我53岁，每次游泳都先练漂浮，坚持1年后，我的泳姿有什么变化？首发2023-11-18 16:48·米粒爱游泳我已经学习自由泳1年了，这1年来我坚持每周游泳4到5次，每次50分钟。大概是从上周开始，我明显地感觉到自己的泳姿发生了变化，身体的稳定性好多了。昨天约了我的游泳搭子，请她帮我拍游泳视频。没想到她一直夸我，说我的泳姿和以前不一样，“长平直了”。她迫不及待地问我，“你是怎么做到的？”我好好地想了一下，觉得练习漂浮对我的帮助最大。这1年游泳，我每次下水，第一件事情就是练习漂浮。一开始是练习蹬壁漂浮，后来是练习蹬地漂浮。蹬壁漂浮可以帮助我关注到很多的细节：比如前伸手的延伸；头的稳定性，特别是下巴不要抬；脚尖朝后，不要锄头脚等等。蹬地漂浮除了关注上面说的这些细节外，还有一个重要的作用，就是帮助我找到重心前移的感觉。但是，我始终都有一个难题：就是如何不塌腰？我记得之前的教练经常说我，“塌腰了，收紧核心”，说实话，我并不知道什么是收紧核心。我也在网上看过很多视频，教大家如何收紧核心，比如：“收小腹”，“夹紧屁股”，“把背贴在墙上，腰部不能有空隙”，“平躺在瑜伽垫上，把双脚靠近腹部，”等等。这些方法我在陆地上都练过，但到了水里找不到感觉。直到有一次我在听游泳冠军杨丽娜的直播的时候，听到她说了这样一句话，“核心收紧，就好像是我们小时候，医生要给我们打针了，我们的屁股马上就收紧，这就是核心收紧。”她讲得很通俗易懂，我就在漂浮的时候体会她说的这些细节。我甚至真的用手对着屁股做出打针的动作，体会这一瞬间肌肉的变化。但我发现这很难维持，肌肉很快就会放松下来，我就时不时地提醒自己。这样练习了一个多月以后，就在上周，我练习漂浮的时候，突然找到一种这样的感觉：我的腰腹向外打开了。我赶紧抓住这种感觉，游起了自由泳。我惊喜地发现，当我游到侧身的时候，我的胯竟然可以稳稳地支撑住。这样我的侧身就有了支撑，完全没有散，就可以轻松地在侧身状态下做好移臂，入水前伸以及划水。但我不确定这是不是所谓的“核心收紧”。很巧的是，昨天晚上我听到妖腰在直播间讲自由泳打腿，她说：“一定要先把小腹打开，再打腿，这样你的胯的力量才出得来”，这时就有泳友问她，“小腹打开是什么意思，”腰妖回答，“小腹打开是一种水感，要在水里多加练习才找得到，”我一听，乐了，我应该是找到了这种水感吧。我很开心，这1年的努力终究没有白费，水感上来了，泳姿也变好看了，真好呀#我的运动打卡#
2024年12月12日，二、砖砌橱柜为何没人做了？
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《人民日报》点名：90后残疾拾荒者15年赚一百万全都捐了首发2023-12-25 21:28·艾弥儿叔叔希望您永远平安家境贫困的五年级小女孩第一次见到资助自己上学的好心人胡雷时哽咽着说出这句话女孩此时才知道原来资助她上学的是一个残疾的拾荒者由于下肢瘫痪他平日只能跪地前行他的名字叫胡雷靠着拾荒、卖自己做的手工艺品从2008年以来累计捐款超100万元为几百名山区贫困儿童送上温暖人民日报评价他是跪着的巨人、最美拾荒者久历风霜赤心未寒2007年14岁的胡雷在爷爷坟前深深磕了一个响头找到了自己的