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从市场看，秋粮旺季收购期间，各粮食品种购销较为活跃，市场运行总体平稳；从价格看，为切实保护种粮农民利益，国家有关部门先后批复江苏、安徽、河南、湖北、黑龙江五省启动中晚稻最低收购价执行预案，累计收购最低收购价中晚稻近1200万吨，切实发挥了政策托底作用，牢牢守住“种粮卖得出”的底线。
2024年12月27日，健身健美23条规矩——你遵守了么？2015-04-29 10:05·无趣的小郑这几天在平台里无法全部回复大家的留言，抱歉，这几天一直在加班加点的整理基础的内容，就是为让大家能够更快更便捷的学习和掌握到一些基础的训练方法，以下同样是每一个训练者应该掌握的内容！健身中的23条秘诀，l至13条是对于如何锻炼的，14至16条是对于如何饮食的，17至19是对于如何培养积极意念的，20至23条则是对于如何自我保护的。第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。 这听起来非常容易，可是许多人都做不到。每当我感到自己无法坚持时，我总是让自己每天只做一点，但却坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。第2条：一定要进行一些哑铃锻炼。有人喜欢用扛铃或者其他器械来完成力量训练，但我建议一定要有哑铃训练，因为这是锻炼臂力的最好途径。比如，你利用其他器械完成的一套双臂握举动作，肯定不及用哑铃有效。第3条：做马步转体。对女性健身来说，为了更好地锻练臀部肌肉，不要只做马步训练。做一些马步转体运动，可达到更好的效果，在做马步转体时，切记双腿要保持不动，只转动上体。第4条：脚跟一定要著地。为了确保脚后跟不受拉伤，当你在做爬楼梯或其他运动时，一定要在上下楼梯或其他地面时，双脚整个脚底面接触地面或器械表面，千万不可只用前半脚，以防拉伤跟腱。第5条：注意力集中，全神贯注训练。虽然在训练中练的是肌肉，但你一定要全心身地投入，因为只有全神贯注的训练，才可以达到最好的效果。第6条：尽量不使用护腰带。除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带，否则儘量不要使用它。建议你在用槓铃训练时，穿上一条台体的紧身短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。第7条：尽量练到自己的极限。为了充分挖掘潜能，在训练中追求长时间，不如追求最大限度的发挥自己的极限。不必一定要练一整套动作。可以根据具体情况缩短时间，但加强强度。第8条：从事一点球类运动。不错，举杠铃的确可以强壮肌肉，但是，如果能够从事一些其他的运动，尤其是球类运动，如打篮球或棒球，可以更好地发展全身肌肉。不过，在打球时，一定要量力而行。第9条：不断尝试新动作。为了保持新鲜感，你应该儘可能地让训练不断有些新动作，或者经常尝试一些新的训练方式。比如，你原来一直是用马步来锻鍊臀部肌肉，那么，你完全可试著改用竞走。如果你一直习惯于平行双腿做练习，下一次不妨换一种弓步试试。第10条：试一试极限複合式训练法。这种方法是先通过某一种单一的训练，使某一部分的肌肉完全疲劳，之后，再接著进行複合式训练，接受更大强度的训练。比如，当练马步锻鍊臀部肌肉达到极限后，你可以再选择某一运动器械，进行全身运动。第11条：进行循环训练。选择一套对各个部位进行训练的动作，进行循环训练。每个动作完成之后，最多只「休息」3分钟，但这「休息」不是真的什么都不做，而是进行3分钟的有氧 练习。接著再进行下一个动作，每个动作重複12次。全套动作反覆完成3遍之后，结束训练。第12条：先做一下双肩收缩。进行力量训练，如抓举槓铃或划船练习时，在接触器械之前，一定要记住先收缩一下双肩，这样可以帮助你减少二头肌的压力。第13条：切记挺胸抬头。做马步时，千万不要忘记想像你的后背正靠在一 根杆子上，时刻保持挺胸抬头的姿势，因为这样做可使马步更稳健。