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生活，有了晚霞的存在，变得更加丰富多彩，充满了诗意和温馨，希望我们都能够用一颗感恩的心，去发现生活中的美好，去欣赏和珍惜身边的一切，让晚霞的美丽存在，成为我们生活中闪烁的星光，永远照亮前行的道路。
2024年12月03日，《跑男》8年换了6次常驻，最完美的是1.0，最“没用”的是5.0原创2022-06-22 18:57·周一娱乐《跑男》奔跑10季，与观众再相约，一个节目能持续办了8年之久。本就是一件难办到的事情了，更何况，8年过去，节目不仅有正番，还出了衍生主旋律节节目黄河篇。无论是流量热度还是讨论话题，都没有实现断崖式的偏差。如今新一季来袭，依旧能在年榜上排到各类榜单的前列。在这8年时间里，如此长寿的节目也曾经历过巨大的打击，那就是核心人员选择离开。节目组不得不在圈内挑选合适的人补上，有意思的是。每一次节目组邀请来的人，都能为最后的效果创造话题。8年换了6次常驻，这6次更换中，最完美的，是众多观众心里白月光的，应该是1.0版本的。而从实绩上看，各项指标都低于平均线，最“没用”的，应该是21年度的5.0！第一季中韩合作，成员真拼命玩，笑点颇多成为经典每个系列综艺的第一季，往往是观众最喜欢回忆的一季，《跑男》自然也是如此。第一季刚开始办的时候，由于是模仿海外的，所以平台也并不是很有信心，选择保留原版的味道，特意邀请来了韩国的团队帮忙制作。这样的中韩合作，中方选择出钱，而韩方选择出创意与经验。让第一季的整体质量在同期节目里脱颖而出，撕名牌的娱乐竞技方式也首次走入内地观众的心里。彼时的成员在策划的领导下，玩游戏是真的拼。在去往韩国的那一期了，不熟悉韩语的成员们为了让棋子连成线。不管买来的是什么，全部猛塞入嘴，两组同时买到一样的东西的时候，比拼速度就更加快了。短时间内吃下或辛辣或甜腻的东西，这种紧张感与不适感是以前真人秀节目的常规操作了。在软件条件，节目班底与设计都上乘的情况下，这选到的1.0首发组合，按照原版一比一还原。成员们在第一季很好的完成了节目组所交代的设定，而且真正有了自己的风格。憨憨老大哥邓超初登场的时候就是一副不正经的样子，在团队里属于是控场流的，偶尔会灵光一现找到不易发现的真相。而大黑牛李晨则是力量的代表，在多次撕名牌中展现自己的实力，与邓超年纪相仿，时不时就怼起来。陈赫作为三人组里的智慧囊，在需要悬疑推理的时候，他的表现无疑是处处高光。李晨一人独自强势不行，节目组还挑了小猎豹郑恺，速度至上的他与李晨一度是撕名牌里的大神。王氏兄弟，王宝强与王祖蓝，一个能调解尴尬气氛，无限搞笑，一个最擅长躲藏。虽然力量上比不上其他人，但动脑子却不比别人差。最后一位团队女神baby，当年是节目组亲自选的，美艳的外表与女汉子一样的形象，让她多年来一直是综艺大神。第一季在豆瓣上，是唯一一个过了5万人评分的，可见大家对它是真喜欢了！评分人数仅超一万，5.0热度奇低，多次换血或成诱因有过5万的，也有连2万都不到的，5.0版本的热度就是这10季以来最低的。其实如今回看它的阵容，它的配置并不差。3位元老成员继续领跑，“老实人”沙溢选择常驻，余下4个都是圈内的年轻人。郭麒麟与沙溢一样，早早就靠喜剧人标签赢得了多个节目的邀约，嘴皮子溜，与宋祖儿一起搭档的时候可欢乐了。蔡徐坤，101选秀的国民初C位，18年被全网黑的时候，其实就从侧面看得出来他的流量有多大了。而后靠着歌曲质量走红，就算不演戏，也是当红艺人。Lucas与宋雨琦，两位同属于海外务工人员，组合在国际上颇有热度。而他俩又正正好是高人气成员，一定程度上，他俩能带动海外流量。之所以21年的时候，只有超越一万的人关注节目，给打了分。是因为节目一开始人并不齐的，宋雨琦在开录几轮过后才出现，多次换血早早就成了诱因。而后，21年的总体质量，也被大家言说是无聊，“跑男”变“坐男”。最后还因为泥潭游戏，爆出了baby与宋雨琦不合的传闻，逼得两人只能直播证明。种种原因之下，这5.0成了最没有的一版，也确实不意外，也确实遗憾。
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你和亲戚多年不联系但是彼此没有断交那么你打个电话给对方人家还是会客客气气接听
