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低脂蔬菜排行榜西蓝花排第一芹菜倒数第二建议了解原创2022-05-14 13:34·第一美食在这个快节奏的时代胖成为了最担心的事之一俗话说：七分吃三分练只要吃得正确减肥成功只是时间的问题其实想要减肥没有想象中那么困难在日常生活中多吃一些有助于加速燃脂的食物就够了下面和大家分享6种燃脂最猛的蔬菜食材常见简单好做有正在减肥的朋友们不妨看看1.西蓝花推荐食谱：海米炒西蓝花1.准备两朵西蓝花沿着根茎拆下来把比较大的花切成小朵洗的时候撒入一些食盐再加水浸泡几分钟有利于充分去除杂质和灰尘泡好以后把西蓝花洗干净捞出来备用2.再准备一把大蒜切成小粒这样既出味香味还不容易挥发走3.锅内少数加入少许食盐和植物油食盐增加底味植物油能锁住营养保持青翠水烧开以后舀出来一些把海米泡一下去除多余的盐味然后倒入西蓝花快速焯烫10秒钟加入一点食用碱让西蓝花更加青翠西蓝花返青断生以后立即倒出来用清水冲洗过凉这样吃起来更加的脆嫩清香4.把浸泡好的海米倒出来沥水备用5.锅内烧油放入蒜粒开小火炒出香味蒜粒炸至微微发黄以后倒入海米一起翻炒把海米的鲜香味炒出来沿锅边加入半勺清水放入食盐、鸡粉翻炒化开调料放入西蓝花转大火快速翻炒这一步主要是为了入味不用炒太久淋入芝麻香油增香翻匀后即可出锅6.好了一道清香营养的海米炒西蓝花就做好了夏天吃开胃还爽口2.香菇推荐食谱：西葫芦炒香菇1.准备两根西葫芦从中间破开去除里面的瓜瓤瓜瓤容易出水吃着还不脆斜刀切成片切好以后用清水洗干净2.准备适量的香菇去掉硬根斜刀切成片这样切方便入味切好以后先撒入一些食盐抓揉一下去除上面的杂质用清水冲洗干净捞出来备用3.准备半个红椒切成菱形片用来搭配颜色4.烧半锅开水淋入少许植物油锁住营养保持翠绿加入少许食盐增加底味把香菇放进去汆煮一下去除土腥味大约煮1分钟香菇表面微微透明以后再倒入西葫芦继续汆煮30秒钟西葫芦断生返青以后倒出来并迅速地用凉水冲洗过凉这样西葫芦吃起来更加清脆香菇也不容易流失太多的鲜味5.锅内烧油放入葱姜蒜片爆香多加一些蚝油增鲜倒入适量的生抽少许食盐翻炒化开调料倒入香菇和西葫芦转大火颠锅翻炒均匀再倒入红椒片西葫芦和香菇前期已经汆过水了这一步主要是为了入味保持大火翻炒均匀后就可以出锅了6.好了一道清淡还营养的西葫芦炒香菇就做好了3.冬瓜推荐食谱：清炒冬瓜1.准备一块削去外皮去除里面的瓜瓤瓤的口感软绵炒菜的时候容易出水所以要把瓜瓤去除把冬瓜切成片备用2.准备两个彩椒分别把籽去除切成宽条再切一点青椒片备用3.烧半锅开水倒入冬瓜焯水20秒钟再倒入彩椒片稍微烫一下捞出来备用4.锅内加入清油放入葱花爆香倒入冬瓜和彩椒片开大火快速地炒匀加入适量的食盐、鸡粉翻炒化开调料沿锅边淋入一点清水加入少许香油翻匀后就可以出锅装盘了5.好了一道清甜爽口又少油的清炒冬瓜就做好了4.海带推荐食谱：凉拌海带1.准备海带丝一把洗净后切上几刀装入盘中备用2.再切点胡萝卜丝、蒜末备用3.锅里烧水水开后倒入胡萝卜丝和海带丝焯水30秒后捞出快速用清水冲洗海带丝焯水能减少海带的腥味清水冲洗胡萝卜丝吃起来口感会更脆沥干水分后备用4.盆里加入适量的食盐味精再加入适量的生抽香醋花椒油辣椒红油用勺子搅拌均匀化开调料后倒入蒜末再次搅拌均匀倒入胡萝卜和海带丝翻拌均匀最后再加一点香菜就可以装盘了5.好了一道简单好吃的凉拌海带丝就做好了5.芹菜推荐食谱：蟹味菇炒芹菜1.准备一把新鲜的蟹味菇去除根部放入清水中多抓洗两遍把上面的杂质和灰尘洗干净2.芹菜我们用的是小香芹没有老筋吃着更加清爽把比较大的芹菜从中间划开然后切成段洗干净备用3.准备半根红椒切成丝用来配色；再切点葱花、生姜片备用4.锅内烧油油温五成热时倒入芹菜段翻炒1分钟左右芹菜断生返青以后加入少许食盐转大火快速翻炒几下倒出来备用5.锅内再烧油油烧热以后放入葱、姜爆香倒入蟹味菇继续翻炒出里面的水分蟹味菇变软有点微微透亮时把芹菜和红椒丝倒入锅中加入生抽5克酱油5克翻炒均匀就能出锅装盘了6.好了一道清淡营养的蟹味菇炒芹菜就做好了6.芦笋推荐食谱：芦笋炒鸡蛋1.准备适量的芦笋把后半截的皮刮一刮这个皮比较粗糙不容易消化斜刀切成段斜刀切炒菜时候好入味切好以后把上面的泥沙洗干净备用2.碗中打入五个鸡蛋加入少许的食盐和鸡粉增加底味搅拌打散成鸡蛋液3.炒鸡蛋时油温不要太高大概四成热时把蛋液倒入锅中轻轻地搅动让鸡蛋慢慢的定型这样炒出来比较滑嫩蛋液全部凝固以后基本上就熟了用筷子搅散倒出来备用4.锅内再烧油油烧热以后倒入芦笋用大火快速地炒至断生加入适量的食盐、鸡粉调味芦笋的鲜味很足调味时不要放太多调料保持大火把调料炒匀、炒化倒入鸡蛋翻炒几下淋入适量的芝麻香油增香继续翻匀后就可以出锅了5.好了一道鲜香美味的芦笋炒鸡蛋就做好了减肥期间也可以做个吃货只不过要选择正确的食物适量地多吃这些燃脂食物在这个夏天让你瘦瘦瘦~（第一美食编辑：夏天）
（有两个爱我的男孩）如果是比较严重，或者是特殊部位烫伤，一定要及时就医，避免延误治疗。