阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午9点左右的阳光最好，此时阳光不强也不弱。由于植物经过光合作用开始散发出氧气，此时的空气也最清新。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。2.早睡早起夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起可以顺应阳气的充盈与盛实。早起对机体大有裨益。此外，夏日午睡也是养生的好方法之一，睡时注意睡姿，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。3.饮食有度饮食不要过多，注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。阳虚体质者，可多吃大枣、胡桃仁等。夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃。4.适当运动夏天不要厌恶日长天热，要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，在蓝天白云下做深呼吸；可去公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步、快走、跑步，或登山、游泳、跳舞等，调畅气血，养护阳气。
2024年12月17日，交朋友，只交志同道合！
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