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健身、健体和健美之间的区别居然这么大2019-09-29 09:49·张其123Hello,大家好.昨天有人问我,健身比赛中那些形体组,古典组是什么意思又是怎么区分的?今天野人在这里和大家交流一下这个话题,首先那些比赛是健美比赛,健美与健体和健身的区别还是很大的.健身只是一种运动(Fitness),而健美是一项竞技比赛(BodyBuilding)两者的性质和目的都不相同.接下来就其分类、分级、赛程及评分标准分别进行介绍:男子健美赛,分为三种:传统健美、古典健美与形体健美也称为健体曾经有健美圈人士将这三种级别分别戏称作大学生、高中生与初中生意欲强调三者间的差距.一、男子传统健美(BodyBuilding)健美是一种强调肌肉健壮与美的活动,是对身体的雕刻,跟传统竞技运动完全不一样.目的就跟健身有明显的区别,健美要达到的是身体的美感,肌肉堆积,线条.负重训练为健美运动的重要训练元素,但健美运动不以追求最大力量为目标,负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条;另一方面控制体内脂肪比率也是健美运动的重点.A.比赛分级:1.男子健美成年组分为10个级别:60公斤级（轻量级）65公斤级（次轻量级）70公斤级（轻量级）75公斤级（次中量级）80公斤级（轻中量级）85公斤级（中量级）90公斤级（轻重量级）95公斤级（中重量级）100公斤级（重量级）100公斤以上级（超重量级）2.16岁-23岁的男子健美青年组为分2个级别:75公斤级75公斤以上级3.男子健美大师组（元老组）为分8个级别:40岁-49岁:80公斤级(中量级)90公斤级（重量级）90公斤级以上级（超重量级 ）50岁-59岁:80公斤级（中量级）80公斤以上级（重量级）60岁-64岁:不分体重一个级别65岁以上:不分体重一个级别B.男子健美比赛由4轮组成:预赛轮:淘汰轮（4个转体）预赛:第一轮（4个转体+7个规定动作）决赛:第二轮（7个规定动作+集体不定位自由造型）决赛:第三轮（60秒的个人表演）C.评分标准1.综述 当给一个运动员评分时,裁判应该要遵循常规程序给运动一个综合的评价.从整体印象开始,接着是整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度,分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色.在规定动作比较评分时,裁判首先要看主肌肉群（如侧展胸部要先看胸部而不是手臂或其它部位）.然后对整体进行观察,正面从头部开始依次向下观察每个部位,顺序是头部、颈部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩连接处、腹部、腰部、肱四头肌、大腿以及小腿和脚.背面的观察顺序依次是上、下斜方肌、大圆肌和冈下肌、竖脊肌、臀大肌群、股二头肌群、大腿后侧以及小腿和脚.在比较评分时,裁判要对运动员不同的肌肉群做出详细评价.比较评分可以帮助裁判对运动员的肌肉形态、肌肉密度、肌肉质量做出比较.但在同时,裁判要记着运动员整体肌肉的匀称度如何.2.裁判如何给男子健美运动员评分裁判在预赛评分时要注意观察运动员不同肌肉群的形态和整体感.裁判应倾向于整体匀称和古典体质的运动员,然后挑出动作标准和造型优美以及身体解剖结构正常的运动员（包括身体骨架正常、宽肩、脊柱曲线不畸胸和不弯曲、四肢和躯干的比例好、腿直,非罗圈腿和外八字腿）.同时,裁判要挑出肤色漂亮和没有皮肤瑕疵的运动员,比如,没有手术或其他疤痕,没有斑点粉刺和纹身.同时,头发整齐,正常的脚型和脚趾.当运动员水平非常接近难以选择时,裁判可以找出运动员是否有以上的瑕疵.3.在第三轮里,裁判要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力.裁判应倾向于表演顺畅、具有艺术感、精心设计动作的运动员.在表演中,对运动员所做动作的数量没有限制,但动作中必须包含所有的规定动作.此外,运动员的表演每个动作之间必须有停顿和过度的动作,这样才能充分的展示运动员的所练肌肉的好坏.运动员在表演时禁止做太空步,也不能用手上提三角裤两侧露出股四头肌内侧和臀大肌.在这轮里,裁判要注意运动员的肌肉和表演评分比例各占50%.二、男子古典健美(ClassicBodyBuilding)古典健美体格介于两者之间,腿也是一个很重要的打分标准,也需要达到目标体重,古典健美只是一个相对标准,你可以把施瓦辛格那个年代称古典健美,当然在50年后,人们也可以将如今的健美称为古典健美.A.比赛分组:1.男子古典健美成年组分为五个级别:168cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（0）kg171cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（2）kg175cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（4）kg180cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（6）kg180cm以上级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（8）kg对于身高是198cm(含)以下级的运动员体重计算公式如下:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（9）kg对于身高超过198cm的运动员体重计算公式如下:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（10）kg以上两个身高的运动员将参加180cm以上级别的比赛.2.