【连载】80后——睡在东莞,叁十一词词四十【爱雪一千年吧...
走路能不能降血糖？走多少为好？怎么走比较合理？一次说清原创2022-07-21 06:05·民福康高血糖，是一个烦人精，很多人都说它是一种富贵病，患上的人需要长期用药来控制血糖，每个月也就需要增加好一大笔费用，可不就是富贵病。更重要的是钱花出去了，还不能彻底地解决问题，只能达到控制的效果，尽量避免病情持续发展，做到这一点已经让患者很高兴了。只因血糖失控后，容易引发各种并发症，其中肾病、心脑血管疾病、糖尿病足，每一种并发症都有可能带来生命危险，所以，糖尿病患者，都想要找到一个比较好的降血糖方式。有人说走走路就能降血糖，是真的吗？对于走路能不能降血糖，尼日利亚有研究人员专门做过研究，一共有46个2型糖尿病患者自愿加入，此后，研究人员就将这46人分成2个组，一组每天增加20%的步数，而1万步是上线，第二组就是保持原有的习惯。这些人在平日里的走路步数，平均是4500步，第一周结束后，有3个人退出，持续几周后，又有7个人退出，研究进行到10周以后就结束了。在这10周中，总共有10个人选择退出，剩余的人在研究中，有一些人在前期并不能完成要求，但到后面，也就逐渐习惯每天走路，每天都能走到1万步。经过综合分析之后，发现有一些人虽然不能每天走10000步，可是，也能坚持走到7000步左右，另一组，则是没什么要求，基本上也就达到4500步左右。整个10周下来，发现第一组的糖尿病患者，糖化血红蛋白比第二组下降了0.74%，在10周左右，就能让血糖产生变化，由此可以说明，糖尿病患者或血糖高的人，适当多走路是可以帮助降血糖的。走多少步为好？从此项研究中可以发现，虽然说要求每天走路上限是1万步，但其中也是有人没有达到要求的，也就走到7000步左右，同样还是能够降血糖，也就意味着想要走路降血糖，不是说每天要走1万步。走多少比较好，最好是因人而异，走路降血糖不是看短期效果，而是看长期效果，所以，就不必过于纠结步数，循序渐进地去进行，根据自身情况去制定合理的目标。虽说不必达到1万步，却也不能太懒散，有必要提前做好规划，每次至少达到6000-7000步，或者说可以根据时间来计算，每次走个30-40分钟，至于是以什么方式走路，就按照个人意愿来进行了。3种走路方式，或许更有益于降血糖。快走+慢跑对于已经走路一段时间的人来说，可以尝试快走加慢跑的方式，更有利于消耗热量，人体的代谢能力，以及血管弹性，都能得到锻炼，也就会有助于降血糖。值得注意的就是，不管是快走还是慢跑，节奏都要保持好，不能乱了节奏，否则容易损伤到关节和膝盖，反而不利于健康，对于已经出现糖尿病足的患者，就不要用此种方式了。原地踏步走夏季雨水多，且气温比较高，有的人就会疏于运动，也不太想出去走路，可能就会荒废了。其实，不出门也可以走路，同样有助于降血糖。可以在家原地踏步走，也是可以促进血液循环，帮助消耗人体多余的热量，还有助于改善胰岛素抵抗，对降血糖能起到一定的降糖效果。踮脚尖走路本身踮脚尖这个动作，就会有利于促进血液循环，锻炼下肢的肌肉，在踮脚尖的同时，再进行走路，身体消耗的能量也可能会变多，很重要的一个点，就是身体活动量增加了，要比久坐好太多。每天就算坚持踮脚尖走路10分钟，也会比久坐1小时好太多，如果你是久坐的人，想要降血糖，不妨试着踮脚尖走走路。什么时间走降血糖更好？想要降糖效果更突出，选择合适的时间去走路，就显得很有必要了。大多数人都是在餐后进行运动，当然也有一些人是选择晨起运动，其实，餐后步行对于降血糖，可能会更好。餐后步行，也要选择好恰当时机，不知道你是在餐后30分钟步行，还是60分钟步行，又或者90分钟步行，在这里告诉你，比较恰当的时间，应该是餐后90分钟，效果较差的就是餐后30分钟，最差的应该就是餐后立马就步行。希望你选择的步行时间是对的，当然，也不是说就必须在餐后90分钟，只是为了更好地降血糖，还有就是每个人情况不同，选择适合自己的才是最好的，不建议盲目进行步行。步行降血糖，确实存在一些辅助作用，却也要搞清楚只是辅助，不要因为步行能帮助降血糖，就随意减掉药量，更不能自行停药，步行降糖也是需要正确合理。参考资料：1. 《对于走路降血糖的10个事实，糖尿病病友不可不知》·糖尿病之友·2018.1.32. 《运动与糖尿病》·尹建峰，李珠江，万利军，中国误诊学杂志，2009年第12期,2885-2886页