人生方向他要像爷爷一样帮助需要帮助的人可由于他的形象不好身患残疾而且没有学历和一技之长胡雷尝试着应聘了许多工作都没能成功最终他成为拾荒者靠着捡废品来照顾年迈的奶奶2008年胡雷经过一处桥洞看到了一个衣衫褴褛的流浪老人便主动上前与老人交谈一聊才知道老人已经在这个桥洞下住了大半年吃了上顿没下顿尽管此时胡雷卖废品一个月也只能挣四五百块但他还是毫不犹豫地扶起老人带他去买了御寒的被子和衣服和食物这一次的经历让胡雷感受到成就感和助人的快乐自此之后他便开启了数十年如一日的乐于助人之路他的过去并不美好却愿意将美好散播人间1993年出生的胡雷一岁时失去了他的父亲二岁那年妈妈改嫁弃他而去胡雷只得和年迈的爷爷奶奶相依为命麻绳专挑细处断7岁时一场突如其来的高烧改变了他的命运由于没有得到及时治疗胡雷患上了小儿麻痹症这导致他口齿不清双腿也失去了行走能力村里人可怜胡雷父亡母弃没少出手帮扶他们一家人就这样在接济中艰难度日即便生活困难但当爷爷看到流浪的人仍会施以援手小时候胡雷不懂爷爷便一边摸着他的头一边说：你今天帮了别人明天就会有人来帮你帮助别人就是帮助自己几年后爷爷离世只剩下他和奶奶相依为命奶奶年岁已高实在无法照顾瘫痪在床的胡雷幸好当地的福利院向他伸出了援手虽然生活困难人生多艰但邻居、福利院爱心人士的帮助让胡雷再次感受到了温暖有好心人看他太不容易于是送了他一辆轮椅胡雷每天就靠着这辆轮椅跑5公里到市区里捡废品慢慢地周边人都认识了这个身残志坚的90后小伙许多人会特意为他留着废品还有人经常送他吃穿用品每每遇到这些好心人胡雷总会感慨一句：好人还是多啊在拾荒之余见过太多人情冷暖的胡雷总会想起爷爷的教诲他有时觉得自己之所以能遇到这么多好心人都是爷爷生前不断做善事为他攒来的所以他也开始了自己的助人之旅跪着的巨人从2011年开始胡雷每个月都坚持给中国少年基金会捐款有时是几块钱有时是几百几千十几年从未间断过因为自己学历低出社会后吃尽了苦头所以他不想让那些贫困生因为穷而放弃学业自己淋过雨所以成为别人的伞这成为了他的信念十几年来全国哪里有灾情哪里就会有胡雷的身影2021年7月河南连降三天特大暴雨导致郑州、新乡等地爆发洪灾胡雷得知后立即掏出身上的全部积蓄买了价值2万元的方便面和矿泉水物资直接从宁夏赶到新乡灾区当你散播善意那你也会同样收获善意这一路上有不少好心人向胡雷伸出援手卖货商家得知胡雷这批东西是捐往灾区的物资猴只收了他1.3万的进货价送货的两位货车司机坚持将他免费送到新乡最终胡雷推脱不掉只好给他们加了2000块的油当他从货车上下来艰难爬向捐赠点时志愿者还以为他是来求助的遇难者但当大家得知这位跪地而行、蓬头垢面的拾荒者竟是从千里之外的宁夏赶来为灾区人民捐赠物资的之后无不热泪盈眶锦上添花易雪中送炭难面对现场记者的采访胡雷跪在地上说出了令无数人为之沸腾的话：国家有难人民有难我们人人有责......