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《施瓦辛格健身健美解读之---肌肉训练与健康》原创2021-04-12 19:29·科学健身吧大家好！欢迎你来到科学健身吧，我是你们的好朋友马克。本期系列文章我们将给大家解读一些阿诺德.施瓦辛格的健身健美文章，希望大家喜欢。施瓦辛格是健身健美界的名人，阅读他的文章可以让我们更直观的了解他的健身健美历史，话不多说马上开始。根据《时代》杂志的调查，肌肉训练已经成为全美国最流行的体育运动之一。越来越多的人在做肌肉训练，他们不是为了参加比赛，只是想保持健康，让自己气色变好，精力充沛，变得更年青。肌肉与健康到底有什么关系呢，我们马上就给大家解答：肌肉有自己的记忆，它会根据生活环境的变化来改变自己，这种改变与我们的身体健康密不可分。早年我们的工作环境以体力为主，那时候我们不需要额外锻炼，身体新陈代谢旺盛。而现代社会坐着办公已是普遍现象，便利的交通让出行更加方便，在我们享受现代生活方式的同时，新陈代谢开始慢慢变缓了。原因就是我们的肌肉运动变少了，新陈代谢与肌肉运动是成正比的，肌肉是这样的，青春期时你不用它们，它们依然很强壮，你可以不用过多考虑它们，但是30岁后肌肉就开始萎缩减少了，而且随着年龄的不断增加，肌肉萎缩减少的速度会更快，到了65岁你将失去50%的肌肉。好多不爱运动的人都会提出一个可笑的问题，训练会不会让自己的肌肉变得过分发达啊！肌肉太多会让自己行动不便！肌肉太多影响自身的美感等等！在这里我可以告诉你，练出大块头那需要天赋……如果你失去了50%的肌肉，填充你身体的将会是脂肪，一身多余的脂肪身体就行动方便了？体型就美了吗？我们所说的肌肉训练并不是举重运动员的大重量训练，而是有节制和控制的常规锻炼。常规的健身训练可以让我们的血压保持稳定，改善背部血液循环，减少背部疼痛，改善皮肤弹性，增加免疫力降低患上癌症和心脏病的风险。最后我想告诉你，健身训练会让你的生活方式变得有规律，你会拥有一身强壮而健康的肌肉，你会精神焕发，充满活力！明天就从晨练开始吧！不要熬夜，不要追剧，减少或远离烟酒应酬！本期文章就给大家解读到这里，希望大家喜欢，小伙伴们记得点赞(⊙o⊙)哦！由于原版文章在国内的翻译中都会有一定的出处，我们在整理中尽量用一些浅显易懂的词汇，来方便大家阅读。对于文章中提到的肌肉与健康及免疫力的关系，这篇文章中并为过深解释，这只是一篇相对肤浅的大众文章，如果小伙伴们想更深层的了解它们之间的关系，请你给我们留言，科学健身吧可以专门出一期深层探讨肌肉、营养、训练、免疫力的文章。另外粉丝们最近热情很高涨，很多粉丝希望看到更多的懒人视频教学，很感谢大家的私信留言，我们会努力做到更好，为大家奉献更好的视频文章，谢谢大家。
2024年12月24日，实拍 | 天骄城137㎡现代风格案例，一家三口的新式“独居”生活2020-05-29 09:56·南充生活家装饰楼盘：天骄城面积：137㎡，四室两厅一厨两卫风格：现代风格设计师：陆燕设计亮点：四室变两室之前，我们也给大家介绍过137㎡户型的实景案例，今天这套作品又有什么不同之处呢？01 风格搭配这套作品是根据业主喜好和要求打造的现代风格，整体以黑白灰色调为主，在材质上选择了亮度了较高的瓷砖和金属线条装饰，搭配色调较深的软装，一来有层次，二来也可以凸显明亮、有品位的家居环境。内嵌式的电视墙设计是客厅设计中的亮点之一，这样的设计既大气，又节省了电视柜的空间，小客厅的业主可以参考一下这种方式。02 结构变动结构变动是这套作品最大的不同，也是最大的亮点。因为家里的常住人口只有业主夫妻二人和她们的女儿，为了让家里面的人能够充分享受自己的生活空间，设计师将四室改造成了两室，做成了两个集卧室、衣帽间、卫生间于一体的大套房，这样每个人都能有自己相对独立的空间,也不会因为生活方式不同而互相影响。原始户型图改动后的平面布局图01/主卧套房主卧套房根据业主生活需求，保留了原始结构，仅仅是将两个卧室的墙打通，做成了衣帽间、书房、卫生间和卧室，整体功能比较齐全。02/次卧套房次卧套房则完全是另一番模样。首先整个套房是一个完全开放的空间，休息区域整体抬高，与原始飘窗持平，拾级而上，整个床有一种直接铺在了地上的感觉，舒适度很高。剩下的区域包括了开放式的浴室、衣帽间、淋浴间，满足宅家的所有需求。其次就是少女心比较重，这从业主后期搭配的羽毛台灯、皇冠靠枕等都可以看出来。03/开放式厨房除卧室这样的大变动外，开放式厨房也是这套作品中的结构变化之一。值得一提的是，在开放式厨房和餐厅之间，设计师为业主融入了西式厨房的导台设计，这既可以是二人餐桌，也可以作为待客区域，甚至可以是小酌一杯的吧台，实用性满分。03 细节生活01/质感打造现代风格，最怕的就是千篇一律，这套作品，之所以不同，很重要的点就在于设计师在整体质感上的打造。餐厅背景墙，采用了深色生态木装饰，既新颖又很有质感。其实，生态木更常见于阳台吊顶，用于室内装饰还比较少见，这也是这套作品中别具一格的设计之一。电视背景墙，乍一看很像是木质板材一类的特殊材料，但其实就是简单的石膏板装饰+乳胶漆，当然，这对石膏板和乳胶漆的品质要求较高，尤其是乳胶漆的着色效果、光泽感、细腻度等，而生活家使用的德国进口的舒纳沃恩乳胶漆，作为德国百年乳胶漆品牌，其性能经过欧洲质量检测，完全能达到良好的装饰效果。02/开放式阳台业主夫妻都已经退休，平常的生活更多的是养养花，遛遛狗，出去旅行等，因此阳台位置，设计师为业主保留了开放式的设计，没有拘束的“牢笼式”封窗，真正做到推窗即见景。
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四川：省道217线灾后恢复重建项目（泸定境）完工
2.专项债要自平衡，笔笔笔准备时间长，如何用足用好两者限额？2、上海市人民政府办公厅印发。措施提出，瞄准人工智能领域具有全球影响力的重大原创成果、前沿理论、龙头公司等，加快招引智能芯片、核心算法、操作系统和基础软件等重点项目落地。对引进符合条件的人工智能关键技术项目，给予不超过项目投资的30%、最高2000万元的支持。