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2025年01月01日，多年来，齐车集团重载货车的研发从最初的轴重27吨通用重载货车到轴重30吨专用重载货车，从当时世界上轴重最大、牵引吨位最大、配置较高的轴重40吨重载货车到当下国际载重最高水平的轴重45吨重载货车，研发团队不断提升重载货车产物轴重和载运量，积极储备更大轴重的铁路货车成套关键技术，在国际重载领域塑造了引导和领先的地位。(完)
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首先，货拉拉主要通过为商户提供货运服务、为司机匹配订单，从而获取价值提升。由此延伸的三大主营业务分别为：货运平台服务、多元化物流服务及增值服务。我的退休生活（4）：退休后，我逼自己养成这十个习惯，很有收获首发2023-10-13 22:40·王姐日记112退休是人生的新篇章，而且是一个非常值得期待和充满希望的阶段。如何更好的过好这个阶段，是一门大学问。经历了人生的风风雨雨，我终于明白了“人生，除了生死，其余的都只是擦伤而已”，美好的生活属于健康且活的长久的人，唯有让身体健康，才是退休后要做的最重要的一件事。塞缪尔说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”好习惯会帮助你改变自己的生活，让你变得更加年轻有活力。有人说，习惯是一种顽强且巨大的力量，它可以主宰整个人生。为了更好的、健康的、漂亮的渡过自己的退休生活，退休后，我逼自己养成了以下10个习惯，如今退休已经五年，收获很大。1、坚持锻炼健身。作家周岭说：久坐不动的人，体内生态系统犹如一潭死水，毫无生机。时常运动的人，体内生态系统则更像是一汪清泉。其实我一直比较喜欢运动，但上班的时候，总是无法抽出固定的时间去运动，再加上工作比较累，就懒惰了。退休后，我开始试着去选择几项运动进行尝试，健步走、跳舞、打乒乓球、练太极等等，坚持一段时间之后，发现很多并不适合自己。随着年龄的增长，人的身体机能开始逐渐退化，因此在运动时要注意配合个人身体情况，并选择适合的运动。最终，我选择了健步走，本身我比较喜欢走了，再加上这个运动强调也比较适合我。现在每天我都会早晚两次去公园参加健步走活动，每次一个小时，遇到不好的天气，在家中坚持行走5000步以上，如今，我出去旅游也好，爬山也好，走路步伐轻盈，不弯腰驼背，长期运动，让我的体能保持非常好，也使我比一般人更有精神和活力。建议大家退休后，自律地运动起来。食百药不如行百步，经常运动，强健筋骨，身体才能保持健康的状态。2、早睡早起， 每天保持充足的睡眠。睡眠不足对老年人来说是个大问题。而足够的睡眠有益于保持神经系统平衡，提升免疫力，预防心血管疾病。之前我有熬夜刷手机的习惯，退休后，我开始调整自己的生物钟，晚上9点之后，不玩手机，一到点就把手机放在客厅，开始进卧室准备休息，选择一本书，安静的看书半个小时，10点开始关灯睡觉，坚持一段时间，目前基本上10点半就会进入了入睡状态。我基本上10点半之前入睡，夏天5点半起床，冬天6点半起床，中午午休15-30分钟。，如今，每天保障8个小时左右的定时睡眠，这让我保持健康精力充沛。3、清淡饮食，食物要平衡营养。退休后，为了让自己更健康，我改变饮食习惯，避免高油、高盐的烹调方式，减少调味品的使用， 减少大鱼大肉，不偏食，适当摄取；不吃辛辣，确实做到少油、少盐、少糖、少肉、多纤维“四少一多”原则。另外，饮食要保持平衡，控制饮食量，避免过度饮食或过度进食。养成合理的饮食习惯，身体素质非常好，省下一笔药费开心生活。健康的饮食习惯就是治愈身体的最佳良药。4、每天喝足够的水。从早上一起床，我就开始喝第一杯温开水，睡一夜，会消耗掉人体很多的水分，早起及时的补水，对身体大有裨益。并且平时我出现下午喜欢喝茶，其他的时间，我都是温开水，我从来不喝饮料，也不喜欢喝咖啡。水是生命之必需，应养成定时喝水和主动喝水的习惯。每天摄入足够的水分让我的皮肤很水润，看上去更加年轻，同时还让我保持良好的健康。5、培养一个兴趣爱好。人无癖，则无趣 正如袁宏道所言：“余观世上言语无味，面目可憎者，皆无癖之人耳。 ” 一个人如果没有爱好，什么都不感兴趣，对世界不再好奇，对生活不再热爱，活得犹如一潭死水。退休后，我坚持放下手机，拿起书本，让自己爱上阅读，如今我每月都会读书一两本书，并且读过之后还会写写写读书笔记，虽然没有读出高雅，但却丰富了自己的内心时间。培养一门爱好，做自己想做的事情，当你沉浸其中而怡然自得时，便遇见了那个生命状态更美好、更开阔的自己。梁启超说过：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有价值。”有一个自己的爱好，让我的生命更有意义。人活着，择一事成癖，择一好终老，足矣。6、不断的学习新知识。退休后，有大把的时间都是独处，而随着年龄的增长，我们能够认知的新鲜事物越来越少，没有了新信息的刺激，大脑会感觉时间流逝很快。 退休后，我逼着自己仍然不断学习新的知识，比如我喜欢喝茶，我就去学习一些茶艺，还经常学习烹饪，通过学习新的东西，既增加我的知识储备，又丰富了我退休后的精神生活，延缓了认知退化，提高自我价值感和满足感。7、坚持心理调节，心情要舒畅，自己调节情绪，常喜乐、少忧怒。随着年龄的增长，保持心理平衡极为重要，我时常自己进行心理疏导，遇到想不开的事情，与子女、与老伴沟通，也通过一些方式去释放，比如去运动、或者唱歌，总之要让自己一直保持良好的心态。雪小禅：“光阴早就把最美妙的东西加在了修炼它的人身上，那个美妙的东西，是清淡、是安稳、是从容不迫，也是一颗最自然的生活之心。”百病生于气，“肝郁气滞”最伤身，退休后，懂得放下，退出，少管，少语，善待自己，拥有好的心态，一切也就顺遂了。心情好，人精神状态好，身体自然就好8、学会独处，享受孤独。退休后，我逼自己养成独处的习惯，独处，不是不合群，而是为了遇见更好的自己。叔本华说：“只有当一个人孤独的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱孤独，那他就是不热爱自由，因为只有当一个人孤独的时候，他才是自由的。”生活中，有些时候，并不需要太过热闹繁华，静静的独处更是一种生活的味道，无拘无束，波澜不惊，自在从容。9、定期体检定期体检可以及时发现一些潜在的疾病，而及时治疗可以提高治疗效果。我每年至少参加两次全面的身体检查，包括对自己的牙齿、口腔都会进行经常的检查，发现问题，及时干预。定期的体检，让我对自己的身体状况有很好的把握，可以做到有的放矢。10、维持必要社交退休后，我断绝了大部分的社交，因为很多社交都是没有意义的，所以无需保留，但我也有自己固定的社交圈，我有三五老友，偶尔一起喝茶、聊天，社交活动对于退休的我来说也很重要，和志同道合的朋友一起谈天说地，参加一些活动、学习等，让自己的退休生活更加丰富多彩，更有利于身心健康。综上所述，这10个习惯是我退休后逼着自己养成的好习惯，是我保持健康的关键。总之，退休后，我们要正视自己的年龄、社会地位，不以物喜，不以己悲，健康、平和地颐养天年。