在全国输送到河南的救灾物资中胡雷的两万物资可以说是微不足道可这2万块钱是胡雷跪着翻了无数垃圾桶、杂物堆、捡了无数个空瓶子、纸盒子一点一滴积攒下来的他捐赠起物资来毫不拖沓对需要帮助的人倾囊相助但对自己却十分节俭甚至不舍得买碗面吃即便是生病了他也是能抗则抗攒下的钱全部捐给需要帮助的人一位网友评论：先生屈膝在地我可仰望半生命运的苦难让他双腿残疾但这位纯善之人却没有被击败而是成了跪行的巨人苦难人的双向奔赴2021年10月2日山西地区又遭特大暴雨袭击灾区遭遇大面积山洪、泥石流胡雷得知后跟随宁夏志愿者小队乘坐货车前往山西赈灾救援灾区人民拉着他的手不住地表达感激他有些不好意思：不用谢不用谢你们遭了灾就和我一样有家不能回我帮助你们是应该的11月29日在他28岁生日当天他来到宁夏三营镇的小学为这里的525个农村学子送上了约3万元的学习用品在孩子们的簇拥中过了一个特殊的生日他的生活本就艰难可他仍愿用自己那颗炙热纯粹的心温暖他人正因为胡雷的平凡才让他所做的不凡之事更为动人而身体的残缺让他在一次次跪行赈灾中显得无比高大伟岸自从在河南灾区、山西灾区捐款赈灾后胡雷的事迹逐渐为人所知一个跪行拾荒者屡屡慷慨解囊援助灾区一时之间成为了媒体关注的焦点但胡雷并没有选择趁机当网红而是依旧做着拾荒、制作手工艺品的老本行坚持着自己的慈善事业因为低调的行事风格他身上的热度很快散去他的事迹也渐渐被人遗忘直到2023年因一个感人的视频胡雷才再一次出现在人们眼前一位被资助的小学五年级女生想要见见默默支持她学业的捐款者可当见到恩人后女孩直接瞪大双眼她没想到资助自己的竟是个拾荒的残疾人胡雷跪在地上仰着脸温柔地注视着眼前的女孩小女孩激动的说不出话只能捂着嘴哽咽：叔叔希望您永远平安......跪在地上的胡雷有些手忙脚乱地抚着女孩的头安慰：不要哭你一定要好好学习吃读书的苦一阵子吃社会的苦一辈子记住小姑娘叔叔会帮你一把的......一个是懂得感恩内心善良的小姑娘；一个是身残志坚为社会无私奉献的残疾拾荒者这一幕让万千网友为之感动因此这样的温情直触内心深处最柔软的地方现如今胡雷依旧每天在街上以拾荒为生他有自己的视频账号却并没有借此为自己谋利而是呼吁更多人加入到公益事业中来附近的人遇见他总会叫他一声雷哥商铺老板也会将纸壳、空瓶主动送到他的住处十几年来他靠收废品、做手工艺品、政府每月642元的补贴和好心人捐款累计捐献了一百多万元对于自己的这一行为胡雷曾这样说：我帮助别人不是为了别人能回报我而是希望这些得到帮助的人能够有利于社会有利于国家或许这便是一个物质贫瘠精神无比富足的人给予社会和人们最好的回应和教诲善意如微光聚而照亮天际谨以此文向这位平凡且伟大的跪地巨人胡雷致以崇高的敬意（图片及故事素材均来源于互联网未经授权禁止转载）#文章首发挑战赛#
饮食是身体的加油站，加什么油自己决定。所以饮食要做到平衡，不多吃也不要不吃。均衡饮食很重要。去年四季度，伴随着“金融十六条”“叁支箭”等金融支持政策的出台，外界曾评价房地产业政策拐点已经到来，但是相关政策出台已逾半年，房企流动性仍难言改善。
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jinri，changxiangyuyanjibingcundeshiliyanyuanhugeyu“nvshen”gaoyuanyuanhezuodedianying《zouzoutingting》zhengzaiguoneireying。How do the AirPods Max compare to the AirPods Pro?