第14条：吃一顿营养均衡的早餐。早餐的质量很重要，每天早上必须摄入均衡的营养。良好的早餐不仅可避免低血糖，而且使你一天精神饱满。我最喜欢的早餐是一碗用半杯燕麦片与半杯水和半杯低脂牛奶煮成的麦片粥、一根香蕉、一隻苹果、4至6隻蛋白煎饼。当然也可以将蛋白直接加入麦片粥中，最后，别忘了在加工好的麦片粥中加入一点新鲜的亚麻仁。第15条：用水取代苏达水、咖啡和饮料。我每天只喝一加仑的白开水。第16条：千万不要食用替代品。有人害怕食用天然食糖会长肉，我却宁可吃天然食糖，也不要替代品。消耗掉这些糖带给你的热量的最好途径是运动。第17条：每天都是一个崭新的开始。每天从床上起来，都要让自己有一份好心情，千万不要让烦恼过夜。每天都是一个崭新的开始。第18条：幻想美好的事物。幻想所有自己期待的好事会在不久的将来实现，比如一个苗条健康的身材，一位梦中情人以及一份更好的工作……我在训练时，也常常做这些美梦，并相信总有一天，美梦会成真。第19条：让榜样给你力量。首先，当你选择榜样时，一定选一个最优秀的。榜样的力量是无穷的，他们不仅可以给你提供成功的经验，而且可以让你对未来充满信心。第20条：保持充足的睡眠。许多人因为工作、事业太忙，无法每天保持8小时的睡眠。然而，你应该要求自己每天至少有8小时阖眼躺在床上，而更高的要求是：应该每天定时定点上床和起床，并且能够做到一沾床就睡著。上床前衝一个温水澡就更好了。第21条：保持双手温暖。许多人都不知道，双手著凉很容易引发感冒，你将无法正常训练。记住，在锻炼时，一定要保持双手温暖。在进行跑步等运动时，要不停地揉手，以保持其温度。第22条：学会区别不舒服与疼痛。训练往往会让你身上出现不舒服的感觉，尤其是训练腹肌和身体左、右两侧时。这种不适感一般几天后会自行消失，但当发现某部位疼痛时出现肿块，或者左右侧同时训练后，只有一侧有疼痛感等，你一定要检查一下自己是否受了伤。第23条：注意放松训练。许多人都知道开始或结束一套动作时都会有一些放松性训练，一定不要小看这些训练。尤其是初学者应该在每套动作之间进行舒展的放鬆性训练，因为研究表明，这可以增加203的效果。其实，每天早上起床时，在床上进行一些舒展运动，哪怕是几分钟，也是十分有益的。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台：qiutujs回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划
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国内必去的50个地方去过38个不枉此生你去过几个2021-08-31 21:48·不凡的一个人的旅行有人说：世界是一本书不旅行的人只读过其中一页如果不出去走走你或许以为眼前就是世界如果不出去走走就不知道我们中华大地蕴含了多少大美风光?图虫从辽阔的西北到秀美的江南；从繁华的都市到古朴的村落从960万平方公里的辽阔到360万平方公里的浩瀚都是专属于中国的美丽?图虫这50个地方个个美如画卷快来看看你去过几个了（排名不分先后）↓↓↓1西藏·布达拉宫距离天空最近的圣殿它是藏民信仰的丰碑是进藏的必去之地不管春夏秋冬日升日落它永远毅然独立默默守护这座城市?图虫：-JackieLi2江西·三清山中国最美五大峰林之一耸立的花岗岩石柱不以圆润论英雄高度和体量决定了它的颜值云雾飘渺中更体现了它的仙风与道骨?图虫：刘树桢3云南·大理洱海中国最文艺的海苍山依偎着它白云伴随着它哪怕只是在这看看水发发呆岁月的静好也让人沉醉它是云之住地是心之归处?图虫：木子小白的涵4云南·西双版纳热带雨林中的色彩之都这里没有四季之分建筑隐藏在葱郁的树木中蓝天白云绿树红花琳琅满目的热带水果和美食还有穿着彩色衣服的姑娘小伙……来到这里心情都变得明朗?图虫：耳东水圣5四川·九寨沟被上帝打翻的调色盘它是人间的仙境是遗落凡间的瑶池108个瑰丽若宝石的海子澄澈透明随季节变换出不同的颜色?