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小米厂鲍7的动态表现同样不错。
2025年01月02日，我53岁，每次游泳都先练漂浮，坚持1年后，我的泳姿有什么变化？首发2023-11-18 16:48·米粒爱游泳我已经学习自由泳1年了，这1年来我坚持每周游泳4到5次，每次50分钟。大概是从上周开始，我明显地感觉到自己的泳姿发生了变化，身体的稳定性好多了。昨天约了我的游泳搭子，请她帮我拍游泳视频。没想到她一直夸我，说我的泳姿和以前不一样，“长平直了”。她迫不及待地问我，“你是怎么做到的？”我好好地想了一下，觉得练习漂浮对我的帮助最大。这1年游泳，我每次下水，第一件事情就是练习漂浮。一开始是练习蹬壁漂浮，后来是练习蹬地漂浮。蹬壁漂浮可以帮助我关注到很多的细节：比如前伸手的延伸；头的稳定性，特别是下巴不要抬；脚尖朝后，不要锄头脚等等。蹬地漂浮除了关注上面说的这些细节外，还有一个重要的作用，就是帮助我找到重心前移的感觉。但是，我始终都有一个难题：就是如何不塌腰？我记得之前的教练经常说我，“塌腰了，收紧核心”，说实话，我并不知道什么是收紧核心。我也在网上看过很多视频，教大家如何收紧核心，比如：“收小腹”，“夹紧屁股”，“把背贴在墙上，腰部不能有空隙”，“平躺在瑜伽垫上，把双脚靠近腹部，”等等。这些方法我在陆地上都练过，但到了水里找不到感觉。直到有一次我在听游泳冠军杨丽娜的直播的时候，听到她说了这样一句话，“核心收紧，就好像是我们小时候，医生要给我们打针了，我们的屁股马上就收紧，这就是核心收紧。”她讲得很通俗易懂，我就在漂浮的时候体会她说的这些细节。我甚至真的用手对着屁股做出打针的动作，体会这一瞬间肌肉的变化。但我发现这很难维持，肌肉很快就会放松下来，我就时不时地提醒自己。这样练习了一个多月以后，就在上周，我练习漂浮的时候，突然找到一种这样的感觉：我的腰腹向外打开了。我赶紧抓住这种感觉，游起了自由泳。我惊喜地发现，当我游到侧身的时候，我的胯竟然可以稳稳地支撑住。这样我的侧身就有了支撑，完全没有散，就可以轻松地在侧身状态下做好移臂，入水前伸以及划水。但我不确定这是不是所谓的“核心收紧”。很巧的是，昨天晚上我听到妖腰在直播间讲自由泳打腿，她说：“一定要先把小腹打开，再打腿，这样你的胯的力量才出得来”，这时就有泳友问她，“小腹打开是什么意思，”腰妖回答，“小腹打开是一种水感，要在水里多加练习才找得到，”我一听，乐了，我应该是找到了这种水感吧。我很开心，这1年的努力终究没有白费，水感上来了，泳姿也变好看了，真好呀#我的运动打卡#
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你婆婆跟你借钱有钱你就给她她又不是不还钱一家人要相互信任不要瞎猜疑
监管对青岛银行和相关工作人员均作出了处罚。从2022年12月30日至今，青岛银行共收到19张罚单，其中，14张罚单的处罚对象均为青岛银行的员工，涉及的违规事由包括违规挪用个人贷款资金、对青岛银行股份有限公司理财产物相互交易调节收益违法违规行为承担责任等，监管均对其作出警告的行政处罚。他把女儿拉过去跟他并排，我看了看，