首(Shou)发(Fa)2024-07-04 07:15·社(She)保(Bao)当(Dang)家(Jia)
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“新(齿颈苍)的(顿别)想(齿颈补苍驳)法(贵补)必(叠颈)须(齿耻)依(驰颈)靠(碍补辞)旧(闯颈耻)的(顿别)建(闯颈补苍)筑(窜丑耻)才(颁补颈)能(狈别苍驳)存(颁耻苍)在(窜补颈)”。简(闯颈补苍)·雅(驰补)各(骋别)布(叠耻)斯(厂颈)在(窜补颈)影(驰颈苍驳)响(齿颈补苍驳)深(厂丑别苍)远(驰耻补苍)的(顿别)书(厂丑耻)籍(闯颈)中(窜丑辞苍驳)指(窜丑颈)出(颁丑耻)，对(顿耻颈)存(颁耻苍)量(尝颈补苍驳)建(闯颈补苍)筑(窜丑耻)的(顿别)重(窜丑辞苍驳)复(贵耻)利(尝颈)用(驰辞苍驳)，可(碍别)推(罢耻颈)动(顿辞苍驳)建(闯颈补苍)筑(窜丑耻)形(齿颈苍驳)态(罢补颈)积(闯颈)极(闯颈)变(叠颈补苍)化(贬耻补)，打(顿补)造(窜补辞)多(顿耻辞)元(驰耻补苍)化(贬耻补)的(顿别)城(颁丑别苍驳)市(厂丑颈)环(贬耻补苍)境(闯颈苍驳)。
发挥资源优势：以“一山两城”做支撑，发挥长白山中药材基因库和自然条件优势，实现道地药材全产业链、深加工、品牌化，拓展康养产业；发挥长春生物制药高地优势，尽快弯道超车，赶超欧美；发挥通化国家医药名城优势，打造成“中医药的波士顿”。799元的魅蓝5s，暴露了魅族逆水行舟的本质！原创2017-03-30 20:09·AIMIKKKK2月15日，魅族2017年首场发布会。距离前代产物魅蓝5的发布仅仅107天，许多用户甚至还没有机会一睹魅蓝5的真容，魅蓝5s就已到来。感谢亿智蘑菇平台提供的试用产物。从魅蓝3到魅蓝3s，从魅蓝5到魅蓝5s，魅族严格遵循一代塑料、一代金属的迭代规律。频繁迭代的千元机，一款产物的生命周期被严重压缩，魅族试图通过机身材质的变化来维持市场活力。全线3GB内存、标配18W快充，则是魅蓝5s为数不多的亮点。硬件配置上的小幅升级，魅蓝5s的发售价格也水涨船高。从599元的魅蓝3，到699元的魅蓝5，再到799元的魅蓝5s。即便涨幅超过30%，魅蓝5s的售价在如今的千元机市场依然具备相当不错的性价比优势。作为一款千元机，本不应该苛求太多。但我担心的是，面对友商竞品迅速更新的硬件配置，坚持使用联发科芯片的魅族就像是在逆水行舟。不进，则退。魅蓝5s的外观设计，想必大家都已经非常熟悉。需要注意的几个地方，一是魅蓝5s不再坚持前置摄像头与传感器的对称式设计；二是魅蓝5s的额头和下巴比较宽大，屏占比不高，甚至有所退步；三是魅蓝5s的边角的弧度似乎有所收窄，整部手机显得比较硬朗。手机采用5.2英寸720P分辨率屏幕，GFF贴合工艺，从5.0英寸增大到5.2英寸，分辨率不变的情况下，像素密度下降到282ppi，习惯了1080P的分辨率，魅蓝5s的这块屏幕的观感算不上太好，最高亮度也不尽如人意。值得表扬的是魅族一贯以来的工艺水平，即便是魅蓝5s这样的千元机，2.5D弧面玻璃的手感和屏幕四周的黑边控制都堪称优秀，这为魅蓝5s的颜值加分不少。手机背面，金属三段式的设计与魅蓝3s如出一辙。我手中这台玫瑰金的版本，金属色泽和喷砂工艺都很不错，按键手感和细节做工也无可挑剔。遗憾的是上下两端的塑料拼接件色差太大，在一定程度上影响了魅蓝5s背面的一体性。