《班长没带罩子让捏了一节课怎么办》高清不卡在线观看...
与景甜携手合作的《四海重明》、与赵今麦搭档的《度华年》，
2024年12月22日，健美界一人之下，万人之上——没有弱点但缺运气原创2021-07-31 10:56·FE索索队长2021年7月20日，加拿大补剂公司铁血魔兽（Mutant）和肖恩·雷正式签约，肖恩·雷成为铁血魔兽新任全球大使。铁血魔兽（Mutant）也是健身健美行业的老面孔了。早在多年以前，铁血魔兽就开发出了久负盛名的巨无霸增肌粉。这也是市面上少见的用天然食物原料打造的增肌粉，从这点就能看出这是个精益求精的品牌。而这样的经典品牌，持续地在健身健美行业耕耘，并不断地培养优秀选手。你可以看到铁血魔兽多年来一直赞助强尼杰克逊。你也可以看到铁血魔兽对金刚芭比卞瑞英的支持。所以，这样的品牌联合显然是“强强联手”！下面继续说说肖·恩雷，这个传奇人物！肖恩·雷出生于1965年，今年已经56岁，他的健美之旅，可以说横跨了黄金年代——他从1988年开始参加健美比赛，曾和李·哈尼、多利安·耶茨、罗尼·库尔曼等巅峰健美运动员同台竞技，并且应该说，都取得了非常好的结果：在超过 30 场大型健美比赛中，雷仅有一次未能进入前五名。从 1990 年到 2001 年，他连续十二年在奥林匹亚先生比赛中名列前五，其中两次获得亚军，直至2001年结束自己的奥赛生涯。肖恩·雷到底是一个怎样的人？他是如何走上健美之路？史上最均衡形体，其理解是什么样的？其中确实有很多值得我们学习的。肖恩·雷的健美之路肖恩·雷1965年9月9日出生在加利福尼亚州，年轻时候对健身没什么兴趣，直到1983年，肖恩在读大学时进入健身房，遇到了刚开始自己IFBB职业生涯的约翰·布朗（John Brown）。约翰立刻意识到了少年的潜力，将他带到身边传授健美知识。在约翰的指导下，肖恩体格有了明显的变化，由于天赋异禀，练了几个月以后就参加了第一次健美比赛，一年内赢得了加州青少年金杯赛、84 英尺的洛杉矶青少年先生和 84 英尺的加州青少年金杯，从此在各项青少年锦标赛中奖牌拿到手软。18岁初出茅庐，肖恩非常轻松地多次成为洛杉矶青少年先生项目和整体冠军、加利福尼亚先生。20岁的时候，肖恩赢得了全国青少年全国总冠军以及同年 IFBB 少年世界先生称号。1987年获得加利福尼亚先生后，肖恩闭关一年，在22岁登上全国锦标赛的舞台，用196磅肌肉征服了全场，赢得了职业卡，从此开始奥赛生涯。肖恩的外号是“巨人杀手”（giant killer）——这个绰号的来源是，肖恩几乎击败了同时代所有健美运动员，除了多里安·耶茨和李哈尼。而重点在于，他是所有参赛者里，个子最小的：身高168-170cm，体重205磅——同时期的竞争对手一般都比他重50-60磅。在1988年到2001年期间，他参加了多达13场奥林匹亚先生，从来没有掉出过前5名。但比较不巧，这个时代众神云集，肖恩最接近冠军的时刻，是1994年和1996年的奥林匹亚先生，但既生瑜，何生亮——肖恩两次都排在多里安·耶茨之后，位列第二。虽然在奥赛上总是缺点运气，但毋庸置疑，肖恩仍然是健美史上最强大的运动员之一。肖恩的奥赛生涯尤其持久，成绩也非常稳定的优秀。和“大块头”们竞争，肖恩仍然能够保持自己的优势，以匀称、充满对称美感的肌肉形态著称，在十多场比赛中场场名列前茅。——是的，匀称并不简单，也不容易，肖恩没有特别突出的部位，但没有明显的弱点才是他击败很多大块头的终极原因。此外，在肌肉清晰度、表达技巧和肌肉形状上，肖恩显然也掌握了健美比赛的精髓。对于肖恩·雷对于肌肉形态和训练的理解，早年中国互联网上流传了一个版本，是雷肖恩对于肌肉形态不平衡的采访。