首先，要挺直腰背，避免含胸驼背，收紧腹部肌群，保持宽距站姿。双手可以握住杠铃或者徒手置于肩部上方，保持平衡。
2024年12月31日，但这也不是什么长久之计，毕竟一个女人想要带着叁个孩子生活，这是万般无奈的。
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首发2024-05-17 19:10·仗剑说
存量竞争下的白酒业：分化与变革加速2023-12-30 05:00·中国经营报文 党鹏说起2023年喝过的那么多奶茶，成都的唐洁女士最难忘的就是酱香拿铁，味道是其次，主要是赶了个潮流。酱香拿铁是贵州茅台2023年跨界营销的产物之一。而跨界，已然成为2023年中国白酒行业面对新的调整时期，一种被动或主动的选择与创新。内卷、跨界、分化、高库存、国际化、创新升级等关键词，构成了2023年白酒行业发展的轨迹与趋势。中国酒业协会理事长宋书玉在宜宾启幕的中国国际名酒博览会上坦言，2023年是酒业发展史上极不平凡的一年，酒业的周期性、结构性矛盾交织，总需求不足的矛盾凸显，呈现市场份额集中化、品牌竞争白热化、价格竞争激烈化、产区发展规模化等特征。“2023年，中国酒业扛住了行业内外部的压力，保持了稳定的增长态势，同时出现了诸如茅台跨界、五代青花郎发布、梅见酒崛起、听花酒定型、国台牵手碧桂园、珍酒李渡港股上市、光良电影植入等创新，使得中国酒业在错综复杂的环境下获得了许多新的启发与突破。”白酒行业专家蔡学飞认为，需要理性地看到，中小型酒企在存量挤压市场环境下的挑战，库存过高、价格倒挂、需求转弱笼罩着行业的发展，酒企需要充分借鉴运用新技术与新模式实现转型，从而满足消费者多元化与个性化的市场需求，推动公司持续发展。内卷中的变局“我还有1000件高端白酒，希望能够在春节前消化完。”在中国国际名酒博览会上，经销商张先生向《中国经营报》记者坦言，他最担心的还是2024年一季度厂商会不会因为“开门红”的需要，向经销商压货。记者注意到，早在2023年3月，宋书玉就提到消化库存已成为白酒行业2023年的首要任务。但截至2023年年末，库存依然成为高悬于酒企头上的“堰塞湖”。根据Wind数据统计，截至2023年前三季度，A股20家白酒上市公司的存货总和为1363.54亿元，而截至2020年，这一数据只有985.46亿元。高库存带来的就是白酒价格的倒挂。“因为社会购买力不足的基本面得不到根本性改善，一些酒企的真实情况也会随之暴露。经销商的容忍度是有限的，为了支付房租、工资或者贷款，会有更多的经销商选择低价抛货变现，这也是2023年茅台之外的白酒价格倒挂的根源。”白酒行业专家肖竹青认为，白酒上市公司管理层应该关注渠道库存“堰塞湖”的消化进度，压货要注意力度和速度，让渠道有休养生息的过程。“让渠道伙伴活下来，是这些白酒上市公司可持续发展、未来渠道还能接着做贡献的前提。”肖竹青说。对于经销商而言，面对行业的内卷，活下来的方式有很多。上述经销商张先生的方式是让自己的朋友圈变成卖酒的朋友圈，“必须走圈层营销的路子，加快动销才能消化自己的库存。”记者注意到，众多头部品牌在布局2024年营销工作中，非常重视与各行业龙头公司互动交流。比如五粮液在2023年的“12·18经销商大会”上明确宣布，2024年要求销售体系主动拜访中国500强公司；洋河股份组建了专业团队运作消费者意见领袖互访交流，针对各行业商业领袖量身定做合作方案；古井贡酒业和旗下黄鹤楼酒业，则非常重视与各大商会、协会、校友会互动交流。