图虫：efired6山西·云冈石窟中国四大石窟之一一千多年前的古人以刀锤斧凿的尖利将坚硬险峻的山崖化作了一片法相庄严5万尊造像雕刻出的除了精美还有历史的恢弘与厚重?图虫：designpics7新疆·帕米尔高原天山、昆仑山、喀拉昆仑山交汇之处有世界屋脊之称此生必去的地方除了青藏高原还应有一个帕米尔一路上的冰川、雪山、河流、峡谷……带给你一个真正极致的自驾体验?图虫：加油伟Ontheway8湖南·张家界扩大的盆景缩小的仙境九寨沟看水张家界看山见过张家界的奇峰怪石才知什么是大自然的鬼斧神工；见过南天一柱才能体会真正的超凡脱俗?图虫：黑马影像视觉9万里长城中华民族的象征它如矫健的巨龙蟠伏在中华大地上诉说着华夏千年的文明只有走上长城才能感受到流淌在血液中的民族之魂?图虫：aphotostory10云南·丽江古城一座被民谣和故事充满的小城走上五花石铺就的小路去感受时间赋予它的沧桑进去一家街边的小酒馆听着民谣聊着天这里最不缺的就是故事……?图虫：戈文11山东·泰山天下第一山来到泰山一定要看一场日出当旭日爆发出第一缕曙光万道霞光喷射在天地之间这时再多的疲倦都化为了震撼?图虫：杪夏月四12河南·少林寺最具江湖气息的千年古刹它是天下第一名刹走入寺庙就是走入了一方净土门外是充满是非争议的江湖；门内是一角僧袍遮掩的清净之地?图虫：jxxnet13浙江·千岛湖中国最大的人工湖湖中有岛岛中有山它不大却散落着1078座岛屿看似平静的湖水下面有两座千年古城正安静地沉睡?图虫：陈小羊timeline环中国14湖南·凤凰古城沈从文笔下最美的边城小城白天逛一逛街边的巷弄感受沈从文笔下湘西的安逸；夜晚排排吊脚楼入梦连梦境都变得香甜……?图虫：404515广西·阳朔中国最美的山水之乡桂林山水甲天下阳朔山水甲桂林不到阳朔就是白来了一趟桂林绵延不绝的青山、蜿蜒的漓江铺展出一幅明媚的山水画?图虫：武汉-凝固之眼16陕西·华山奇险天下第一山自古华山一条路华山之险绝非空穴来风登顶华山之巅你可以感受到论剑的气魄与超然?图虫：imagemore17云南·泸沽湖东方的女儿国摩梭人的故乡它有最美丽的湖水有幽静的摩梭人村落它是许多人心中的世外桃源在这里哪怕只是坐在湖边吹吹风看看水绝美的景色也让人沉醉……?图虫：用户_5c734aee18安徽·黄山五岳归来不看山黄山归来不看岳若说哪座山最有仙气那一定是黄山峰岩青黑遥望苍黛走进黄山就是走进一幅天然的山水泼墨画?图虫：ぷ自由者ぶ19湖北·三峡大坝震惊中外的超级水利工程不需懂它复杂的蓄水和发电仅是泄洪时的壮观就足以让每个人奔赴观看每次俯瞰大坝都只想感慨祖国的强大?图虫：上善若水93720青海·青海湖此生必去一次的中国最大咸水湖待到春暖花开之时来一场环青海湖的骑行吧蓝天、白云、花海……与绝美的湖泊邂逅将自己的心也交给这片蓝色的海?图虫21黑龙江内蒙古·大兴安岭中国保存较完好、面积最大的原始森林当第一缕冷空气吹来漫山遍野都会变为层叠的金黄一定要在秋天来一次大兴安岭去邂逅一场金色的童话?图虫：Sahara章22浙江·杭州西湖名震古今的诗意之地许仙和白娘子在断桥相遇苏小小和阮郁在这里定情它的身上从不缺故事哪一个人能不爱这片西湖水呢?图虫：404523内蒙古·呼伦贝尔中国最美最大的草原它是中国最美的草原随手一拍就是电脑桌面在这里你可以同牧人一起在穹苍之下感受大自然的壮丽?图虫：行行摄摄sz24江苏·南京夫子庙金陵历史人文荟萃之地它是四大文庙之一曾经四毁五建如今静静伫立于秦淮河畔诉说着金陵的故事?图虫 诉说光影25湖北·恩施CNN评选的中国最美仙境它是世界公认的仙境是驴友们心目中的旅行天堂小船漂浮在翡翠一般的河水上阳光穿透峡谷仿佛行在了通往天堂的路上▲恩施峡谷 ?图虫26陕西山西·壶口瀑布世界上最大的黄色瀑布没见过壶口瀑布你就不能认识的真正黄河20多米陡崖上倾泻而下的不只是水是独属于中华儿女母亲河的奔腾气概?图虫：我是小张老师27四川·峨眉山中国四大佛教名山之一、仙山之冠话说峨眉天下秀见识过了泰山的巍峨和华山的险峻峨眉就像个秀气的姑娘在云烟中展示着她秀丽的身姿?图虫：箫箫语些28甘肃·七彩丹霞中国色彩最丰富的丹霞七彩丹霞最震撼人的色彩在于黎明破晓时的灿若明霞更在于黄昏时的变换无穷驾驶其中处处都带给你视觉上的震撼?