“还有要方便的吗？”
2024年12月24日，也正是黄晓明女友这个名头。
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董女士：我们点开了她的微信发现她的名字包括她的照片和这个美团上的大众上的照片是一致的包括网名都是一样的
老詹嘴里说的降薪在佩林卡这里就是给克里斯蒂4年3200万！湖人球迷已经坐不住了！他们纷纷吐槽：乐福8+6，400万，你克里斯蒂4+2，就800万？难道皮肤占了700万？关键还有球员选项！湖管真有你的！前几天看了一个视频，一个97年的宝爸说压力太大了，房贷车贷、养孩子，后悔结婚了，说着说着都哭了，一个男人如果没遇到难处，不会轻易掉眼泪的。
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哦(翱)，对(顿耻颈)了(尝颈补辞)，类(尝别颈)似(厂颈)的(顿别)还(贬耻补苍)有(驰辞耻)桌(窜丑耻辞)子(窜颈)上(厂丑补苍驳)盖(骋补颈)瓷(颁颈)砖(窜丑耻补苍)的(顿别)，这(窜丑别)我(奥辞)就(闯颈耻)不(叠耻)得(顿别)不(叠耻)夸(碍耻补)赞(窜补苍)一(驰颈)下(齿颈补)他(罢补)们(惭别苍)的(顿别)聪(颁辞苍驳)明(惭颈苍驳)智(窜丑颈)慧(贬耻颈)了(尝颈补辞)，这(窜丑别)不(叠耻)就(闯颈耻)是(厂丑颈)现(齿颈补苍)在(窜补颈)的(顿别)岩(驰补苍)板(叠补苍)餐(颁补苍)桌(窜丑耻辞)嘛(惭补)？
二是组织农技小分队下乡把脉问诊，科学指导夏管下单的客人是他们的老顾客脔皇最新章节,脔皇全文阅读 - 天籁小说网
一文讲清健美、健体、力量举、举重、Cross Fit的差别终极解析2022-02-24 18:39·阿泰Artest03搞不清楚健美、健体、力量举、举重、Cross Fit的差别吗终极版解析让你一次吸收让你的健身之路更进一步前言因为太多人搞不清楚健美、健体、力量举、举重的差别所以我决定来做一个终极总整理而且这些项目通常都跟「健身房」、「杠铃」、「哑铃」、「肌肉」有关常常会被统一说词「重训」或者「举重」其实健美、健体、力量举、举重还有进几年发迹的混合健身Cross Fit都算是专有名词也都是专项运动希望这篇文章能够让你好好详阅你将会对于健身项目更加了解在开始之前可以关注我的头条号帮你获取更多健身健美资料和赛事信息【健美】展现你的力与美起源健美英文为Body Building意思是「身体的雕刻艺术」起源于古希腊古希腊为战斗民族当时的审美观认为男性应该拥有粗壮的脖子、厚实的胸肌、发达的双腿现代健美由一位德国人尤金?山道（Eugen Sandow）为奠基者在当时尤金?山道大力推广这个没什么人知悉的运动他创作书籍、举办比赛、教人训练对于现在的健美运动有深远的影响另一位重要人物乔·韦德（Joe Weider）被誉为现代健美之父他与亲弟弟共同创办的IFBB奥林匹亚大赛把健美运动推广到全世界让许多后来的健美名将在这个舞台上发光发热健美的比赛要求健美为了展现全身的肌肉必须只穿三角泳裤、全身抹上油亮的色剂站上台摆出指定的姿势让评审评分健美追求的是肌肉的维度以及够低的体脂率上台后的肌肉展示：7个动作要求约1-2分钟基本上评审会利用这7个动作的时间来对你从头到脚所有的肌肉维度和比例来评分另外动作流畅度、肤质、姿态与气势也是评分的内容以下8点为评分要求肌肉是否匀称体型的比例肌肉发展程度肌肉明显度皮肤色泽骨架与体型造型姿势综合印象训练的模式健美的训练模式因为更需要强化单一肌群的维度在完成多关节训练后通常会有更多的单关节、孤立肌群式的训练例如练完胸肌完整的菜单之后会单独针对肱三头肌来强化有些职业选手甚至会把同一个肌群细分过后来强化例如一天练股四头肌另一天练股二头肌相关的比赛健美的比赛大多由以下协会举办IFBB Elite国际健美与健身联合会IFBB