一般靠墙静蹲到大腿发酸即可，量力而为。也可以每次做2分钟，间歇2分钟，一共做4次左右。如果静蹲时或静蹲后出现膝关节前方疼痛，那就不适合继续做这个动作了。
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格力电器的渠道改革旷日持久，一位神秘的女高管突然出现在外界面前。“五一”出行，这十条请收好2023-04-28 15:32·光明网今年“五一”假期，旅游探亲需求集中释放，受免费通行政策刺激，预计自驾游、周边游、跨省游明显增多，同时正值春播春种、物流运输旺季，人员流动、货运物流密集，客货流量明显增长，各类风险隐患交织叠加，安全畅通压力巨大。为此安徽省公安厅交警总队发出提醒01“五一”期间，群众出行意愿增强，车辆较多，交通压力加大，预计4月29日上午8时起省内主要城市出城方向将迎来出程车流高峰，5月2日15时起将迎来返程车流高峰。请及早规划出行路线，尽量错时错峰出行。02节日期间，亲朋聚会、婚礼庆典增多，酒后驾驶安全风险加大。酒后驾驶害人害己，请您酒后莫开车，开车莫饮酒。03摩托车、电动自行车行驶速度较高，安全风险隐患大，骑乘人员应规范佩戴安全头盔，做好安全防护。04驾乘汽车出行，请全员全程系好安全带。驾车带儿童出行时，请为儿童选用适合其年龄、体重的儿童安全座椅，避免怀抱儿童或让儿童坐在副驾驶位置。05节日自驾出游，请合理安排休息时间，确保睡眠充分，连续驾驶不超过4小时，停车休息不少于20分钟。若感觉困倦、状态不佳，请选择安全地点停车休息，切莫在高速公路上随意停车。06驾车行经农村、山区公路要谨慎驾驶，夜间驾车要减速慢行，注意观察道路情况，与前车保持安全车距，切莫超速、逆行、违法占道行驶。07乘长途车出游，请到正规场站乘坐安全合法运营的客运车辆，不要乘坐超员、非法营运、无牌证等违法车辆，并对发现的违法车辆及时举报。08安全细节虽小，忽视易酿大祸。驾车出行，请集中精力，不要接打电话、发送短信微信，严防分散注意力。09请保持良好心态，安全文明驾驶，如遇交通拥堵，耐心等待，依次排队通行，切莫占用应急车道。10自驾出游，如遇车辆在高速公路发生事故或车辆故障后，谨记“车靠边、人撤离、即报警”，严防二次事故发生。据了解，全省各级公安交管部门将全警动员、全员上路，加大在重点时段、易拥堵节点和事故多发路段的巡逻力度，通过除隐患、查违法、广宣传，全力保安全、保畅通，切实防范大事故、大拥堵，全力为群众假日出行创造良好的道路交通环境。文/图：李晓群 皖交宣来源： 安徽日报
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殷湛
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