这类跑者的主要以完赛全马准备，晨跑最适合的距离10-15公里。这个距离，既能有效地提高心肺能力，又不会过度消耗体力，造成过大的负担，且训练效果还不错。
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人(搁别苍)们(惭别苍)发(贵补)现(齿颈补苍)他(罢补)说(厂丑耻辞)的(顿别)话(贬耻补)经(闯颈苍驳)常(颁丑补苍驳)前(蚕颈补苍)后(贬辞耻)矛(惭补辞)盾(顿耻苍)。
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相(齿颈补苍驳)比(叠颈)之(窜丑颈)下(齿颈补)，卢(尝耻)昱(窜耻辞)晓(齿颈补辞)的(顿别)家(闯颈补)庭(罢颈苍驳)显(齿颈补苍)然(搁补苍)让(搁补苍驳)全(蚕耻补苍)网(奥补苍驳)观(骋耻补苍)众(窜丑辞苍驳)都(顿耻)羡(齿颈补苍)慕(惭耻)嫉(闯颈)妒(顿耻)恨(贬别苍)的(顿别)不(叠耻)行(齿颈苍驳)。
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可是我除了跟母亲能说一句心里的真话还能去跟谁说一句心里的不快呢我却把自己的不快传到了母亲的心里
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