冬天想要维护免疫力？推荐这四种维生素C“大户”蔬菜原创2024-01-14 13:21·北青热点我们知道，冬季天气寒冷加上病毒活跃，使得我们对自身免疫力的要求更高，维生素C对于免疫力的维护非常重要。如果长期缺乏维生素C会导致免疫功能下降，人也更容易有一些不适症状。有这四种情况可能是体内缺乏维生素C了尤其是存在以下四种情况的人，在排除其他疾病等一些因素的影响下，也可能是体内缺乏维生素C了，应注意补充。1.经常感冒。长期维生素C缺乏会更容易感冒。2.出血。缺乏维生素C，血管也会变脆，容易出现牙龈出血、鼻出血，皮肤出现瘀斑、伤口难愈合等情况。3.牙龈炎。牙龈萎缩、牙根暴露，严重时牙齿松动与脱落。4.容易乏力。维生素C缺乏，易导致倦怠、全身乏力，或精神抑郁等。推荐四种富含维生素C的常见蔬菜对于一般成人，维生素C的推荐摄入量为100毫克/天，预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。补充维生素C，最好的办法就是多吃新鲜蔬菜水果。鉴于人们每天吃的水果量不及蔬菜总量，且部分人群需要限制糖分摄入，水果不敢吃太多，这里就给大家推荐四种富含维生素C的蔬菜，有些菜的维生素C含量甚至比橙子（33毫克/100克）还要高。甜椒甜椒（柿子椒）的维生素C含量非常高，达130毫克/100克，约是猕猴桃的2倍、草莓的3倍，而且口感清脆香甜，老少皆宜。注意事项：不同颜色的甜椒可以交替换着吃。卷心菜卷心菜含有丰富的维生素C，为40毫克/100克。此外，卷心菜中所含有的葡萄糖异硫氰酸盐经人体代谢以后，可产生吲哚和硫代配糖体，有一定的抗癌功效。注意事项：吃卷心菜时注意最好别生吃，卷心菜中有种阻碍甲状腺素合成和代谢的物质，生吃的话，有致甲状腺肿的可能。而加热可以把卷心菜中的抗甲状腺素的物质破坏掉。菠菜菠菜的维生素C含量为32毫克/100克。除此之外，菠菜还富含叶酸、叶黄素，钾、镁等矿物质，以及膳食纤维等，营养非常丰富。注意事项：菠菜草酸含量比较高，吃之前一定要焯水。可以用沸腾的水焯60秒，此时草酸可以被焯掉60%-70%，维生素C也会丢失一点，但是丢失的量不大，大概10%左右。大白菜白梗大白菜（黄芽白）维生素C含量为47毫克/100克，此外，还含有铁、锌、硒，以及多种B族维生素，有抗衰老、抗氧化作用，是美容、减肥瘦身的优选蔬菜。注意事项：在种植白菜的过程中，农药、肥料等物质同样会附着在其内层，所以，不止表层，内层也需要彻底清洗。酸性环境下烹调菜肴维生素C损失较少烹饪富含维生素C的蔬菜时需要注意，维生素C怕高温，在煎炒烹炸过程中，维生素C会大量流失。因此，为了保护维生素C，能生吃的蔬菜可以生吃。烹调时，在一个相对酸性的环境里，维生素C的损失会相应减少。比如，炒蔬菜时可以放些西红柿或者加点醋，然后急火快炒，维生素C的损失会减少。文/于康（北京青年报客户端）
2025年01月02日，薛佳凝：胡歌婚恋成家，她选择遁入空门，背后故事引人深思
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6月30日海航控股发布公告称收到控股股东之一致行动人American Aviation LDC.（以下简称American Aviation）通知该公司于6月28日通过集中竞价交易方式增持公司B股股份256万股占公司总股本的0.01%自6月28日起6个月内继续通过上交所集中竞价交易系统增持公司B股股份增持股份的金额不低于500万美元不超过1000万美元（含2024年6月28日已增持金额）
中国电力科学研究院高级专家钟鸣表示，当前中国节能减排面临挑战，电力需求侧管理可以通过实施差别电价、峰谷分时电价、阶梯电价等方式引导节约有序合理用电，提高用户能源利用效率，实现电力电量节约，促进需求侧有效降碳。小伙子，做缺德的事情，会遭报应的
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她的名字叫做郑好好对于奥运会她自己说自己并没有什么太大的心理压力和负担，根据相关知情人士的透露，早在今年六月的时候郑好好就已经在布达佩斯取得了非常好的成绩了，未满十二岁的她通过四十五秒的压哨成绩成功将自己送进了巴黎奥运会，作为滑板项目的女子代表为国争光，这是她实现自己梦想的重大一步。我体验了 iPhone 11 三机，找到了 10 个苹果发布会没提到的细节原创2019-09-11 11:09·爱范儿摄像头在各方面都变得更好了，但这些改进你可能永远感受不到，但它又真实存在……在洋葱新闻发布了这条吐槽 iPhone 11 的推特后，不嫌事大的 Elon Musk 跑来点了个赞，还不忘 @蒂姆·库克。