2025年01月01日，此外，购车时还需要考虑车辆的后期维护成本。大众品牌在国内拥有广泛的售后服务网络，迈腾的零部件供应和维修保养相对较为便捷和经济。但不同配置的车型在维修保养费用上可能会有所差异，这也是需要在购车时考虑的因素之一。
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日本顶级演员田村正和突然走了原创2021-05-19 18:20·独立鱼昨天鱼叔的朋友圈都在悼念一个人：田村正和他于4月3日因心脏衰竭已在医院过世享年77年不过讣闻直至今天才曝光之所以间隔这么久源于他生前的遗愿：「想要静静的离去」以他在影坛的地位去世不可能不引起震动因此病逝的消息一经公布瞬间成为了热搜田村正和日本顶流级人物出生于演艺世家排行老三父亲阪东妻三郎(艺名)是日本早期时代剧的大明星以华丽的武打戏和充满魄力的英雄形象著称名垂日本影史田村的大哥同样是电影演员1960年不到20岁的他来到大哥主演影片的现场参观结果当场被导演看中从此走上演艺之路年轻时的田村正和清秀俊美双眸放光放到今天也不输任何小鲜肉是不是有那么点像梁朝伟步入中年之后田村正和风采不减演绎各种成熟大叔优雅而迷人在他塑造的诸多角色中聪明绝顶风度翩翩又有点任性、古怪的古畑任三郎在日本可以说是无人不知的人物形象这个人物正是出自于日剧《古畑任三郎》一部被认为是无法超越的经典推理剧对于不少80后观众来说它或许是最早的推理启蒙比《名侦探柯南》还要早今天鱼叔也想为大家强烈安利这部剧也借此缅怀逝者田村正和《古畑任三郎》警部補古畑任三郎本剧自1994年开始播出到2008年为止三季本章+特别篇一共43集其中大部分剧集质量上乘令人难忘这部剧在当年多次获得日剧学院赏大奖三季的豆瓣评分都在9分以上甚至有人说没看过《古畑任三郎》就等于没看过日剧足以说明它在日剧史上的地位而古畑任三郎的个人魅力更是征服了无数观众因此这部剧还有一个译名叫做「绅士刑警」主角古畑任三郎是一名警视厅搜查科刑警一身得体的黑色西服卷曲微长的头发从不带枪总是笑嘻嘻看似没正经推理过程慢条斯理说话时习惯性弯腰思考时则爱抿起嘴用手指戳自己的额头这个小动作也成了他的招牌姿势他身边还总跟着一个智商不在线的小助手今泉笨手笨脚一天到晚被古畑叔吊打不过两人之间的互动特别有意思也为本剧增加不少笑点本剧每集一个案子45分钟其最大的特点就在于一开始就告诉观众谁是凶手一般的推理剧总会把这个悬念留到最后可《古畑任三郎》偏偏反其道而行之不藏着掖着不故意误导你不营造紧张气氛而重点展示的就是实实在在的推理过程这也正说明本剧对于推理过程是多么的自信记得小时候看柯南漫画的时候鱼叔最恨的就是有人在第一页上标出「他是凶手」这几个字可是在这部剧中你不仅知道谁是凶手还能在开头就看见凶手作案的全过程即便这样身处上帝视角的你还是猜不透故事的结尾这仿佛是比不知道凶手是谁更让人心痒鱼叔看每集都会好奇到底这一次古畑叔会怎么抽丝剥茧怎么推理出结果在古畑眼里「世上没有真正的完美犯罪」比如第一集一个漫画女作家将自己的花心情人锁在了房子的保险室里几天以后再开门对方果然已经成为尸体于是她再报警装无辜这计划看似没什么问题只可惜她遇见了古畑叔想知道怎么破的案不剧透自己看通过对诸多细节抽丝剥茧他总能完美地给凶手找到定罪的证