肖竹青认为，在市场内卷时代，只有赢得消费者指名购买率，才能走出低价倾销的内卷困境。“理性”的酱酒“2023年新一季红缨子高粱的市场价格下滑25%左右，每斤为3.5—3.8元，一斤酱酒的粮食成本在15元以上。虽然总成本较往年有所下降，但是（不算人工成本、环保成本、水电气等）对于一些现金流紧张的中小酒企而言，只有减少下沙量。”在茅台镇设有酒厂的诗婢家1920酒业公司负责人张皓然表示，加上酱酒放置5年的资金成本、管理成本等，对于当前的很多中小酒企来说压力较大。或许，这正是2023年下沙季以来，赤水河两岸许多中小酒企主动停窖、休窖的主要原因。肖竹青表示，目前白酒行业社会库存大，尤其是酱酒赛道上，因为茅台镇有不少公司开发的贴牌酒充斥着社会渠道。所以2023年茅台镇的中小作坊和中小酒厂纷纷减少了下沙的数量。蔡学飞认为，虽然没有具体的下沙量下滑数据，但市场普遍认为，全国酱酒下沙量保守估计下降15%—25%。同时，郎酒、习酒、安酒、国台酒业等头部酱酒公司，在2023年也加大了下沙的总量，在酱酒赛道有多家酒企年产能超过3万吨。“市场份额向强者集中的趋势正在提速。”肖竹青表示，酱酒赛道即将迎来寡头垄断2.0时代，即公司需要具备消费者动员能力和品牌建设能力，“只有努力建设消费者心智资源占位和心理价位预期，才是酱酒未来竞争的关键。”跨界与创新2023年以来，贵州茅台在跨界上很是忙碌：5月，茅台集团董事长丁雄军宣布，截至当时，茅台冰淇淋累计销量已接近1000万杯；7月29日，茅台冰淇淋“小巧支”新品发布；9月，茅台和瑞幸的联名产物酱香拿铁上市，几度冲上社交媒体热搜。不仅是茅台，包括泸州老窖、水井坊、古井贡、舍得等白酒公司，都纷纷在细分赛道进行跨界营销，或是与其他品牌联名，或是推出创新产物，或是结合体育赛事，迈开了跨界的步伐。比如在冰淇淋领域，除了茅台冰淇淋，古井贡与八喜在安徽市场联名了冰淇淋；舍得与圣悠活合作推出的冰淇淋产物在盒马APP上市，迅速引起市场关注。就此，肖竹青认为，多家酒企面临着增速放缓的挑战，因此，纷纷以谋求第二赛道、开启多元化经营、主动创新求变的姿态应对行业内卷的挑战。其中，体育营销成为2023年白酒行业抓住的热点，在足球、羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫等赛事中，都有中国白酒公司的影子。在泸州老窖股份有限公司常务副总经理王洪波看来，体育是一种生活方式，白酒是中国人生活方式的一种体现。在赛事的选择上更应注重体现个性化的体育运动。此外，洋河股份、泸州老窖、古井贡都对高端汽车品牌联合推广和粉丝群体跨界合作运营产生浓郁兴趣；贵州茅台旗下茅台1935也在积极探讨与国际汽车品牌联合展示和联合推广。肖竹青发现，通过消费者行为轨迹和兴趣爱好轨迹分析可以完成清晰的消费者画像，基于成熟的大数据精准营销技术普及和门当户对的不同行业超级品牌跨界合作，中国酒业2024年跨界将迎来升级版。分化的未来宋书玉曾强调，2023年以来，流通端在库存积压、消费下降、预期转弱等方面承压大，表现在几方面：一是库存高企、动销缓慢；二是消费下行、发生分化和降级；三是中小酒商深陷生存危机、龙头公司增收不增利等情况。相关数据显示，2023年前三季度，贵州茅台、五粮液、洋河股份、山西汾酒、泸州老窖、古井贡酒等6家酒企收入占20家白酒上市公司总收入的84.45%，而归母净利润占比更是达到92.22%。