PROWNBF世界自然健美协会CBBA中国健美协会比赛项目男子个人女子个人男女混合双人女子双人知名的选手说到健美就一定要提到前一个时代最伟大的健美运动员-阿诺史瓦辛格同时也是好莱坞演员还曾经担任加利福尼亚州州长对于现代健美运动功不可没阿诺·史瓦辛格【健体】最爱的身材起源健体英文为Physique为现代健美发展之后分支出来的项目2012年11月11日由国际健美与健身联合会（IFBB）正式通过了这一项全新的体育项目-男子健体健体和健美是比较类似的项目但最大的不同在于健体比赛是穿着海滩裤上台健美则是三角泳裤相较于健美选手的肌肉量需要无限的上升、突破体态比较夸张一点健体选手的身材看起来也更能够被大众接受而且健体的门槛较低体态相对来说会更匀称现在有越来越多年轻爱好者参赛相对于健美的比赛选手有逐年下滑的趋势健体的比赛要求相对于健美来说健体不用太夸张的肌肉量健体的选手会更着重于腹肌以及小腿肌的肌肉线条发展来展示肌肉整体的匀称度评分的重点为肩膀宽度与腰身宽度的比例(倒三角形)以及腹肌比较特别的有以下两点：不看腿部肌肉所以选手都是穿着沙滩裤上台但不代表健体选手不必练腿颜质有纳入评分项目有帅气的发型迷人自信的笑容会更加分肌肉展示：健体的肌肉展示面相为4个动作约一分钟左右比赛项目男子健体(依体重分量级)女子健体(依体重分量级)健美与健体比赛禁药的问题健美与健体是专项竞技运动并不像一般人只是练身材、练健康专项竞技运动就会牵扯到输赢问题与利益这非常复杂但没有一个选手是不想赢的只要站上颁奖台就会带来名声、利益、金钱、成就感等等所以为了赢某些人会选择一些比较激进的方式来取得胜利也就是用药所以用药的争议一直都在但我认为这是选手的个人选择目前每个协会都有自己的药检方式目前最具有公信力的就是与IFBB有签署合约的WADA世界反运动禁药组织了它会实施飞行药检与测谎【举重】抓举与挺举能举多重起源举重英文为Weightlifting是利用杠铃器材来锻炼以及比赛的竞技项目这其中包含个人的肌力、爆发力、平衡、核心肌力、柔软度、心肺功能等综合能力在历史研究上发现古代社会就已经有类似活动藉由衡量举起的重量大小来选拔最强壮的男性男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目但最初选手没有等级之分只要举起最重的选手就获胜直到1932年的奥运会上才被分成了5个重量级别女子举重则是于1984年美国受国际举重总会委托举行第1届女子举重赛同年也在洛杉矶大会上审核通过新的国际举重规则将女子举重正式列入比赛项目并于2000年第27届雪梨奥运将女子举重列为正式项目抓举与挺举举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举以这两个动作的总重量来赢得比赛比赛规则比赛抓举与挺举依最大重量分别有3种奖牌(抓举、挺举、抓举+挺举)但如其中一种没有成绩则丧失资格比赛组别有男子组与女子组在依选手体重来区分量级挺举以及抓举各有三次的机会由选手自行选择重量完成动作后由裁判决定此举是否成功成功举起白旗或按白灯、失败的话举起红旗或按红灯试举成功之后可以以1公斤为单位增加重量直到3次结束18项犯规动作从悬垂状态提铃提铃过程中有停顿除两足外身体任何部位触及举重台在完成动作时两臂伸展不平均或不完全伸展臂部过程中有停顿用推举完成动作起立时臂有屈伸在试举中离开举重台即让两脚触及台外地方在裁判员发令前将杠铃放下在裁判员发令后杠铃从身后落下或故意从身前摔下未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一横线上来完成动作放铃时未能使杠铃整体接触举重台抓举时在完成动作中横杠触及头部挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部上挺前两腿未伸直屈膝上挺未完成动作上挺前有意使杠铃颤动服装和护具举重比赛运动员必须穿举重服举重服式样为紧身衫连裤男运动员必须穿护身或紧身三角裤女运动员必须戴胸罩、穿紧身三角裤举重鞋的后跟应是正常形状鞋底不得超过鞋帮5毫米鞋帮靴高不得超过130毫米举重腰带须系在举重服外宽不得超过120毫米【力量举】力量举三大项起源力量举英语为Powerlifting字面意思是将重物移动