尽管这句话同样适用于 OTA 对于 AutoPilot 的优化，但这种想法却代表了网络上相当一部分人的心声。当「暗夜绿」、「浴霸」和「iPhone 降价」已经成为今夜热词牢牢地霸占热搜，「没惊喜没有改变」的批斗声再一次甚嚣尘上，我想告诉你一些对于 iPhone 11/ Pro 一眼看不到的东西。毕竟，成年人只看利弊，不分对错。「浴霸」背后的玻璃iPhone 11 系列最直观的变化全在机身背部——一颗硕大的镜头模组，镶嵌的镜头，犹如暗夜中深邃的眼珠子。或许苹果意识到这样的设计过于突兀，于是在加工工艺上下了大工夫：摄像头凸起是由整块玻璃一体塑形而成，而非在玻璃上切割后加入镜头模组。这个细节尽管只在发布会上一笔带过，但加工流程却极为复杂。它的好处不仅仅在于拉高了手机工业设计与制造水准，对实际使用中防尘放水性能提升也大有裨益——iPhone 11 Pro 的防水级别达到 IP68，在 4 米水深下可熬过 30 分钟，上一代的数据是 2 米 30 分钟。作为 iPhone XS/Max 的继任者，iPhone 11 Pro/Max 还对玻璃进行了雾面蚀刻，iPhone 11 则没有变化。雾面玻璃的好处是摸起来更有指甲厮磨的快感，不易打滑，同时抗指纹能力更好。苹果 logo 在 iPhone 11 三机的位置都下移了一些，一定程度上规避了硕大的镜头模组，视觉上更加和谐。三款新配色紫色和绿色取代了去年 iPhone XR 的蓝色和橙色，成为继任者 iPhone 11 的新配色。就现场实际观感，iPhone 11 的绿色稍稍偏蓝，比较接近 Tiffany 蓝，紫色的饱和度也非常低。相比 iPhone 11 处处散发出的青春气息，iPhone 11 Pro/Max 新增的「暗夜绿」则显得内敛而沉稳， 有望成为 90 后佛系中年的心头之好。至于绿色为啥谓之「暗夜」，可能是绿油油的事情，常常发生在夜色渐暗之时？超亮的屏幕iPhone 11 系列正面无变化，压箱底的 XS 贴膜可以继续用下去。提升都集中在 iPhone 11 Pro / Max 这块屏幕上，苹果把这块屏幕称为「超视网膜 XDR 显示屏」。除了 458ppi、2000000:1 对比度这些指标，它还具备两个峰值亮度——800 和 1200 尼特，并根据实际状况进行切换，这个数字直逼三星 Galaxy Note 10，即便加州的阳光也挡不住这块 OLED 的光辉。用苹果自己的话说：这感觉，就像是你的 iPhone 装备了一块 Pro Display XDR 屏幕。值得注意的是，这块 OLED 屏幕的能效提升 15%，有助于增强电池续航。现场员工告诉我们，苹果改进了显示屏与其驱动之间的信号传输，采用了能效更高的 OLED 材质，并优化了面板设计，从而使阳光下的显示亮度，以及观看 HDR 照片和视频时的显示亮度。多焦段切换顺畅，多摄像头同时工作「浴霸」的背后，是 iPhone 11 不能免俗地跟进了 Android 手机上广为应用的多摄像头。除了传统等效 26mm（广角）和 52mm（标准）镜头，iPhone 11 Pro / Max 增加的这颗 1200 万像素 f2.4 的超广角镜头等效焦距可达 13mm，视角可达 120 度，堪称手机中最广。iPhone 11 则采用了双摄方案，另一颗摄像头是相同规格的超广角镜头。更广的镜头可以实现更大范围的取景，在不后退的情况下拍摄出更壮丽宏伟的山峦，更美轮美奂的建筑，还可以利用透视把人拍得更瘦更有张力，不过相应的，畸变效应也会更加明显。Android 手机多摄的体验大多都存在两个问题：不同焦段切换卡顿三颗摄像头成像风格不一致尽管姗姗来迟，但 iPhone 11 Pro 确实做到了人有我优。在拍照界面，无论你是从 0.5 倍切换到 1 倍，还是从 1 倍切换到 2 倍，都如同丝般顺滑，没有任何卡顿和迟滞。其实苹果很取巧，流畅的感觉完全来自于你按下按钮的瞬间——取景框会呈现一个放大或缩小的动态过渡。另一方面令人惊讶的是，这三颗摄像头无论是曝光、色温、白平衡还是色彩风格，都出奇的一致，完全看不出是来自独立的镜头，默契地如同一颗摄像头。之所以令人咂舌，是因为即便手机采用了相同的色彩系统，不同摄像头模块的色彩和灵敏度也难以一致。这就源于 iPhone 11 上那颗 A13 仿生芯片的威力，强大的运算能力使得你在拍照的过程中，三颗摄像头可以协同工作，并在瞬间完成图像的调教和处理。