健身和健美的最大区别，训练方法不同？请对号入座2017-09-13 18:08·赛普健身教练基地生活中有很多人把健美和健身混淆，现在清楚了吗？下面回复粉丝提问，肌肉怎么快速增长？（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）想让你的肌肉快速增长，记住这5点！1.健身时间健身年龄越短，增肌速度越快；随着健身年数越长，肌肉增幅相对就会越慢。导致这样有两个原因，一个是你的肌肉对你所做的动作有了一定适应性，肌肉没有一开始刺激充足了；另一个是人体的一个自然规律，没办法改变的，也就是你健身一段时间肌肉已经达到了一定的量，你想让它增长速度达到肌肉量很少的时候，那是不可能的。2.荷尔蒙荷尔蒙对肌肉生长的影响是举足轻重，尤其是生长荷尔蒙和睾丸酮更为重要。 下面列举几个身体分泌较多的生长贺尔蒙和睾丸酮的条件。充足的睡眠（7-8小时）进行高重量的多关节动作，例如深蹲、硬拉、抓举，训练时候组与组之间的休息为60-90秒3.基因这因素在你一出生的时候已成定局，因此有些人不用操练就已经满身肌肉（比如部分的黑人），有些人则需要付出很大努力才可增肌。 不过，在健康的情况下，就算再瘦的朋友都是可以成功增肌的，关键在于能否持续自律地多训练、健康饮食及让身体充份休息。（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）4.肌肉记忆如果你体重180斤，从现在开始减重，一段时间后成功减掉20斤肌肉。只要你重新恢复重量训练及高蛋白质饮食，可能一至两个月就可以快速长回流失了的肌肉，因为身体是有机制让你尽快回复身体以往的平衡状态。（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）5.饮食及补充剂饮食不仅对于减脂很重要，对于增肌同样非常重要，增肌一定要高蛋白质及碳水化合物，只有这样身体才能够有足够热量去建造肌肉。另外，一些有危险性的药物如类固醇也能有效加快肌肉生长，不过这并不建议使用，因为它对你造成的副作用，一定是你非常非常不想要的！（小编微信：健身小马达，heiha-jianshen）（文章素材来源于网络，如有侵权，请联系删除）第14期赛普健身微课堂马上开课咯。这次我们请到的是“赛普 腿王张肖。给我们讲“腿部”的训练办法。时间：本周三 晚7点。参与方式：加小编微信：heiha-jianshen (健身小马达） 进群。了解更多
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据悉，国家数字建造技术创新中心围绕地外建造开展了叁项研究工作，分别是玄武月球基地的星际乐高拼装建造、月壶尊建筑3顿打印建造和月面着陆垫建造。一天的采风，游览了叁清山南清园的半壁风光。而且，被所见的秀美景观惊到了，但总觉得还是不过瘾，因为走马观花，毕竟很难深入了解叁清山的历史文化。
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他职业生涯的转折，在于2019年参演了电视剧《庆余年》。美国政府关门风险再度引发市场关注。距离美国本财年结束仅剩下不到一周时间，由于美国两党分歧持续加剧，若众议院和参议院在9月30日前之前，无法就下一财年预算法案达成一致，美国政府或将面临关门。依据历史经验，美国政府关门会对经济、市场、社会和政治等方面造成一定冲击。本文对美国政府关门的大致情况、影响进行展望。「男生和女生在房间打扑克差差差」衍生小说最新章节...