其中，贵州茅台和五粮液这两大龙头公司营收合计占行业比达54.28%。王洪波告诉记者，白酒行业头部公司业绩相对较好，这是一些二、三线酒企退出带来的行业集中和利润集中。实际上白酒产能和销量都呈现出下降趋势，这也给白酒行业带来新的思考和课题：未来白酒公司的竞争将向品质延伸，是品质、品牌与服务的竞争。肖竹青认为，未来白酒市场格局是K型市场态势，一方面茅台、五粮液、泸州老窖国窖1573面对的是高净值人群，这类人群收入受外界影响比较小，对价格不敏感，所以高端白酒还会有稳定性的增长；另一方面次高端白酒品牌会受到大环境影响。此外消费者购买力不足很难在短时间内改善，现在行业内卷化竞争加剧，白酒在餐饮渠道基本是负毛利。“结合酒类的消费周期以及内外部社会经济环境，我们可以确定的是中国酒行业消费升级与分化趋势不会改变。”蔡学飞认为，同时随着品牌化与品质化进程加快，优势资源向头部酒企聚集，围绕着品类香型概念，酒业产区化进程不断加快。随着数字化技术以及消费者价值服务的发展，以直播电商、酒庄体验为代表的新模式开始崛起，这些都是未来中国酒业发展的重要内容。总的来说，中国酒业依然呈现出平稳增长的态势，酒的社交刚需属性也没有变化，这些都为未来的发展奠定了扎实的基础。根据用户描述，他真的不知道是什么时候中招的，在他的记忆中似乎没有拍过激光，发现情况也是最近，在电脑上修图时发现画面在固定位置有几朵粉色的小梅花。然后翻之前的照片，在同样的位置都有，看来是很早就中招了。
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他把太行山余脉引入室内，打造3000㎡园子，绝美原创2023-11-04 12:00·一条“80后”建筑师王宝珍，河南农村出生，北大毕业后，一边在郑州大学建筑学院教书，一边从事造园实践，超过15年。▲今年年初，东麓园雪景摄影：王丹▲王宝珍在东麓园他从业至今花费最多心力的东麓园，今年在太行山脚下建成，近3000㎡，把太行山的余脉引入庭园、室内，营造北方园子独有的粗犷、浑厚。入秋，一条来到东麓园，与王宝珍一同逛园，也走入太行山之巅，深度探访一种根植于当地的建造方式。编辑：叶 荔▲太行山大峡谷“挂壁公路”▲东麓园主庭园与太行山摄影：孙海霆从河南安阳北站出来，再开车1个多小时，我们与建筑师王宝珍一路同行，抵达东麓园。穿越起伏的大堂，迫不及待走入园中，一抬头，便是巍巍太行——它像巨人一样躺卧。太行山，究竟蕴含多大的能量？网上一个段子说，“山西、河南与河北人，感觉自己不太行的时候，就去一趟太行山！”八百里太行，上承黄土高原，下接广袤的华北平原，是地理意义上的“天下之脊”；又因历朝文人的歌咏抒怀，再加上八路军在这里建立晋察冀革命根据地抵御侵略，河南人在这里修建挂壁“天路”、“人工天河”红旗渠，赋予太行山深厚的文化与精神意义，无愧“中国的脊梁”。一个在太行山脚下的房子，怎么借景，怎么造园？建筑师王宝珍说，“抓到太行山的粗犷、雄浑，就抓到了太行山的美”，“因地起兴”。▲王宝珍和来逛园子的孩子们一块儿摘苹果王宝珍在河南农村出生，学习建筑学完全出于偶然，他当年数学好，以为学建筑就会用到很多计算。而对自然的天生敏感，对乡土建造方式的看重，一路引导着他进入北京大学，跟随当代造园大家董豫赣，研习庭园建筑学，在造园这条路上探索十余年。