据给人留下最深印象的还是第二季中《东京爱情故事》的莉香扮演者铃木保奈美饰演的犯罪者她给食物下毒毒死了出轨的作家丈夫；但是却被美国法庭判为无罪她自以为实施了完美的犯罪还跟古畑叔显摆整集都在一辆客车上古畑叔通过女主的叙述展开想象一边聊着天一边就把案子给破了这种平淡舒缓又很酷炫的感觉秒杀现在一切咋咋呼呼故弄玄虚的剧情古畑叔每次总是一眼看出问题然后看似轻轻松松笑嘻嘻地一步步设计陷阱跟凶手套话虽然早就看出凶手的本质但就是迟迟不说出来一定要慢条斯理地亲手玩弄调教凶手们真的是太坏了也许不少人在观看过程中最心疼的其实是凶手吧被无敌的古畑叔随意玩弄这些凶手确实太可怜剧里的案件并非耸人听闻的惊世大案；没有现在动辄就出现的连环杀人犯或反派大boss没有血腥暴力的犯罪现场都是些普通人的普通案子他们或许只是一念之差或许是多年之怨也许是一时起意也许是失手而为最终犯下了无法挽回的罪行这样的案子其实才是平日里刑警最常见到的所以在这些案子中朴实且严谨的推理才见得难能可贵故事中的犯罪者也都包含了日常生活中的各行各业：漫画家、作家、能剧表演者、心理医生、全职太太、律师、教师、播音员……这些职业的设置并非毫无意义故事的发展必然跟他们的职业相关因此本剧也通过这些各行各业的犯罪者展示了每一个职业下难以窥见的黑暗角落印象很深的是一位能剧表演艺术家他把人误杀之后用升降梯转移尸体当被古畑戳穿之后问他为什么杀完人不赶紧走他说自己接下来的是一部大戏其中就有一段杀完人留下来吃饭的情节所以他就想冒险留下来体验一回这到底是种什么样的心情这样才能更好地融入到角色的真情实感之中这种不疯魔不成活的固执感还真的是只有这个角色才会有的惊人表现而这样真实的剧情还得益于编剧三谷幸喜这位影响无数人的戏剧家、影视编剧、导演几乎每部作品都让人鱼叔大呼过瘾《广播时间》《笑之大学》《有顶天酒店》……又欢乐又动人而且绝对让你猜不出情节的最终走向三谷幸喜负责写好故事田村正和负责演绎人物这样的搭配堪称完美值得一提的是这部剧的犯罪阵容堪称豪华顶配聚集了八九十年代最当红的日本明星一集一个案子一集一个犯罪者由于剧集太火不少大明星都抢着要来当罪犯所以来过的大明星数不胜数还全都是一代人的偶像女明星有：中森明菜、山口智子、铃木保奈美、泽口靖子、松隆子、古手川祐子、松岛菜菜子……看看当年的一个个女神不禁感慨那个时代真的太美好了女神们各有特色气质各异各有各的美好而几乎所有的日本女神都要在《古畑任三郎》饰演一次蛇蝎罪犯才算是让自己的艺术生涯没有遗憾除了这些美翻了的女明星迷死人的男明星也来过不少：木村拓哉、唐泽寿明、江口洋介、真田广之、福山雅治……本系列还出过一部特别版SP古畑任三郎的对手就是顶流组合SMAP全体成员实在想不到一部推理剧居然集合了当时整个日本娱乐圈经典就是经典人物的塑造、剧情的设计、台词的分量都恰到好处经过时间的打磨还是让人看得津津有味这就是经典的魅力了记得去年曝出新闻日本富士电视台计划翻拍这部国宝级推理剧一时间引起大家热议特别是由谁来接替田村正和饰演主角古畑任三郎是所有人最关注的焦点据悉阿部宽和小田切让成为了最终的两位候选人这两位从魅力到演技自不用多说也都是鱼叔非常喜爱的演员但是田村正和扮演的古畑任三郎在鱼叔的心里是永远无法被替代的这么多年过去对于他塑造的绅士刑警形象依然记忆犹新后面人再怎么演绎也都只是模仿和致敬遗憾的是田村老爷子因年事已高早已退出演艺界如今又溘然长逝让人哀痛不已最后祝愿田村正和一路走好天国安息古畑大叔你那优雅而迷人的样子我们永远都会记住
京蔚高速，又有好消息！Matteo Moretto：“对于布翁乔尔诺的情况变化非常快，但我会说明我们目前阶段所知道的情况。那不勒斯正在与球员阵营商讨细节问题，他们在讨论解约金、肖像权等问题。在昨晚双方进行会面之后，他们离达成协议更近了一步，那不勒斯主帅孔蒂正努力推动布翁乔尔诺的签约。