就是说即使病已经好转，但是脾胃的运化功能是受影响的，像我们平时常吃的肉、蛋、奶、等油腻、滋腻的食物，往往让此时的脾胃产生较大的负担，导致脾胃运化不动而”罢工”，吃进去的食物反而得不到消化，人体也得不到营养的支持，导致疾病的反复。因此，在病后恢复期，我们要少吃生冷瓜果，也要少吃肉、奶等肥甘厚腻，多吃些好消化、养脾胃的食物，如大米粥、小米粥、新鲜蔬菜等等，先把脾胃照顾好，身体才有能量抵抗病邪。由于支原体感染可导致咳嗽、咳痰等症状，因此在患病期间可能会对患者的喉咙产生刺激，从而出现嗓子疼的症状，在疾病逐渐得到控制以后，可以适当喝一些水来缓解咽喉部的不适感，并且要避免熬夜以及过度劳累，以免影响身体恢复。除此之外，要注意保证睡眠，充分休息。熬夜会耗伤阴血，使人体在应该休息的时间处于兴奋的状态，而病后的人体应当收敛气机，冬天也是宜“藏”的季节，熬夜带来的兴奋状态、过度工作导致的劳累会阻碍人体收敛、封藏的过程，过度地消耗正气，使人更加虚弱，甚至导致疾病的复发。推荐几款预防食疗方1、百合银耳粥材料：鲜百合50克、银耳10克、大米100克做法：将百合洗净，银耳温水泡发开，洗净切碎，与大米同煮为粥。功效：补肺养心，健脾生津2、山药八宝粥材料：山药、炙黄芪、党参、莲子、麦芽、茯苓、薏苡仁各10克、大枣（去核）5枚、粳米100克做法：以上材料洗净加水煮粥，去黄芪和党参的药渣，加砂糖适量。功效：健脾胃，益气健体3、萝卜炖牛肉材料：白萝卜450克、牛肉100克、大葱15克、姜片少许、料酒10克，盐4克、八角3克做法：牛腩切块焯水后洗净，白萝卜切滚刀块，葱挽结、姜拍松；锅内热油，七分热后放入葱姜煸出香味后，下入牛腩，炒至变色后，依次调入料酒、老抽、糖，煸炒上色；往锅内放适量的水，烧开后炖二小时（高压锅25分钟）后，加入萝卜，调入适量的盐、鸡精，再炖至萝卜酥烂即可功效：补肺益肾，增强机体免疫力