最大的改变，是魅蓝5s抛弃了魅族坚持已久的圆润设计，金属机身与中框的过渡采用了CNC的金属切边工艺。可以看出，从魅蓝E开始，魅族就在尝试回归这种经典设计，魅蓝Note 5如此，魅蓝5s也是一样。个人感觉，这种硬朗设计对金属机身的握持手感所有提升，即便魅蓝5s的机身厚度已经达到了8.4mm，拿在手里也不会觉得厚重。为了配合外观风格上的改变，魅蓝5s机身底部扬声器和麦克风的开孔，也从原来的圆形变成了现在的圆角矩形。受成本所限，没有采用USB Type-C接口，多少有些遗憾，不过也算是情理之中。但我预计，今年的千元机市场，很有可能会开始普及USB Type-C接口。硬件配置方面，魅蓝5s搭载联发科MT6753处理器，3GB运行内存，16GB / 32GB机身存储。注意，魅蓝5s的处理器并不是在魅蓝3、魅蓝5和魅蓝5s上传承了三代的联发科MT6750，而是换回了魅蓝Note 2曾使用过的联发科MT6753。前者采用四个1.5GHz的A53核心和四个1.0GHz的A53核心，GPU为350MHz的Mali T860-MP2；后者则采用八个1.3GHz的A53核心，GPU为450MHz的Mali T720-MP3。所以，理论上来说，两者的性能差异微乎其微。但实际情况是，采用HPM制程工艺的MT6750，在功耗表现上要好过采用LP制程的MT6753，导致MT6753在运行时不得不降频处理来维持较低的功耗。绝大部分网友也都认为MT6753的实际表现不如MT6750。魅蓝5s的处理器策略，多少有些开倒车的嫌疑。实际体验中，面对《皇室战争》一类的普通游戏，魅蓝5s表现尚可，但一来到大家关心的《王者荣耀》，情况就不太稳定了。大部分时候，画面的帧率可以保持在28FPS以上，但偶尔出现卡顿，掉落到20FPS左右也是有可能的。至于微信、微博等日常应用的使用体验，魅蓝5s可以说是应付自如。主要得益于3GB的运行内存，应用的开启、切换和日常使用都没有太大的问题，和2GB内存的手机相比，流畅度的提升比较明显。放上魅蓝5s的跑分成绩，喜欢研究跑分的朋友可以拿去参考。虽然看上去有些惨不忍睹，但我个人还是坚持认为跑分成绩不代表实际体验。魅蓝5s在实际使用中的表现，肯定是不止这么多分的。为什么这么说呢？因为Flyme强大的系统优化能力，让魅蓝5s流畅得不像千元机。这种流畅可以夸张到什么程度，曾经有个朋友告诉我，使用魅族的旗舰和千元机，因为操作系统完全相同，系统优化十分到位，所以几乎体验不出任何差别。一开始我不相信，但当我自己使用过魅族的多款产物之后，也渐渐认同了他的观点。我一直都在说，魅族手机的“好看”，是由内而外的。外在于设计的简洁精美，内在于Flyme的美观易用。作为国内起步较早的安卓定制UI，Flyme的系统功能已经趋于稳定。现在的Flyme，既保证了功能上的全面性，也保留了最初那种“小而美”的味道。单论这一点，Flyme依然是我最喜欢的国产手机定制系统。当然，它也还有缺陷。由于已经趋于稳定，所以Flyme对新功能的追加特别谨慎，这就导致诸如应用分身、护眼模式在内的实用功能都还没有落到魅蓝5s的身上。虽然这并不是什么大的问题，但总归需要魅族多花一点心思去提升用户体验。另外，魅蓝5s的底层系统也从魅蓝3、魅蓝5的YunOS换回了Android 6.0。作为阿里入股魅族的重要条件，YunOS有着非常重要的战略意义，也是魅族阿里联盟的象征。