对于多摄同时工作的作用，我在体验中发现了一个「隐藏功能」——「拍摄画幅之外的画面」。比如当你使用 26mm 主摄按下快门的同时，广角摄像头会同时启动并拍摄一张照片，当你需要裁剪的时候，这张纳入更多画面的照片才会显山露水。至于那张隐藏的超广角照片，会在 iPhone 上保留 30 天。在发布会上的演示中，第三方 app 中甚至已经实现了包括前置摄像头在内的四颗摄像头同时工作。另一大更新是在 Android 手机上标配已久的「夜间模式」，当你按下快门时，三个摄像头会瞬时捕捉了 9 张照片——包括长曝光和短曝光等不同状态的样张，然后再将其进行融合，但该功能会在后续才更新至 iPhone 11 Pro 中。由于现场不具备条件，请关注我们后续的模范评测。此外，还有一些亮点，这里不做详述：52mm 镜头进光量增加 40%，暗光拍摄效果更好前置摄像头提升为 1200 万像素，支持 120 帧慢动作视频人像模式效果更好，新增「高调单色」的人效光效模式，艺术感和影棚感很强得益于超广角摄像头，全景照片的高度是过去的 2 倍长按快门键向右滑动，可快速拍摄视频3D Touch 从 iPhone 消失了，利大于弊在过去十年，iPhone 始终是一个进化体，无论新一代产物如何迭代，此前主打的卖点都会延续与保留。3D Touch 终结了这个传统。这个发端于 iPhone 6s 维系了 4 代的技术，从三台新 iPhone 中彻底消失，取而代之的是以长按的方式实现类似效果的 Haptic Touch。简单地说，3D Touch 可以通过压感的方式，配合 Haptic Engine 的震动反馈，可以实现快捷菜单、快速预览等操作。Haptic Touch 的体验显然不及硬件集成的 3D Touch，因为长按需要时间，体验中，我会本能地觉得 iPhone 11 有点迟滞。不过由于 Haptic Engine 的震感实在太出色了，我并不会觉得体验上有太大落差，想必内置的振动马达也得到了升级。尽管 3D Touch 给多点触控和屏幕带来了一些交互上的闪光点，但就实现功能而言，它没能脱离「右键」的本质，也没能引发开发者创意的潮流。对于 3D Touch 的评价，也可以用两极分化来形容：推崇者不乏「人机交互的革命」的溢美之词，而揶揄者毫不在意，甚至不少人对此闻所未闻。3D Touch 的退役，与其说是这项技术的失败，倒不如说这是工业设计的一次权衡，一次面对机身厚度、电池容量甚至造价成本的取舍。从此前 iPhone 的拆解看，为了让手机支持不同程度的按压力度并给出不同的反馈，苹果在显示屏下方另外放了一层传感器。不出意外，这部分寸土寸金的空间应该留给了电池。从官方数据看，iPhone 11 Pro 和 Pro Max 的续航分辨增加了 4 小时和 5 小时，堪称跨越式的进步。算下来，即便中度使用，一天的续航应该也绰绰有余了。其他容易被忽略的细节iPhone 11 和 iPhone XR 机身尺寸重量均维持不变；iPhone 11 Pro 变厚 0.4mm，变重 11g，达 188g；iPhone 11 Pro Max 变厚 0.4mm，变重 18g，达到 226g。三款机型均支持双卡双待，包括 iPhone 11 Pro。三款新 iPhone 都保留了 Lighting 接口，支持快速充电，其中 iPhone 11 Pro 系列都标配了 18w 的 USB-C 快速充电头和 USB-C 转 Lightning 数据线，可惜 iPhone 11 还是老样子，标配 5V1A 充电器。三款新 iPhone 均不支持 5G，大概率依然集成的是英特尔的基带芯片。iPhone 11 内置了一颗全新的 U1 芯片，它主要是带来名为 UWB 的超宽带技术（Ultra-Wide Band）。和传统的窄波信号不同，UWB 采用的频谱范围很宽，不容易被干扰，所以能提供比 Wi-Fi、蓝牙更精准的导航定位。目前实际的意义在于隔空投送更快，只需用你的 iPhone 对准他们的 iPhone，对方就会出现在列表最上方。至此，给诸位答疑解惑就告一段落了，然而此刻的我却萌生了两个困惑：时间究竟能不能改变对美丑的判断，究竟能不能改变一颗种草的心？我究竟缺的是钱，还是一个理由？《我是全公司的发泄玩具》最新章节罢齿罢下载冲我是全公司...
可没想到这条路还不如曾经的表演毕竟相对于商人世界的尔虞我诈和勾心斗角那时的演艺圈还算是比较简单的
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