2008年研究生毕业后，他安家郑州，一边在郑州大学建筑学院当老师，一边实践。他待人亲切真挚，说话又很接地气。逛园子时看到苹果挂枝，他迫不及待摘下递给我们尝鲜。到东麓园，他第一句话介绍，“这是亲生的，不是领养的”，因为从设计到施工4年多，跨越了疫情周期建造，他全程参与，放暑假就在工地上和工人同吃同住。▲王宝珍在园中漫步进入建筑行业快20年，他感慨这次设计建造很难，但又意义非凡。过去的几个园子，都是私人庭园，说白了，建成后基本屋主独享。这一次却不一样，造园、养园，园主给予极大财力和精力的支持，未来这里会作为酒店运营，也就是说，园子会开放给大众来体验。这是他最愿意看到的——让一个好建筑、好庭园，让更多人看到、用到。他视东麓园迄今最重要的作品之一。老师董豫赣也私下夸过，这是“你目前最好的建成作品”。今年“自然营造·Architecture China Award”奖的评委们，把“青年探索奖”颁发给了这位刚过不惑之年的建筑师，颁奖词写道，“他把传统园林和当代建筑的探索朴素地结合，模糊了建筑与景观的界限。”以下是王宝珍的自述。▲王宝珍接受一条采访2019年暑假，我的学生给我介绍了一位河南林州的朋友。屋主很快来电，向我讲述，他的老家就在太行山脚下，两栋老房子，外加一个后院，想把庭院和房子整合起来做个改造。我一听在太行山脚下盖房子，从相地学上来讲，那就是山林地，太好一块地了，我很兴奋，爽快地答应了。▲场地原来的坡地与梯田果林，远处是太行山第一次到场地，喜忧参半，喜的是确实站在屋主家小院，抬头就是太行山；忧的是，我想象中的山林地完全不存在，只剩几块残破的梯田和坡地。当时转念一想，恰恰是因为喜忧参半，才有挑战的冲动。更重要的是，屋主准备等园子养成后，以酒店模式来运营，二层安排了十余间客房，一层都是公共空间，完全开放给大众。终于，要造一个公共的园子了。▲一层大堂摄影：孙海霆“用场地给太行山接筋续脉”，这是我要干的第一个事儿，也就是说，要把太行山的余脉，引入到庭园里头，甚至是引入到室内。建筑在原来的老房子原址上改造，依着地势设计，我称之为“以地起兴”。进入一层大堂，原来是坡地，转化成台地，沿着石阶向上，好像身处半室外。▲上、中图：处处可见散落的原石下图：下沉式沙龙空间摄影：孙海霆到了东边，一侧是咖啡厅，完全对着园子和太行山开敞。往内走，坡度更陡，结合坡地做了下沉式沙龙空间。室内还散落着几处自然的岩石，好像是清理基地的时候，它们自然而然地裸露出来，低头见石，抬头见山。▲东麓园鸟瞰进入园中，大开大合。中间是水池，用自然叠石围出一圈池壁，高出水面近两米多，就像山壁。借助场地里本身存在的梯田，只需要向下挖一米多深，就能形成一个两米高的池壁。池边也有一些驳岸，供人小坐，看看太行山。南侧，叠起一个假山，用当地的石头来做，似乎就是太行山在这儿的一个小小余脉。▲园中，人与水很亲近西南角，藏着水口，能听到声音，但又很隐蔽。从小瀑布引下来的水，就像是从太行山里边流下来的。水下来之后，绕着大石头转一圈，才形成一个大的水面。之后，又分为两支，一支流入深沟，另一支流入大堂里的小石潭，顺着地势往外走。水在园子里的路径被拉得很长，而且从外面看，好像看不到水的尽头一样，这在造园里叫“水的无尽”。▲峡缝东侧，保留了原来场地里的一处坡道，通过两面石墙，形成一个“峡缝”。从这往太行山看的时候，就像穿过了一个山洞来看。两片石墙之间，搭结了几块巨石，做拉结用的结构。