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2024-07-09 11:56·红星新闻
2024年12月09日，今年以来8个交易日，人民币兑美元即期汇率累计升值约3%，兑美元中间价累计升值达2.82%。
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健美界一人之下万人之上——没有弱点但缺运气原创2021-07-31 10:56·FE索索队长2021年7月20日加拿大补剂公司铁血魔兽（Mutant）和肖恩·雷正式签约肖恩·雷成为铁血魔兽新任全球大使铁血魔兽（Mutant）也是健身健美行业的老面孔了早在多年以前铁血魔兽就开发出了久负盛名的巨无霸增肌粉这也是市面上少见的用天然食物原料打造的增肌粉从这点就能看出这是个精益求精的品牌而这样的经典品牌持续地在健身健美行业耕耘并不断地培养优秀选手你可以看到铁血魔兽多年来一直赞助强尼杰克逊你也可以看到铁血魔兽对金刚芭比卞瑞英的支持所以这样的品牌联合显然是强强联手下面继续说说肖·恩雷这个传奇人物肖恩·雷出生于1965年今年已经56岁他的健美之旅可以说横跨了黄金年代——他从1988年开始参加健美比赛曾和李·哈尼、多利安·耶茨、罗尼·库尔曼等巅峰健美运动员同台竞技并且应该说都取得了非常好的结果：在超过 30 场大型健美比赛中雷仅有一次未能进入前五名从 1990 年到 2001 年他连续十二年在奥林匹亚先生比赛中名列前五其中两次获得亚军直至2001年结束自己的奥赛生涯肖恩·雷到底是一个怎样的人他是如何走上健美之路史上最均衡形体其理解是什么样的其中确实有很多值得我们学习的肖恩·雷的健美之路肖恩·雷1965年9月9日出生在加利福尼亚州年轻时候对健身没什么兴趣直到1983年肖恩在读大学时进入健身房遇到了刚开始自己IFBB职业生涯的约翰·布朗（John Brown）约翰立刻意识到了少年的潜力将他带到身边传授健美知识在约翰的指导下肖恩体格有了明显的变化由于天赋异禀练了几个月以后就参加了第一次健美比赛一年内赢得了加州青少年金杯赛、84 英尺的洛杉矶青少年先生和 84 英尺的加州青少年金杯从此在各项青少年锦标赛中奖牌拿到手软18岁初出茅庐肖恩非常轻松地多次成为洛杉矶青少年先生项目和整体冠军、加利福尼亚先生20岁的时候肖恩赢得了全国青少年全国总冠军以及同年 IFBB 少年世界先生称号1987年获得加利福尼亚先生后肖恩闭关一年在22岁登上全国锦标赛的舞台用196磅肌肉征服了全场赢得了职业卡从此开始奥赛生涯肖恩的外号是巨人杀手（giant killer）——这个绰号的来源是肖恩几乎击败了同时代所有健美运动员除了多里安·耶茨和李哈尼而重点在于他是所有参赛者里个子最小的：身高168-170cm体重205磅——同时期的竞争对手一般都比他重50-60磅在1988年到2001年期间他参加了多达13场奥林匹亚先生从来没有掉出过前5名但比较不巧这个时代众神云集肖恩最接近冠军的时刻是1994年和1996年的奥林匹亚先生但既生瑜何生亮——肖恩两次都排在多里安·耶茨之后位列第二虽然在奥赛上总是缺点运气但毋庸置疑肖恩仍然是健美史上最强大的运动员之一肖恩的奥赛生涯尤其持久成绩也非常稳定的优秀和大块头们竞争肖恩仍然能够保持自己的优势以匀称、充满对称美感的肌肉形态著称在十多场比赛中场场名列前茅——是的匀称并不简单也不容易肖恩没有特别突出的部位但没有明显的弱点才是他击败很多大块头的终极原因此外在肌肉清晰度、表达技巧和肌肉形状上肖恩显然也掌握了健美比赛的精髓对于肖恩·雷对于肌肉形态和训练的理解早年中国互联网上流传了一个版本是雷肖恩对于肌肉形态不平衡的采访但年代久远最初溯源已不可见但内容还是很值得我们借鉴的这里整理给大家●腿部：健美运动员最大的失败就是上肢发达腿部纤细像迪斯尼动画片的怪物一样可笑腿部训练对人体刺激最大能很好地促进上肢生长股四头肌的适应性最强因此必须用很大的重量打造它的块头否则你就别抱怨它总是不长至于股二头肌那是个最易被忽视的部位如果股二头不发达缺乏细节的大腿后部就会和线条分明的背部形成鲜明反差赛场上一旦这种反差出现你就完蛋了而在侧展造型中你的大腿应该近似一个椭圆股四和股二的那一侧应该都具备饱满的弧线●背部：完美的背部需要上背和下背一样发达下背比较容易成为弱区但下背部追求的是线条粗大的腰部对健美来说是灾难性的竖脊肌的两束应该清晰可见只注重块头的时代早就过去了塞吉奥奥力瓦和多里安耶茨都有庞大的背部但他们的线条不及库尔曼按照今天的评价标准胜出的是罗尼●胸部：胸肌的块头要适度并非越大越好胸肌是一块扁肌它应该像一块盔甲而不是硕大下垂的赘肉如果胸肌外缘和下缘过大感觉是很糟糕的记住上胸是体现美感的关键应该优先发展这个部位●腹肌：即使你的上肢和腿部再发达如果没有紧凑的腹肌那么全身就好像失去了联系腹外斜肌和腹直肌下部是最容易被忽视的腹外斜肌填充了核心区的两侧是腹直肌的必要补充●三角肌：大部分人前束的发达程度大大超过中束和后束因此要优先发展中束和后束并限制前束否则肩部就不像完整的三角形了而是个塌陷的斜三角●总结：对于健美来说仅仅强壮是不够的你必须时刻留意身体的比例发现弱点使整体达到完美每个部位都是为整体服务的罗丹曾砍掉自己雕塑作品的双臂因为它太突出了已经独立于整体之外所以当有人说你的双臂特别发达时你就要警觉了对你来说可能要考虑停练胳膊总结从肖恩·雷的训练理念中我们可以看出匀称、协调的重要性当前56岁的肖恩已经远离赛场很久了从青少年健美先生到连续12届奥林匹亚先生前五也算是创造了一代传奇肖恩的个人生活也非常成功在商业化的道路上非常顺利这次成为魔兽全球大使也算是实至名归1988 年奥林匹亚先生 – 第13名1990 年奥林匹亚先生 – 第3名1991 年奥林匹亚先生 – 第5名1992 年奥林匹亚先生 – 第4名1993 年奥林匹亚先生 – 第3名1994 年奥林匹亚先生 – 第2名1995 年奥林匹亚先生 – 第4名1996 年奥林匹亚先生 – 第2名1997 年奥林匹亚先生 – 第3名1998 年奥林匹亚先生 – 第5名1999 年奥林匹亚先生 – 第5名2000 年奥林匹亚先生 – 第4名2001 年奥林匹亚先生 – 第4名
作者对此充分把握了叁个自然元素：风、雪、火所以刚刚被放出来，这个老人就迫不及待的赶紧发视频，抨击这件事情。