至指定位置力量举源自举重但与举重不同力量举是一种借着举起杠铃来锻练肌肉的运动力量举要求在最短的行程之内完持一次动作且尽可能简化动作因为能举起的重量已经远远超出举重比赛所以又称为「超级举重」力量举三项硬拉、深蹲、卧推硬拉Deadlift杠铃在地板上运动员俯身握住杠铃杆将杠铃向上拉起直到腿部和背部伸直并且在有控制的情况下将杠铃放回地板上失败判定：拉起杠铃后没有站直、杠铃上升过程中出现任何向下的运动、利用杠铃和大腿的摩擦力向上举、将杠铃丢回地板深蹲Squat选手站到深蹲架里面并把杠铃调整到最佳位置选手从后面抓住杠铃杆并放置在斜方肌上举起杠铃后后退下蹲直到髋关节低于膝关节并站起回到原位将杠铃放回深蹲架上失败判定：站起过程中出现任何向下的运动、助手碰到杠铃、运动员下蹲的深度不够、运动员没有仅仅依靠自己的力量将杠铃放回深蹲架、开始后脚掌离开原来位置、丢杠卧推Bench press选手躺在卧推椅上从卧推架上取下杠铃(双手握距不可宽于内环)准备好之后将杠铃下放碰到胸部后暂停再向上推起两臂伸直将杠铃放回卧推架失败判定：杠铃向上推起前没有暂停、杠铃杆没有接触胸部、杠铃上升过程中碰到卧推架杠铃上升过程中出现任何向下的运动、脚掌碰到卧推椅力量举比赛的顺序为：蹲举(深蹲)、卧举(卧推)、硬拉每个动作可以试举三次最后以单项和总和决定名次不同的协会、联盟有不同的规则和装备要求基本上每个协会的比赛都有无装备、全装备之分(装备有腰带、护膝、护腕、长袜、力量举专用衣服拉力带则是禁止使用的)比赛时任何一个动作的行程允许停住但不允许任何反方向的行程动作相关的比赛力量举最重要的协会为「国际力量举协会IPF」亚洲有「亚洲力量举协会APF」与举重一样按照选手的体重来区分不同量级另有青少年、青年、长青组(40岁以上)的比赛【Cross Fit 】综合你的运动能力Cross Fit起源混合健身（CrossFit）其实是一间美国公司所创立的健身计画顾名思义Crossfit结合了心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔软度、爆发力、速度、协调性、敏捷、平衡感等多种能力选定几个典型动作(推、拉、提、举、蹲等)来形成一个当日课表以不间歇或者稍微间歇的方式用自身最快的速度完成一组或者在规定组数下以尽量少的时间完成Crossfit是一个全面性的运动以运动能力为目的很少使用一般的机械式器材更多的是利用自身体重来训练的动作(单杠、俯卧撑、冲刺等…)国外知名选手Mat Fraser的训练影片用的都是常见的基本动作(火箭推、暴力上杠、抛药球等等…)相对于传统健身是以雕塑身材、减少体脂、发展力量为目标持续多变、功能性动作、高强度是CrossFit三个最主要的要素CorssFit国际官方网站在Crossfit美国官方网站上每天都会公布一份有特殊命名的菜单世界各地的人就会按照菜单来训练与切磋(这点很酷世界上很多人同时跟你同时训练一样的菜单)CrossFit还有一个重点是团体练习CrossFit的训练者会称自己训练的地方叫「Box」在Box大家互相鼓励一起训练能够串起伙伴之间的感情也更能燃起个人训练的动力CrossFit也需要更专业的综合运动能力一套完整的训练里每一个动作都需要经过长时间的练习如果没有专业的指导受伤的风险提高许多相关的比赛全球最大的「CrossFit比赛」每年都会在美国举办参赛者必须先把自己的合格视频上传或得到合作机构的认证才能通过线上初赛到了现场的决赛参赛者会在比赛前几个小时才知道比赛的项目(有时候会有一些出乎意料的项目)结语终于把这5种专项运动介绍完了希望大家对这些项目有更进一步的了解不要搞混啰在下定决心健身后就要针对自己的目标来训练有人偏向增强健力的最大肌力、有人单纯只想要身材(健美、健体)另外有人喜欢有运动表现、多元化的CrossFit「不要盲目地投入训练要知道自己为何而练」你最爱的训练项目是什么什么原因让你着迷欢迎在底下留言告诉我
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