从坡道往上走或者往上跑，头顶的大石头，带给你行走在峡谷间的错觉；如果刚好碰到围墙外的水沟传来流水声，更有穿越太行山大峡谷的意境。▲四卷山林摄影：柯云风上到高处的梯田，也有很多不同路径，不同的游性，不同的情趣。园子的边界，“四卷山林”。因为园外就是太行山下的小坡了，坡上的槐树虽不大，但树林的深远非常动人，就用四个拱做了个框景。▲上：栖岩与逸亭，摄影：孙海霆下：逸亭，摄影：高蕾蕾另一处边界，“逸亭”，也是我最喜欢的角落之一，坐在那里，半个身子好像出了这个园子。▲二层，有仪式感的洞廊摄影：孙海霆▲房间都面向庭园在最高处眺望，会看到呈L型的整个房子的布局，依据原有的破房的走向来改造。二层，安排了十余间客房。因为南边的其他房子挨得近，南向无法开窗，廊道放到了南边，利用屋顶天光，形成有仪式感的走廊。每个露台，都是为了向太行山借景。太行山历来是写生胜地，五代开创北方山水画派的荆浩，据说曾常年隐居太行山中。如果来写生的画家们驻留期间想办个小画展，二楼夹层还能变成展廊。在整个场地里，贯通室内空间跟室外环境的关系，是真正花力气的地方，房子本身造型长什么样，是不是奇形怪状，就不再重要了。整个方案设计，做了4个月整，接着是施工图设计2个月，从2020年五一开始正式建造，疫情期间的施工断断续续，到2023年上半年，室内外空间做完，光是土建就花了3年多。▲吊装石块，左二为王宝珍▲叠石过程中，右二为王宝珍建造池壁的时候，我在这儿住了整整一个暑假。石头拉回来之后，我都是现场挑，差不多需要在10分钟之内断定，哪一块石头用在哪儿。接着，由两个大哥专门负责绑石头，绑石头也是一项技术活。等到吊车吊过来之后，我再跑到另一侧，告诉装石头的另两位大哥，怎么摆放，哪个面要朝哪个方向。▲毛石墙的砌筑过程▲赵姓老匠人，八十多岁了我非常喜欢用身边司空见惯的材料来造房子，池壁的石头，来源于附近荒山。毛石墙，就是当地的毛石。当地一直帮村民盖民居的老师傅们，手艺活很厉害。他们都来自赵姓家族，年纪最长的是三兄弟，带着他们的儿子和侄子，大概六七个人，把园子里所有的毛石墙都砌完了。我给他们起名“赵家班”。其中一位赵大哥，80来岁了，每天还在工地上健步如飞。▲用石板来做屋顶▲太行之巅的大垴村古民居当地民居里的常见做法，这次也在东麓园用上了。室外半亭的一处屋顶，用的就是太行山产的一种石板，三五公分厚。最早注意到当地老百姓拿石板当瓦片用，是我在郑州大学建筑学院当老师的第二年。那年我带着学生在太行山里做古建测绘，在深处的古村落里找到那些明清老民居，都是用毛石墙砌墙，屋顶就用石板盖。▲六角亭摄影：孙海霆造亭子的时候，我选择了用混凝土，想试试能不能用大家认为很厚重的材料，做出不沉闷的亭子。亭子的“腿”很特别，好像脚蹬一块大石头，大石头与下面水中的垫石又扭了一个方向，视觉上造了个险，其实结构上是稳固的。之所以是六角亭，它正好六个面，每一面都正对着园子内的一处主要景致。▲石墙和石头铺地，粗中有细摄影：孙海霆一方水土养一方人，真的不假。北方人的性格再细腻，如果要以苏州园林的那种精细程度来衡量，那肯定是北方做不到的。光是石头本身，北方和南方也不一样。然而恰恰是因为没有那样一层细腻的东西，北方的匠人身上，会带有另外一种可爱。他们的性格，就像书中描述的春秋战国时期赵国人那种，非常耿直、直爽，也不会小调门说话，在工地上都大喊，做事雷厉风行，也不拖泥带水。如果能够把粗犷、浑厚抓到，那么就抓到了太行山的美，也抓到了这个北方园子和建筑的气质。