男子古典健美青年组设一个无差别级公开组,体重限制如下:168cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（0）kg171cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（1）kg175cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（2）kg180cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（3）kg190cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（4）kg198cm（含）以下级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（4.5）kg198cm以上级:最大体重（kg）=身高（cm）-100+（5）kg3.在世界级的比赛中,男子古典健美大师（元老组）分为两个级别:40岁-（含）级设一组无差别级公开组50岁以上级设一组无差别级公开组B.男子古典健美比赛由4轮组成:预赛:淘汰局（裁判员对运动员不进行具体打分,4个规定动作）预赛:第一轮（4个规定动作+4个转体+7个规定动作）决赛:第二轮（4个转体+7个规定动作+不定位自由造型）决赛:第三轮（60秒个人表演）C.评分标准:预赛淘汰轮裁判的评分标准具体预赛淘汰轮裁判的评分标准和预赛第一轮的标准一样,总体来说,在这轮里裁判要观察运动员整体的比例、对称性、肌肉围度和质量（密度,分离度和肌肉线条清晰度）以及肤色.如果淘汰局超过15名运动员参加,裁判将直接挑出15名运动员.如果2名以上运动员出现分数相同,运动员将重新上台进行4个定规动作的比较评分. 淘汰轮只取15名运动员进入下一轮的比赛.淘汰轮,第一轮、第二轮4个转体和规定动作比较裁判的评分标准1、当给运动员评分时,裁判应该要遵循常规程序给运动一个整体的评价.从头往下观察每个部位,要考虑到运动员的头型和面部表情.从整体印象开始,运动员的肌肉整体发展水平、身体的协调性、对称性、皮肤质量和肤色以及台上的自信心和表现力.2、在规定动作比较评分时,裁判首先要看主肌肉群.然后对整体进行观察,正面从头部开始依次向下观察每个部位,顺序是头部、颈部、肩部、胸部、手臂、胸部、胸肩连接处、腹部、腰部、肱四头肌、大腿以及小腿和脚.背面的观察顺序依次是上、下斜方肌、大圆肌和冈下肌、竖脊肌、臀大肌群、股二头肌群、大腿后侧以及小腿和脚.在比较评分过程中,裁判要对运动员身体各部位肌肉群做出详细的评价,肌肉形态、肌肉密度、肌肉质量都要做出比较.同时,裁判要记着运动员整体肌肉发展的协调性如何.3、运动员的评分要考虑到整体肌肉发达程度和肌肉张长,是通过运动锻炼和减脂得到的,肌肉饱满结实,体脂少.4、裁判评分时要考虑到运动员的皮肤和紧致感,皮肤要光滑健康.5、裁判在评分时要考虑到运动员的整体表现,从他们上场到退场时的表现都要考虑.任何时候,裁判都要观察运动员在台上是否可以表现出健康的形象,健壮和运动型的肌肉体格以及良好的表现力.决赛第二轮裁判的评分标准决赛第二轮裁判的评分标准和预赛第一轮的标准一样.裁判要注意,运动员有可能在这轮的状态与预赛第一轮有差别.因此,这轮一定要重新给运动员进行评分,做到根据运动员的临场状态公平公正的评分.决赛第三轮裁判的评分标准在这轮里,裁判要观察运动员在音乐伴奏下对自己身体的表现力.裁判应倾向于表演顺畅、具有艺术感、精心设计动作的运动员.在表演中,对运动员所做动作的数量没有限制,但动作中必须包含所有的规定动作.此外,运动员的表演每个动作之间必须有停顿和过度的动作,这样才能充分的展示运动员的所练肌肉的好坏.运动员在表演时禁止做太空步,也不能用手上提三角裤两侧露出股四头肌内侧和臀大肌.在这轮里,裁判要注意运动员的肌肉和表演评分比例各占50%.三、形体组(Physique)健体赛在2012年被引入,被杰瑞米称为拯救健美运动的一个分类,健体更注重匀称,大腿并不是重要的衡量因素,最重要的是上半身的形体美,健体比赛的引入促使了更多人加入了健美,单在美国一个州每年就有几百场健体赛,门票不过20美元左右,这也是被传统健美者嘲笑的地方.A.男子健体比赛级别划分:170CM（含）以下级174CM（含）以下级178CM（含）以下级178CM以上级（16岁-23岁）男子健体青年组设1组无差别级B.男子古典健美比赛由3轮组成:预赛:淘汰轮（4个转体）预赛:第一轮（4个转体）决赛:第二轮（个人走台展示（舞台前面中间位）+4个转体）总体来说,裁判会观察运动员的整体比例、肌肉对称性、肌肉轮廓和质量（肌肉密度和体脂）以及肤色.只有前15名运动员可以进入第一轮的比赛（半决赛）.如果淘汰局超过15名运动员参加,裁判将直接挑出15名运动员.如果2名以上运动员出现分数相同,运动员将重新上台进行4个定规动作的比较评分.C.男子健体4个转体比较评分裁判的评分标准（淘汰轮、第一轮、第二轮）所有比赛轮的4个转体比较评分裁判的评分标准如下:1）肌肉和身体条件裁判首先要观察运动员的整体运动形体外形,从下到下依次观察.从对运动员整体印象开始,要考虑到运动员的皮肤质量、肤色和头型.裁判会挑出骨架好,比例好,肌肉匀称的运动员.裁判要注意,那些肌肉过于发达,分离度极高的运动员名次要往后打.裁判如何给男子健体4个转体评分的具体解释请见后.2）舞台表现力和个性表现力裁判要挑出舞台表现力好,动作造型漂亮,可以很好把自我个性表现出来的运动员.同时,运动员还要有良好的自信表现.决赛第二轮裁判的评分标准与预赛第一轮相同.具体的讲解请见后.裁判要注意,运动员有可能在这轮的状态与第一轮有差别.因此,这轮一定要重新给运动员进行评分,做到根据运动员的临场状态公平公正的评分.当然也存在不同组织的比赛细节略有不同,但是通过以上我们可以看出,传统健美的级别划分更细致,并且主要是通过体重来划分级别与身高基本没啥关系,也就是说在传统健美里首先看的就是——巨大!哪怕你只有1米60体重却达到了100公斤以上同样可以和身高1米9体重在100公斤以上的巨兽同台竞技!
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