那么魅蓝5s上Android系统的回归，又会意味着什么呢？总而言之，魅族的核心竞争力就是Flyme。对于硬件性能缺乏绝对实力的魅蓝5s来说，更是如此。至于被各大厂商纷纷借鉴的mBack，魅族也不再高调回击。因为它已经成为Flyme系统体验的一部分，深深埋藏在每一个魅族手机用户的心里。支持指纹识别、轻触返回、单击回主页，魅蓝5s的交互体验，毋庸置疑是千元机中最好的。相机方面，魅蓝5s配备1300万像素后置摄像头，光圈大小F2.2，支持PDAF相位对焦；500万像素前置摄像头，光圈大小F2.0，支持自动人脸识别和亮度增强。从参数规格来看，与魅蓝3、魅蓝3s、魅蓝5一模一样。拍照从来不是魅族手机的强项，即便是被魅族称之为“拍照旗舰”的MX6，实际表现也是差强人意。所以，对于魅蓝5s的拍照表现，本来也就不能抱有期待。但让我想不明白的是，连续四代产物采用相同的相机方案，到底是因为技术水平实在有限，还是魅族已经主动放弃治疗？白天光线较好的情况下，魅蓝5s的成像能力还算正常，虽然边缘解析力和色彩表现力都比较一般，但至少能看得过去。对于千元机来说，这样的表现已经不错了。到了晚上，魅蓝5s的相机就彻底失控。快门时间被限制在1/14s秒，稍有抖动就会糊片；ISO也飙升到恐怖的3185，噪点随处可见。事实上，两张照片所处的夜景环境都不算昏暗，环境光源足够明亮，场景也并不复杂，魅蓝5s能拍成这个样子，确实让人心碎。最后，我们来看看魅蓝5s的充电和续航表现。配备3000mAh容量电池，魅蓝5s的续航能力属于正常水平，除了半小时游戏耗电高达17%（意味着你可能撸不了几把《王者荣耀》），其余都还可以接受。一天正常使用下来，只要不长时间玩儿游戏，魅蓝5s还是可以坚持到晚上的。但如果你是重度用户，充电宝肯定是必须的。前面也说过，MT6753的工艺制程，决定了魅蓝5s功耗控制上的劣势。所以此次魅蓝5s主打的18W快速充电，也可以看做是对续航能力的有效补充。实际测试发现，魅蓝5s的充电速度确实很快，半小时充电32%，一小时充电74%，一个半小时就能冲到95%，虽然与官方宣称“半小时充电56%”存在一定差距，但在千元手机中的确难逢敌手。需要注意的是，从95%到100%完全充满，魅蓝5s还用了22分钟的时间，这足以体现9V/2A充电规格在涓流充电过程中的实际表现。不少厂商为了宣传效果，会提前让手机电量显示100%，同时在后台涓流充电，给用户带来一种充电速度很快的假象。魅族没有这么做，值得点赞。总而言之，魅蓝还是那个魅蓝。经典的外观设计、熟悉的Flyme，依旧糟糕的相机体验和一颗永流传的处理器，如果说魅蓝5s能给你带来的惊喜，那么除了超越千元机的工艺水准和快充技术，恐怕也没有别的东西。这并不是说魅蓝5s不好，在799元的价位，魅蓝依然是你的最佳选择。只是当其他厂商都开始向更高阶段的技术目标进发的时候，双摄、曲面、无边框都已经不再稀奇，就连魅族的老朋友小米都憋出来一个松果处理器，魅族还能拿出什么与它们竞争呢？是引以为傲的mBack和Flyme，还是黄章说“争取2018年量产”的55W快充？无论是799元的魅蓝5s，还是2999元的PRO 6 Plus，魅族一直都在逆水行舟。不进，则退。重生后女配咸鱼了-归去闲人-综合其他-泡泡中文手机阅读
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