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2025年01月11日，游泳的关键是学会展髋，学会用躯干参与游泳，效率高，而且快！首发2023-11-27 23:21·李捷中国注册营养师视频分享：人类陆地的动作大部分都是屈髋，比如走路，小跑慢跑和蹬自行车。几乎没有展髋的动作，也几乎没有高肘的动作都是低肘拖肘。也没有身体的躯干波浪发力。所以如果凭人类的本能去游泳，大部分人都跟狗刨差不多。 手上下划拉拖肘，蹬自行车腿，小腿乱蹬，小腿乱打。其实大部分自学游泳的人，都是低肘拍水，水下拖肘，小腿打水，蹬自行车腿，用胳膊和小腿在游泳。跟狗刨的本能一个意思。狗刨都是拖肘所以人类的本能就是拖肘。人类不会用躯干游泳。天生就是手脚并用划拉。海豚没有手脚，所以天生用躯干游泳波浪发力，比人类快很多倍。拖肘和打小腿自行车腿就是狗刨的变异形式，约等于狗刨。大家争取做到高肘和肩驱髋驱鞭腿。远离狗刨！蹬自行车，打小腿都是屈髋：而如果想真正的学好游泳，一定是展髋发力的大鞭子鞭腿腰髋发力的驱干波浪，高肘，髋驱。陆地的展髋，髋驱动作。展髋，相当于排球羽毛球的扣杀：展髋跑：上海马拉松国内女子冠军张德顺，完赛228展髋跑。直腿展髋这就是我说的蝶泳和自由泳的直腿展髋上抬。一般人跑步都是屈髋，没有展髋这个动作。拉弓射箭呀，拉满弓。展髋就是蓄势待发拉弓。用躯干在跑步。一般人屈髋跑就是倒腾腿。没有展髋。跟游泳一样啊，游泳大部分人都是用小胳膊小腿在游泳，应该是用躯干去游泳。水下的躯干发力的游泳。自由泳包治百病的单臂 异侧呼吸的二次腿训练。尤其是可以治疗一顺边自由泳。因为单臂放体侧，另一侧，如果手臂入水打同侧腿就翻车，很难翻回来。视频?真正正确的自由泳髋驱打腿。 像两个大鞭子一样鞭腿。鞭子柄的位置在腰髋这个位置。膝盖的曲度不要太大，要有加速度鞭腿。这个需要刻意训练，多做自由泳的技术打腿鞭腿。刻意练习，因为这些动作在陆地都是反人类进化的。人类进化到现在，走路跑步和日常的活动以及蹬自行车骑自行车。都是屈髋，而没有展髋的动作。屈髋上抬弯小腿打水，蹬自行车打腿，屈髋。抠抠嗖嗖的。不舒展。阻力大，效率低。展髋鞭腿，大鞭子腿。在陆地上也几乎没有高肘的动作，所以这些都必须刻意去练习做分解由练习。你凭人类的本能是做不出来很好的游泳动作的。 髋驱，展髋，高肘，流线型，波浪发力都是人类陆地没有的动作。这也就是大部分人游泳都很难看的原因。 因为你是凭着本能去游，而本能并不是让你游的有效率，因为人已经不是水生动物了。#自由泳海豚跳，海豚躯干波浪发力的顶级训练。当年菲尔普斯腰里绑着八公斤的铅袋，跳100个。每周三次。躯干波浪海豚跳，认真看发力，这就是蝶泳核心。无法用语言描述。#蝶泳腿海豚波浪躯干发力，展髋就是正确波浪的一部分！蝶泳蝶腰入门的两件套刚需动作，陆地蝶腰和水里正确的蝶腰躯干波浪发力，必须做到，才能进行后面的单臂蝶固化两个同时的节奏。没有蝶腰波浪加速发力，就谈不上蝶腰蝶腰。常说的蝶腿打腿并不准确，而应该是加速蝶腰。大家收藏转发，认认真真练习。这就是蝶泳蝶腰的入门门槛敲门砖。会淘汰90%的成年人。#蝶泳抖音粉丝群群友的动作示范，蝶腰蝶泳入门的标志：正确的躯干波浪发力，有加速度的蝶腰，两个同时的正确节奏：即手臂入水蝶腰第一次打腿，直腿展髋，小腿尽量控制不要出水。手划到胸下加速推水和加速蝶腰鞭腿开始，推水和打腿同时完成，腿下打完成的同时手臂出水移臂。最后是我的示范和蝶腰蝶泳配合游。#蝶泳高肘背阔肌发力躯干发力推水。倒立版髋驱蝶腰蝶腿，最卷的蝶腰！#蝶泳腿
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玫瑰只是淡淡的说了句：“恭喜你”2月28日23时55分至3月1日零时3分许，韩某某的手机突然收到工行发送的多条础罢惭机取款交易短信。后经查明，韩某某银行账户中存款在山西省运城市万荣县某个础罢惭机被连续取款交易9次，被转支和取款共计66700元。