61种水果，糖友该怎么吃？一文全说清了，快收藏原创2022-08-23 17:30·糖尿病之友水果，必不可少的美食对糖友来说却是“心头大患”总担心吃了就血糖高了其实，水果是敌还是友关键是吃对了！送给大家3张水果清单，快收藏转发吧！01. 首选22种水果，也别贪多！每天200克左右水果含糖量（克）/每100克柚子9.5枇杷9.3杏9.1马奶子葡萄9.1李子8.7李子杏8.6旱苹果8.4芒果8.3木梨8.2哈密瓜7.9杨桃7.4草莓7.1木瓜7西瓜6.8杨梅6.7金红桃6.6甜瓜6.2柠檬6.2青梅6.2白金瓜6.2白粉桃5.5白兰瓜5.302. 次选10种水果也要控制每天100-200克就好水果含糖量（克）/每100克苹果13.7桃10.1樱桃10.2葡萄10.3中华猕猴桃14.5橙11.1芦橘10.3菠萝10.8火龙果（红）13.3芒果（大头）12.903. 限量31种水果每天不要超过50克水果含糖量（克）/每100克椰子31.3鲜枣30.5芭蕉28.9榴莲28.3冬枣27.8菠萝蜜25.7酸刺25.5山楂25.1百香果23.4香蕉22面蛋21.7人参果21.2苏梅梨20.5雪梨20.2磨盘柿子19.6海棠果19.2石榴18.5柿子18.5人参果18山竹18沙果17.8红毛丹17.5刺梨16.9吊蛋16.8荔枝16.6桂圆16.6鸭广梨16.5无花果16香玉苹果15.7黑加伦15.4橄榄15.1想要血糖波动小，这4点要注意1. 符合这个数值可以吃：空腹血糖<7.0mmol/L，餐后血糖<10.0mmol/L若高于这个数值，用西红柿、黄瓜代替2. 这3个时间最佳：上午10点、下午3点、晚上睡觉前；不要饭后立刻吃水果，给胰岛素的工作量太大，承受不住！3. 哪种水果都要适量，别贪嘴：即便低糖的吃多了，胰岛素也扛不住！4.一定记得吃完后要进行血糖监测，找到适合自己的量：第1步：吃之前测一次血糖，同时称下水果重量；第2步：吃了水果后再测一次血糖，如果食用前后的数值相差：-小于2mmol/L，说明这个水果适合你；-高于2mmol/L，就要减量吃了，同时再次进行上述监测，如果还是高于2mmol/L，说明这个水果不适合你，就放弃吧。好了，科普结束，我要去吃口西瓜了！你今天都吃了什么水果？给我留言吧！作者：蝈蝈儿
2024年12月09日，其“诗书皆超俗”，诗文作品由友人俞樾整理，分为《彭刚直公奏稿》《彭刚直诗集》。今人辑为《彭玉麟集》。
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有个家长作了对比：
可人生目标又是什么呢？不过是一连串的经历罢了。首发2024-06-29 10:41·雕肝琢膂
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