人生不同的时期，采取不同的方法去折腾，命运总是会有出口，慢慢好起来。
2024年12月29日，——《龙族》
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2024-07-02 10:11·有车以后
跑步降血压可能只会降了个寂寞！2023-11-30 10:43·王强教授谈心血管#经常跑步胆固醇会降下来吗?#看过我之前科普文章的朋友，应该都知道我是很推荐有氧运动的，而跑步作为一项常见的有氧运动，如果您能科学得坚持下去，它不但可以帮您塑造体型，还能帮您管理血压！但是有很多朋友私信问我说，自己跑步也跑了几个月，可血压就是一直没有变化，这是为什么？跑步白跑了？如果您也有类似的疑问，或者您有高血压及心脑血管等问题，可以点个关注，听王医生慢慢给您解释。对于上述的问题，您要先明白以下三个问题：1.跑的速度有多快？2.每次跑的时间有多长？3.一周您这样跑几次？如果这3个问题没有科学的解决，跑步降血压大概率就是会降了个寂寞！瞎折腾。我们一步一步来，首先第一步，我们要计算自己的最高心率，最高心率的公式是 ：220 - 年龄；接着第二步在早上起床时测一下自己的静息心率； 第三步就是重点了，通过目标心率来确定跑步的速度，推荐公式：目标心率 = 静息心率 + 0.6（最高心率 - 静息心率），我们来举个例子，35岁，他的静息心率70，那么他的最高心率是 220 - 35 = 185，他的目标心率 就是： 70 + 0.6（185 - 70） = 139， 也就是说，当他跑步的时候，心率达到了139，那个速度就是跑步的目标速度。确定了跑步的目标速度之后，我们接下来这样测试：跑半个小时，接着休息半小时，之后去对比这1小时前后的血压差，如果血压下降了20左右，那么说明跑步这项运动可以较敏感得降低您的血压，您可以继续坚持跑步；如果说这1个小时前后，血压下降还不到10，甚至可能还升高了，那就说明跑步对于您降压的效率并不高，这种情况下如果您还坚持跑步降压，可能就会降了个寂寞！当然，实际生活中，血压测量会存在一定的误差，上述方法需要多试几次，但是如果测了三到五次，都是后者那种情况，王医生建议您可以尝试别的方法来改善您的血压，比如中药调理或者西药控制等；我是首都医科大学附属天坛医院王强医生，如果您感觉这篇文章对您有帮助，欢迎收藏转发！而如果您平时有高血压及其他心血管相关的问题，也可以在评论区打出“需要帮助”，我看到之后会第一时间找您了解详细的情况并帮助您。每年的小暑时节正是养殖的海虾大量上市的时候，虾肉中富含蛋白质和多种微量元素，而且作为温补性食材，这个时节多吃点虾肉，对于身体是非常有好处的。
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宏(贬辞苍驳)观(骋耻补苍)情(蚕颈苍驳)绪(齿耻)：地(顿颈)产(颁丑补苍)刺(颁颈)激(闯颈)政(窜丑别苍驳)策(颁别)有(驰辞耻)所(厂耻辞)增(窜别苍驳)加(闯颈补)。
“钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。”这话虽然俗了点，但道理不假。春天的蛇儿们，记得要把握机会，多努力一把，财运就会像春雨一样，润物细无声地降临到你的头上。在业内人士看来，“三年封闭运作+开放期滚动”的运作方式能够淡化择时，力争长期投资回报。IPTD-991 前田かおり 字幕 - 射手网(伪)《ipx177》高清爱情片在线观看 -电影全集 -有趣影院
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