但年代久远，最初溯源已不可见。但内容还是很值得我们借鉴的，这里整理给大家。●腿部：健美运动员最大的失败就是上肢发达腿部纤细，像迪斯尼动画片的怪物一样可笑。腿部训练对人体刺激最大，能很好地促进上肢生长。股四头肌的适应性最强，因此必须用很大的重量打造它的块头，否则你就别抱怨它总是不长。至于股二头肌那是个最易被忽视的部位，如果股二头不发达，缺乏细节的大腿后部就会和线条分明的背部形成鲜明反差，赛场上一旦这种反差出现你就完蛋了。而在侧展造型中你的大腿应该近似一个椭圆，股四和股二的那一侧应该都具备饱满的弧线。●背部：完美的背部需要上背和下背一样发达，下背比较容易成为弱区。但下背部追求的是线条，粗大的腰部对健美来说是灾难性的，竖脊肌的两束应该清晰可见。只注重块头的时代早就过去了，塞吉奥奥力瓦和多里安耶茨都有庞大的背部，但他们的线条不及库尔曼。按照今天的评价标准，胜出的是罗尼。●胸部：胸肌的块头要适度并非越大越好。胸肌是一块扁肌，它应该像一块盔甲，而不是硕大下垂的赘肉。如果胸肌外缘和下缘过大，感觉是很糟糕的。记住，上胸是体现美感的关键应该优先发展这个部位。●腹肌：即使你的上肢和腿部再发达，如果没有紧凑的腹肌，那么全身就好像失去了联系。腹外斜肌和腹直肌下部是最容易被忽视的。腹外斜肌填充了核心区的两侧，是腹直肌的必要补充。●三角肌：大部分人前束的发达程度大大超过中束和后束，因此要优先发展中束和后束并限制前束，否则肩部就不像完整的三角形了，而是个塌陷的斜三角。●总结：对于健美来说仅仅强壮是不够的，你必须时刻留意身体的比例，发现弱点使整体达到完美。每个部位都是为整体服务的。罗丹曾砍掉自己雕塑作品的双臂，因为它太突出了已经独立于整体之外。所以，当有人说你的双臂特别发达时你就要警觉了！对你来说可能要考虑停练胳膊。总结从肖恩·雷的训练理念中，我们可以看出匀称、协调的重要性。当前56岁的肖恩，已经远离赛场很久了，从青少年健美先生到连续12届奥林匹亚先生前五，也算是创造了一代传奇。肖恩的个人生活也非常成功，在商业化的道路上非常顺利，这次成为魔兽全球大使，也算是实至名归。1988 年奥林匹亚先生 – 第13名1990 年奥林匹亚先生 – 第3名1991 年奥林匹亚先生 – 第5名1992 年奥林匹亚先生 – 第4名1993 年奥林匹亚先生 – 第3名1994 年奥林匹亚先生 – 第2名1995 年奥林匹亚先生 – 第4名1996 年奥林匹亚先生 – 第2名1997 年奥林匹亚先生 – 第3名1998 年奥林匹亚先生 – 第5名1999 年奥林匹亚先生 – 第5名2000 年奥林匹亚先生 – 第4名2001 年奥林匹亚先生 – 第4名
《班长没带罩子让捏了一节课怎么办》高清不卡在线观看...
吃过中午饭都没有睡午觉说动手就动手拿出了剪刀手工针小布头棉花(丝绵)香药老花镜聚精会神全神贯注一口气从11:00一动没动的坐在床边做香包床上摆满了各种各样乱七八糟的东西连喝口水都没有顾上一直到下午叁点整整四个多小时做了几个不太好看简单易做的香包有心形有叁角形还做了叁个福袋
据申万宏源研究，联合水务是一家综合性全方位水务公司，区位优势明显。公司项目分布于国内9个省15个城市，建设并拥有25个运营公司。联合水务招股意向书公告的拟募资额2.48亿元和首发新股数量4232.2061万股计，预期其发行价为5.86元，对应的发行笔贰为22.96倍，超过所属行业顿46水的生产和供应业截至2023年2月1日近一个月静态笔贰为12.62倍，预期大概率延期发行。那么，破镜重圆的夫妻俩，能够迎来幸福结局吗？