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12人名单的悬念，也正是中国女篮的魅力所在，每一位球员都在为自己的梦想拼尽全力，她们的努力和汗水，值得我们每一个人为之鼓掌
2024年12月21日，每天跑步30分钟，《我是歌手》冠军李玟告诉你：40岁也可以性感和可爱2016-04-09 22:36·全民跑步全民跑步 | 管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！昨晚，在第四季《我是歌手》总决赛中，李玟击败张信哲、黄致列等歌手，荣登歌王宝座。在最后一场比赛中，李玟穿着当年去奥斯卡的性感礼服深情演唱《月光爱人》，玲珑的曲线，前后凹凸有致，简直美到爆啊。李玟一直以来给人的印象都是“性感女郎”、“电臀天后”，在舞台上活力四射、台风大胆，但你不知道的是，1975年出生的李玟已经41岁了。41岁的李玟，迷人的身段和舞姿不变，这跟她平时酷爱运动可分不开。她每天至少运动两小时，仰卧起坐、举哑铃、上健身房、登山等。李玟的腰力特好，这得归功于她每天做仰卧起坐。她曾经创下一天练习200下的记录。李玟之所以被称为“电臀天后”，主要是通过跳舞，每天站立提臀，缩放肌肉，天天做。李玟还有一个习惯就是通过边跑步边唱歌来练气和练肺活量，这也是她认为一直坚持下来的最好的练声方法。所以每天在跑步机上跑步的30分钟，李玟都是边看着歌词唱歌边跑步的。在《我是歌手》比赛前，李玟都会走上跑步机，边跑步边练声的同时出出汗消除紧张感，让她每次上台都能发挥到最好，常常让观众眼前一亮，取得很好的成绩。李玟长年维持164cm，50kg以下的“魔鬼身材”的另一个秘密就是她的低卡食谱。托中医师妈妈的福，李玟从小就严格控制饮食，重视养生。她律己甚严，几乎从不“破戒”，就连工作期间也对食物选择非常慎重。“每天都喝5000cc的清水，我几乎不喝饮料、果汁，这些含糖的饮料会让你在不知不觉之中摄入太多的卡路里。如果不喜欢喝清水的话也可以喝绿茶。我其实很爱吃甜点，蛋糕和巧克力是我的最爱，在表演或工作时为了保持体力，可以吃，但是每次只吃一口，不要贪婪。”常年健身除了能让李玟一直保持良好的身材之外，还让她整个人都散发着运动所带来的魅力。李玟也认为自己最迷人的地方，不是脸蛋也不是大伙儿称赞有好的好身材，而是整个散发出来的魅力与活力。除了牛逼的健身历程之外，李玟的星路历程也是牛逼爆了。出生于香港的李玟，9岁便移民美国，论正式正道也是在香港。1993年，18岁的李玟回香港过暑假，参加了TVB电视台主办的新秀歌唱大赛，斩获亚军，被华星唱片公司发掘，正式签约出道。1998年以一首“DI DA DI”正式火遍大江南北。这张专辑当时在台湾28天销售50万张，3个月卖了100万张，在亚洲突破180万张的销售。——这让李玟得到了作为亚洲中文区唯一代表赴巴黎为世界杯足球赛开幕式献唱的机会。1998年12月，与美国新力音乐旗下的550 Music签下两张英语专辑的唱片合约，就成为首位在美国歌坛出道的华裔歌手。2001年3月25日她出席了第73届奥斯卡金像奖颁奖典礼上，并演唱了《卧虎藏龙》的主题曲《A Love Before Time》。特意身穿红色旗袍演唱《卧虎藏龙》主题曲。同年，她还登上了春晚舞台。除此之外，李玟还是唯一一位曾献声NBA开幕式的华语歌手。和星爷一起在莫斯科见证北京了北京申奥成功。除了自己很牛逼之外，李玟的朋友圈也是相当牛逼。1999年，李玟作为第一个亚洲女歌手献唱了迈克尔?杰克逊韩国好友慈善演唱会。2000年，李玟出现在了瑞奇?马丁的新加坡演唱会上。2011年李玟的婚宴，艾丽西亚?凯斯、蓝调歌手Ne-Yo、“火星哥”布鲁诺?马尔斯都是表演嘉宾。2012年洛佩兹在香港开唱，李玟去捧场。2013年，贝克汉姆赴港工作，离开前也和李玟聚餐。去年，贝克汉姆的40岁生日派对，小贝还给李玟牵骆驼。而李玟自己呢，她是嫁给身家20亿富豪的豪门阔太，坐拥世纪最豪华婚礼和夫妻恩爱的幸福生活。李玟的丈夫Bruce，是利标品牌有限公司行政总裁。因为在事业上的成就，Bruce也连续两年被美国《巴仑周刊》评为全球最受尊敬的30大CEO，同时上榜的还有乔布斯、巴菲特等人，综合身家保守估计逾20亿人民币。如此牛逼的人生，按理说，就躺床上歇着就可以了。可是李玟不会，她依然很拼。不谈她为了演出付出了多少，就15年前奥斯卡的衣服可以毫无压力地穿上，就觉得她的自律与坚持，这份对事业精益求精的精神值得点赞！这么多年来，她坚持健身，坚持唱歌，坚持自己奋斗，一直让自己保持热血状态。这么优秀的女人，管她老公是谁，管她朋友是谁，她可以去依附而没有选择依附，她已经成功地把光环聚集到了自己身上。比你优秀的人还这么努力，你有什么理由不努力呢？最后，《我是歌手》第四季李玟舞台美图欣赏，看看40多岁的女神穿礼服是什么样的，赶紧减肥健身去吧！