《非诚勿扰》：尊重恋人的独特性 这一场双向奔赴太动人2022-11-26 07:11·江苏卫视爱上一个人却迷失了自己今晚（11月26日）《非诚勿扰》一位男嘉宾的情感经历引发全场共鸣三位老师发声道：谈恋爱是为了让两个人在一起更幸福一定要尊重恋人的独特性男嘉宾走向候选区、女嘉宾向前一步众人忍不住感叹：这才是真的‘双向奔赴’太动人了谈恋爱是为了更幸福尊重恋人的独特性从金融行业到消防兵再到如今踏上职业健体之路男嘉宾夏彭诚一直在探寻生命中的无限可能现场他分享了自己的一段感情经历她是一个事事要求陪伴的人为了迁就她我慢慢远离了兄弟、放弃了健身喝起了不爱喝的奶茶……我表达过自己的不开心但她并不在乎我的感受看着镜子里的自己没有了之前的冲劲和自律我选择结束了这段感情女嘉宾梁爽感慨道：我并不认为为了对方做自己不喜欢的事情、吃自己不喜欢的东西是爱一个人的表现两个人相爱应该是相互尊重希望对方在自身优秀的领域收获更多的成绩如果只是满足自己的欲望是比较自私的行为另外一位女嘉宾韩滨羽仿佛走向了另一个极端我完全不黏人除了有事儿说事儿以外几乎不会跟男朋友讲一些别的话分享欲特别弱如今很多人把陪伴和分享作为了衡量感情浓度的重要指标三位老师发声道：两个人在一起固然是需要陪伴的但不能伪装成对方喜欢的样子甚至没了自我被对方掌控；‘有事说事没事不会找你’更不是健康的相处状态男嘉宾害怕失去一直在迎合；韩滨羽不敢暴露过多的自我细节因为她不确定哪些细节会有正反馈干脆都隐藏起来三位老师建议：谈恋爱是为了让我们更幸福、更快乐而不是因为有了一场恋爱之后生活变得面目全非为什么不能尊重各自的独特性两个人很好的生活呢尊重对方的独立人格并且找到一个好的相处模式才是爱情应该有的样子夏彭诚认同道：在未来的感情中我最看重的就是两个人都能够保持各自的热爱一起去探索生活中的更多快乐最终他能否成功牵手呢双向奔赴有着不言而喻的默契男嘉宾王浩宇目前在北京帮助家里的物流产业做货车的运输调配忙碌的工作之余他一直在努力找回更多的生活感睡前枕边书的充实、健身时挥汗如雨的释压都能让我感受到生活的意义一天之中他最爱的是黄昏奔波了一天看到太阳落下反而有一种幸福感我经常想象有一天能和心爱的人在黄昏时一起绕着湖边走走享受这一天中最后的温柔在感情中王浩宇最向往的四个字是双向奔赴我和前任是从同事变成的恋人谈了一场双向奔赴的美好恋爱我们有着不言而喻的默契用着情侣水杯、穿着心有灵犀的情侣搭配……两个人共同为彼此付出努力想走得更远可惜这段感情没能经受住异地的考验最终消失在了彼此的视线里来到《非诚勿扰》他特别期待遇到一个活泼有主见的女生一起创造属于两个人的浪漫共同把爱情抓牢被问及再面对异地恋会如何面对王浩宇表态道：我相信如果两个人彼此心中有爱带着坚定的信念一起去努力、一起去靠近这样的双向奔赴必定能打败时空距离谷婉瑜尤为关切道：我喜欢男嘉宾我也担心异地如果有矛盾了怎么处理王浩宇回应道：千万不要冷战我会记下你喜欢很久的东西买给你哄你开心；或者一直给你打电话好好地道歉直到你心情好为止我觉得只要好好沟通总能解决问题谷婉瑜、王楠两位女生坚持把灯留到了最后在王浩宇走向候选区的最后关头谷婉瑜勇敢地向前走了一步我喜欢阳光一点、个子高高瘦瘦的男生你真的是我喜欢的类型我主动走的这一步是我往前迈进的勇气也是对你的一种暗示吧希望你能接收到我的心动信号众人赞叹道：男生刚刚往那边走女生就勇敢向前迈了一步这才是真的‘双向奔赴’而且感觉两个人挺般配的最终他们能否成功牵手呢今晚（11月26日）20:00敬请关注江苏卫视《非诚勿扰》
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