晚饭几点吃好？想减肥还真有最佳时间2024-01-04 17:01·莘县融媒有想健康减肥的友友吗？有想不节食就减肥的友友吗？有想不运动，也不靠吃药打针，就减肥的友友吗？图源：网络本小编寻遍良方，翻阅文献，不惜拿自己当小白鼠做实验，终于觅得良策——只需改变一个小小的生活习惯，也许就能帮你健康瘦下来，还能附带降低患糖尿病的风险，那就是：把吃饭的时间，往前提一丢丢真那么神奇？且往下品品。睡前 4 小时吃完晚餐，利于掉肉肉《JCEM》曾发布过一项随机交叉临床实验，旨在研究早吃晚餐和晚吃晚餐对健康志愿者的代谢影响。受试者被随机分为两组，分别在 22 点吃晚餐和 18 点吃晚餐，两组给予相同的热量饮食，并于 22 点 30 分左右入睡。图片来源：文献结果发现，相比 18 点吃晚餐的受试者，22 点进餐的人群体血糖水平相对更高，并且身体燃烧消耗的脂肪量也相对较低。另外，晚上 22 点吃饭可诱导夜间葡萄糖不耐受，并减少脂肪酸氧化动员。也就是说，早吃晚饭比晚吃晚饭的人，脂肪燃烧速度更高。[1]再结合食物在胃里从进入到几乎完全消化的时间来看，还是建议在睡前 4 小时左右吃完晚餐，这样睡眠过程中的胃肠负担会比较小，更有利于身体健康和掉肉肉。图片来源：文献无独有偶，《Cell Metabolism》于 22 年 10 月发表过一片对于进餐时间延后和肥胖之间的联系的研究，通过随机交叉实验发现，晚餐吃的晚会——1. 降低 24 小时内的血清瘦素并增加醒来的饥饿感，让你吃更多东西；2. 降低身体的能量消耗；3. 改变脂肪的基因表达，脂肪囤得更多更快。[2]千言万语汇成一句话——晚饭吃得晚，可能会导致你全方位胖得更快。找到发胖原因，调整下吃晚饭时间就成了 ~行，晚餐要提前 4 小时吃，Got it，那么老大难的早餐啥时候吃呢？早饭提前吃，好处不止瘦得快早饭提前 1 小时吃，还能降低患 2 型糖尿病的风险。2023 年 10 月，一篇发布在期刊《International Journal of Epidemiology》上针对 10 余万人的调查显示，早上 8 点前吃早餐的人，患 2 型糖尿病的概率要比 9 点后吃早餐的人低 59% 。[3]效果我收到了，但是 8 点吃早饭，实在起不了那么早，吃个 Brunch（早午餐），行吗？图片来源：网络有研究表示——适当增加饮食频次（吃早餐）有利于减轻食欲、增加饱腹感、减少能量的摄入。[4][5]所以，没那么着急的时候，咱就早午餐分开呗，既能多吃一顿满足口腹之欲，还能减少能量摄入，夺好的事儿。当然，吃 Brunch 也不是不行，但千万要注意饮食的质量，友情建议，这 3 类人还是不要三餐并两餐——1. 有胃肠等消化道疾病的患者2. 糖尿病患者3. 儿童和青少年那么，到底几点吃早餐为宜（适合我这种懒鬼）呢？图源：文献有研究表示，在起床的 2 小时内吃掉早饭，并且时间尽量不晚于 10 点，对于控制体重是有效的。[6]起床困难户表示长舒一口气，不用定早 8 点的闹钟了。图片来源：网络这里提一句，咱们中式早餐样式在全球范围内都算得上花样翻新，根据《中国居民膳食指南 2022》[7]，一顿营养健康的早餐，应占全天总能量的 25%～30%，并包含谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶豆坚果等食物。提早吃早饭的同时，也记得要吃好鸭。都看到这了，打铁趁热，有没有什么法子能加快这个掉秤速度呢？果然，还有……早饭 + 晚饭提前吃，减肥效率加成曾有科学家做过一项实验，在 420 名接受 20 周减肥治疗的个体样本中评估食物摄入时间在减肥效果中是否起作用。实验结果令人震惊——图片来源：文献两组之间的能量摄入、饮食成分、能量消耗、食欲激素和睡眠时间几乎一模一样，但是整体早吃饭的这组人明显比晚吃饭的人体重降低得更明显。[8]综上所述，想要减肥效果拔群，就做好 3 点：1. 把全天吃饭的总间隔时长缩短比如原本你吃早饭和晚饭的时间在 9 点和 20 点，整体的吃饭总间隔时长达到 11 个小时；那么可以试着提早晚饭时间，比如提前到 18 点，将总间隔时长从 11 个小时缩短到 9 个小时；2. 尽量提前吃早饭的时间，同时做到第 1 点比如你喜欢拖到 12 点起来吃早饭，那么同样，午饭和晚饭也会延迟，拖着拖着就变成吃饭很晚的人。试试往前挪挪吃早饭的时间，比如 10 点吃；3. 规律进食作息习惯，注意进食质量大白话就是，把你的进食时间养成规律的习惯，并且还是要注意吃东西的质量，如果是早油条，午炸鸡，晚烤串……那还是左上角小叉叉，咱们相忘于江湖叭。试试这个方法，坚持一段时间，体重秤会告诉你答案。图源：网络你说节食伤身，减肥计划尚且搁置；你说吃药有副作用，观望半天无从下手；你说运动伤膝盖，健身卡积灰也不见你亲自跑一趟；这个门槛超低的减肥方法，让我看看评论区还能说出什么「借口」。来源：丁香医生编辑：马琳审核：郝林基于大模型探索实践，浙江移动逐步将大模型运用到网络运维各个场景，实现网络领域对话式人工智能创新应用，其中知识和数据模型沉淀，应用于日常的网络运维，包括300多个数据模型，1万多个网络指标，5000多个手册、措施、案例，向量化专业知识库等。