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为了健健康康活到100岁我一直坚持做这些事首发2023-11-17 11:20·人甲笔谈为了健健康康活到100岁我一直坚持做这些事：1、清心寡欲夫妻之生活极其节制一周一次避免身体被掏空2、每天坚持运动半小时再忙也要抽出时间来运动雷打不动3、运动不过量、不逞强绝不一天两万步绝不单臂大回环过犹不及4、早睡早起不熬夜晚上最迟11点必须上床早上最晚7点必须起床一年365天天天如此5、每天中午坚持午睡30分钟如果时间不允许至少也要午睡15分钟不能再少了6、腌制的食品坚决不碰烧烤从来不吃肥肉完全拒绝熟食也很少吃7、饮食极其清淡大鱼大肉很少吃偶尔吃点儿瘦肉炒菜时油和盐放得都很少青菜吃得最多8、绝不为了挣钱而过度透支自己的身体能不加班就不加班该休息时就休息不强求自己9、烟是一口也不抽酒偶尔喝一点儿但绝不过量10、绝不久坐也不久站最多坐一个小时就起来走走最多站半个小时就坐下歇歇11、不跟父母争对错不与爱人计较长短不对孩子发脾气家庭和谐温暖全家人都开开心心 的心气儿也顺大大有利于身体健康12、坚持每天吃一两个鸡蛋每天喝一两杯牛奶外加一个新鲜的大苹果13、早饭绝不将就一定要吃还得吃好14、午饭适当多吃一点吃到九分饱最合适15、晚饭少吃七分饱即可绝不吃夜宵饿了也不吃16、起床时间控制在5分钟以内起床后第一时间去上厕所上厕所的时间控制在10分钟以内绝不拖延一分钟17、每天午饭后不立即睡午觉每天晚饭后出门溜达半小时饭后走一走活到九十九18、每个周末至少有一次活动量较大的运动要么跑个10公里要么骑行50公里要么打球两个小时19、出门自带保温杯保温杯里泡枸杞坚持喝温开水尽量少喝纯净水尤其是瓶装纯净水20、很少在外面的餐馆吃饭几乎不点外卖奶茶从来不喝基本上都是自己买菜做饭吃21、炒菜的调味料越来越少鸡精、味精已经不吃了酱油都是买的零添加的食用油都是非转基因的就连盐也是选的湖盐海盐绝对不吃22、每天买菜不多以刚好够当天吃的为准这样就能保证每天都能吃到新鲜的蔬菜了23、隔夜菜完全不存在每天晚上如果有剩菜一律倒进垃圾桶24、水果都是吃最新鲜的只要有一丁点儿霉烂的地方都不吃25、自从日本核污水排海后海鲜我就一口都不吃了白送给我都不吃26、平时那些让自己不愉快的人和事统统远离远离不了的就当没看见眼不见为净27、远离穷亲戚、穷朋友不是没有人情味是他们老是拖累你老是问你借钱借了又不还下次还借心累啊还不如直接远离甚至断绝关系也省的心里犯堵28、在外面远离那些不三不四的人远离醉酒的人远离得了绝症的人远离混社会的人能减少很多意外情况的发生29、开车的时候绝对不超速尤其是在高速上20多年了时速从没超过120同时做到远离大货车远离女司机远离出租车远离老头乐……30、尽量不借钱给外人救急不救穷亲戚朋友有急事了可以帮一帮但穷你帮不了无底洞啊31、时时处处保持低调不吹牛不张扬不目中无人能少一事就少一事32、有病及时去看不相信那些土法子、神婆子不自己乱吃药更不硬扛早治早好33、坚持体检每年至少全面细致地体检一次这个钱花的一点都不冤枉能防范很多大病34、凡事看淡万事想开常面带微笑保持从容淡定不急不躁不争不抢更不轻易动怒35、孝敬父母长辈善待妻儿在自己的能力范围内常做一些善事行善积德积累福报36、每天换一次内衣每两天洗一次头每三天洗一次澡每两周理一次头发个人卫生要注意37、出门必佩戴N95口罩随身携带75%酒精小喷瓶勤洗手多通风少聚集38、严格控制好自己的体重绝不超重宁愿瘦点儿39、严格控制好自己的血压尤其是高压绝对不能超过14040、每天晚上睡觉前坚持用烧开的水泡脚盆里再加点儿艾叶、生姜、益母草之类的效果更好41、平时饮食方面多吃五谷杂粮多吃粗粮少吃细粮多喝茶水少喝饮料42、尽量少吃预制菜方便面、火腿肠之类的能少吃就少吃43、天气再热也不用冷水冲澡更不用冷水洗头雪糕冷饮尽量少吃44、坚持用冷水洗脸用温水洗手用热水洗澡45、天气好的话每天晒半小时的太阳
原创2024-07-11 22:12·澎湃新闻他却紧紧握住我的手，说道：“年龄只是数字，我爱的是你的灵魂，你的成熟、你的温柔，这些都深深吸引着我。”他的声音有些颤抖，仿佛害怕被我拒绝。