图虫：Christoph Adobe Stock29海南·三亚中国最美的海滨城市阳光、沙滩、海浪椰林……它有中国最美的海滩是冲浪和度假的不二之选?图虫：健忘的行摄世界30台湾·日月潭台湾最大的天然湖泊小学课本里的日月潭就藏于南投的山涧它是台湾岛上的宝贵明珠正如我国的宝岛台湾?图虫：imagemore31吉林·长白山天池中国最深的湖云雾缭绕恰似一滴眼泪落入群山之间她就像一位少女安静地伫立等候愿为她驻足的行人欣赏到她的美丽?图虫：健忘的行摄世界32浙江·普陀山海上的佛国胜地它是海上的海天佛国常年游人如织香客络绎不绝心中的那片人间净土似乎只有在这里才能寻到……?图虫：Y202133浙江·灵隐寺香火持续了千年的江南古刹有人说每个人的心里都有两座灵隐寺一座是有形的它是风景；另一座是无形的根植于内心?图虫：imageBROKER34四川·乐山大佛世界最高古代雕像它是世界最高的石刻佛像经历千年风雨仍屹立不倒大佛脚面可围坐百人以上站在大佛之下你甚至都不如它的脚背高?图虫：Jordan2483835福建厦门·鼓浪屿万国建筑博物馆过度的商业化抹不去它百年的文化积淀相信当人潮褪去你缓步行走在这座小岛上一定会在某个转角遇见一个真正的鼓浪屿?图虫：先走江湖36黑龙江·五大连池天然的火山博物馆一方水土养一方人喝着池水长大的兴安岭人也如池水般质朴纯真?图虫：绅士93237上海·外滩魔都中的十里洋场每当夜幕降临外滩的迷离、矛盾和瞬息万变造就了上海最独特的城市美学?图虫：好摄的冰淇淋38西藏·珠穆朗玛峰世界上海拔最高的山峰它是世界之巅是登山者的终极目标它是圣洁亦是心中的至高理想?图虫：久幺39新疆·喀纳斯人间仙境神的花园9月不来喀纳斯就是错过了整个秋天秋天的喀纳斯美得五彩斑斓处处都是视觉盛宴?图虫：王家骏?图虫：一乙40河北·承德避暑山庄世界上最大的皇家园林宫殿楼阁、亭台轩榭树木葱郁湖碧如洗最美的园林景色皆在这里这里是天然的空调房夏日若是能在此住上几日别提有多快活了?图虫：秋影随风41陕西西安·兵马俑世界第八大奇迹排排森严站立的兵马俑书写了西安古城的恢弘与厚重它是世界第八奇迹是需要亲自去感受的历史遗迹?图虫：benjamin wahiche42四川·稻城亚丁高原上的绝美秘境它是蓝色星球上的最后一片净土是人间最后的香格里拉这里有景色随四季变化的草原也有常年不变的美丽冰川错过它将是你一生的遗憾?图虫：Maggie_zhu1043青海·可可西里荒漠中的神秘无人区它是天堂也是地狱生机与死寂在这里交相融合荒凉与美丽在这里谱就了生命的诗篇?图虫：摄影爱好者杨过44西藏·梅里雪山藏传佛教四大深山美丽又圣洁1991年的一场山难使梅里成为了我国第一座禁止攀登的雪山但这依然不能阻挡仰慕它的人一睹它日光变换下的绝美风采?图虫：D先森45河北·北戴河中国最美八大海岸之一澄澈无垠的大海蜿蜒金黄的沙滩来了北戴河你会发现这里的海岸一点不亚于海南?图虫：杨占军46贵州·黄果树瀑布中国第一大瀑布它以苍天做衬气势猛如蛟龙飞流直下的水流就像是条条玉带壮阔之余增添了一抹柔美?图虫：YangShuo47甘肃敦煌·莫高窟世界最大佛教艺术地7千余卷文献4.5万平方米壁画2千余尊彩色塑像都被囊括进这开凿在高达1680米崖面上的735个洞窟中这就是莫高窟一座沙漠中的艺术宝库?图虫：阿噢呃衣乌吁48浙江·乌镇保留着原汁原味的江南水乡一排排的白墙灰瓦是记忆中的似水流年；乌镇的灯影桨声中还你一个梦中的江南?图虫：人间清醒849北京·故宫世界最大的宫殿群雄伟森严的殿宇沿着北京中轴线铺开红墙黄瓦书写了它600年的传奇?图虫：生活多美好50云南·香格里拉一个最接近天堂的地方云南若有十分美香格里拉就占了七分它是中国美景最集中之地也是心向往之的世外桃源?图虫：finding236当然中国最美的景色远不止这50个但每一个都需要你亲自去走一走看一看这50个地方你去过几个呢不如评论区来聊一聊~
高端电视通常在外观设计上更加用心，材质更为考究，做工也更加精细。第6名：西安大雁塔，高64.517米，建于唐高宗时期