▲2007年，董豫赣老师带学生在苏州园林游学高考失利，我被调剂到郑州大学，学了城市规划专业。2005年大学毕业后，本想直接工作，尽早帮衬家庭，但是在老师的极力鼓励下，报考了北京大学建筑学研究中心的研究生，很幸运，被北大录取了，师从董豫赣。北大毕业后回到郑州大学一边教书，一边继续探索造园的实践。2015年完成第一个园子，也成立了自己的工作室——因园工坊。我自己回想起来，包括大学时期获过奖的设计竞赛在内，我所做过的建筑，几乎每一个都跟自然有关。也许因为我是从农村出生长大，对自然有一种天生的敏感。▲2016年春节回老家，父亲写对联，王宝珍和大儿子一起帮忙▲今年暑假带小儿子回老家，砖缝里是王宝珍母亲种下的芝麻9岁的时候，我们家盖了一次房子，那是我们家的大事了。从准备材料开始，下地基的石头，砌墙的砖，屋顶的瓦，全是我父亲亲手上山开采，亲手烧制。材料准备好了之后，在乡亲们的帮忙下，一砖一瓦地，把房子盖起来。整个过程我都是记事的，有时候帮父母看工地，有时候自个儿就在工地上跑来跑去。上梁的时候，父亲写了“姜太公在此，诸神退位”的红纸，贴在梁头，而后鞭炮齐鸣，盖房子特别有人情味和神圣性。而且建造行为本身，又成为了乡亲们之间沟通感情的方式。后来自己从事了建筑行业之后，慢慢意识到这段经历对我参与建造，自己造园的影响特别大。▲上：容园下：曲折小园摄影：王宝珍我今年42岁了，到了不惑之年，对下半辈子建筑探索的方向——庭园建筑，也可以说“不惑”了。庭园和建筑是一个整体，它归根结底，探讨的是建筑与自然，人与自然的关系。我过去的设计，大多是供私人享用的庭园。这次的园子，大众都能进来体验、享受、消费。能把多年来的造园探索，融入一个公共建筑，这是我非常看重的。▲园中的游人东麓园是我目前建成的项目中，最重要的作品之一。做完东麓园之后，对庭园建筑学的未来，也更加坚定。“庭园建筑学”这个概念，最早是我在北大求学期间的恩师，董豫赣老师提出的，我们要把它发扬光大。我现在正在做一个小型博物馆，未来也想尝试更多公共建筑，把庭园建筑学的理念、布局，融入各类不同的功能类型，商店、办公、公共服务，实现人与自然的诗意共处。▲东麓园一角与太行山未来如果每个类型的空间，都能与自然相接，对当代人的好处有多大？可以想象一下，假设你的工作场所本身就是个园子，每天在园子里边“游”两遍，就相当于非常好的慢节奏运动，你就不会因为太卷而没时间锻炼。如果你的生活都在园子里发生，每日剪枝、浇水，扫一遍地，出一身大汗，身体得到锻炼，心情可能也就不会那么焦虑。▲王宝珍在东麓园内漫步自然总能带给我们源源不断的滋养，这也根植在我们的营造传统里。就像北宋郭熙说的，最高的栖居境界，“可行，可望，可居，可游”。人如何与自然达到一种更加美妙的关系，它是建筑学里的基本问题，也是值得我们建筑师一生思考的。人的精力是有限的，这一辈子能把一个方向的事做踏实做扎实，我自己已经是很开心了。部分建筑摄影：孙海霆 高蕾蕾 王丹 王宝珍部分图片由王宝珍提供一是出台，形成支持先进制造业发展的国资监管机制和政策体系。幸瘾宁不语1惫3全文阅读冲幸瘾宁不语1惫3冲最新章节冲双惠...
同时据省气候中心消息今年入汛以来截至7月3日8时湖南累计降水量855.1毫米较常年同期均值偏多43.7%同样为1961年以来同期最多
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