慢性胃病、慢性肠炎、慢性腹泻、慢性胆系疾病、功能性便秘、功能性消化不良等。内科杂病、各种慢性病、亚健康等。
2024年12月18日，白堤
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当时的天后宫是上海历史上规模最大、形制最全、规格最高的妈祖建筑一度游客如云整个天后宫呈中轴对称的格局内部分别有头门戏楼、看楼、钟亭、鼓亭、大殿、寝宫楼等建筑李鸿章远渡重洋出使欧美之前都专程会来这里祈求平安
他也被身边人和一些歌迷称为了“清华才子”。户外活动对身体健康的6大好处，你知道吗？越亲近大自然身体越好原创2020-05-02 07:00·清晨碳水科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。随着天气转暖，人们越来越多的喜欢在户外进行相应的活动。很多小伙伴只是知道户外活动能够自由呼吸新鲜的空气，但是对于身体健康更多的好处，或许了解并不多。我们对于科学知识了解的越多，也就越有利于自我目标的实现。其中每天户外活动20~30分钟的时间，不仅有利于身体健康同时也可以提高增肌减脂的效率。今天的话题借着春暖花开的契机说说户外活动是如何影响身体健康水平的。希望通过本篇文章，大家可以更有动力的从室内走出去，进行户外活动。废话不多说，直接进入主题。户外活动的好处第一，压力的释放我们人体的自主神经系统负责调控我们人体系统的各种功能，支配和调节机体各器官、血管、平滑肌和腺体的活动和分泌等。自主神经系统由交感神经系统与副交感神经系统两部分组成，其中交感神经主要是控制应激反应，也就是我们平时所说的"战斗或逃跑"的机制，当面对压力时能够有效处理，同时面对慢性压力时交感神经也会起到支配作用，并对人体产生一定的负面作用，比如我们经常所说的皮质醇的过量分泌。而副交感神经则是促进人体机制平缓休息以及消化等功能的实现，也可以简单理解成副交感神经让人体更为舒服放松，同时压力水平更低。两个系统既拮抗又协调的调节器官的生理活动。而户外活动可以通过呼吸清新的空气给到身体更多的氧气以及激活更多的副交感神经活动，从而拮抗交感神经。也就是说，可以使得我们身体释放多余压力让身体处于一种更为轻松的状态，包括较低水平的压力激素皮质醇，稳定舒缓的心率，同时皮肤中存在的一氧化氮有充着扩张血管降低血压的作用等。身体内的压力小了，代谢运转正常了，恢复快了，是不是增肌减脂效率会更高。同时，不仅户外运动有这样的功效，冥想、瑜伽等身心运动，也能够激活副交感神经，促进炎症恢复、细胞再生、改善消化能力和缓解身体疼痛等。第二，让人体更快乐的血清素血清素是被称为快乐的化学物质，是人体的一种神经递质，在调节心理及情绪方面起了重要作用。当血清素失衡时，就会出现我们经常所说的焦虑与抑郁等问题，而这些问题的出现不仅影响增肌减脂更影响我们日常的正常生活。一般来说，冬季血清素水平比较低，而春季则相对比较高。很重要的原因就是春季大家增加了户外活动的时间，使得日光照射时间加长。在被阳光照射的时间内，直接增加了体内维生素D的产生。而影响血清素水平的除了色氨酸(碳水化合物与蛋白质中含量比较高，这也就是为什么当人心情不好时，喜欢进食高热食材的原因之一)、维生素B6的水平，还需要有维生素D的参与。因此，没有事情晒晒太阳，人真的会变得更快乐，同时还会变相的减少饥饿感。第三，提高骨骼密度晒太阳补钙应该是被很多小伙伴熟知的事情，但是晒太阳并不会直接补充钙，而是人体进行阳光的照射的产生维生素D可以帮助人体吸收钙，而钙又是骨骼密度的主要组成部分之一。除此之外，人体还需要很多的维生素D，以保持神经、肌肉和免疫系统正常运转。我们日常饮食中，很少有食物会含有丰富的维生素D，但是可以通过免费的阳光照射来确保身体内有足量的维生素D的水平。同时需要注意的是，过多的阳光照射会灼伤皮肤并可能导致皮肤等一系列的问题。春秋季户外阳光没有那么强烈，正是户外活动的好时机，夏天呢，则只需晒太阳5~15分钟，每周2至3次，就可以满足维生素D的补充，而在冬天，您可能需要更多的户外光照时间。第四，提升睡眠质量我们人体的睡眠周期与昼夜节律很大程度上是受光线影响的，特别是室内外的光照情况，会直接影响人体内的24小时的时钟系统。因此，进行户外活动，使得人体接收白天充足的自然光，同时避免晚上接触蓝光，会优化睡眠周期提高睡眠质量。如果您有睡眠问题，可以尝试多进行户外运动，比如清晨或者午后多进行一些早间运动以及午间散步等活动，以及睡前远离电子屏幕设备同时做一些有利于睡眠的功课，如冥想、调暗房间的灯光以及冲个热水澡等，都有利于让你美美的睡一个好觉。第五，增强免疫力更多的阳光被我们吸收，有着更为放松的状态，更多的维生素D产生，这本身就会使得人体系统的免疫力增强。同时在户外亲近大自然，包括很多有机化合物的植物会释放对于人体有益的多种物质，这些物质可以激活提高我们的免疫系统内的白细胞水平，有助于增加了抵抗病毒的能力。 同时接触大自然可能是治愈和缓解疼痛的最好的非药物手段。有研究表明，接受手术的患者经常在大自然中活动可能使得身体恢复得更好更快。第六，更多的消耗久坐少动以及电子产物不离手是现代人的普遍存在的问题，正好借着春暖花开的季节，去户外活动下，不仅可以让自己的筋骨舒缓，更增加了日常非运动的消耗。可不要小看了这个非运动消耗，在全天的总热量消耗输出中，最多可以占到10~30%左右的比例。很多减脂人群，把饮食与非运动消耗做到位了，减脂效果一样不错。同时，户外活动由于不玩电子产物，一些头前引、骨盆前后倾以及圆肩驼背等不良体态也得到了缓解。如果是户外健身则更令人愉悦，氧气更充沛，健身的效率会提升。户外活动还有更多其他的好处，比如更多的社会接触与互动，孩子经常户外可以改善视力水平，以及老年人身体的慢性疾病与炎症得到明显改善等，这都是户外活动带来的益处。户外活动的小提示第一，安全第一无论什么时候都要把安全第一放在首位，不进行危险的户外活动。同时最好是结伴而行，出门前告知家人出行目的地以及相关行踪等。如果是户外运动，同样也要注意营养补充与运动强度。营养补充特别注意碳水与电解质的补充，而运动强度过大，并不会一定会比运动适量带来更多的收益。同时，户外运动的注意衣物添加，保持身体温度。第二，户外活动准备一般小范围的户外活动，出门前只要关注天气预报，以及准备好适宜的衣物即可。同时最好是备上充分的水分，户外的活动与消耗比平时接触更多的阳光照射，水分自然也就消耗的多，充足的水分有利于保持身体代谢状态。如果户外聚餐饮食，也要注意食品与环境安全等问题。第三，药品准备适时的注意防晒，不要因为户外活动而把自己晒伤了。简单使用一些防晒产物，会让您的户外活动更有持续性。同时，如果是远足或者户外运动时间比较长，为了应对各种突发事件，可以准备一些简单的防蚊虫叮咬以及治疗腹泻的药物，以备不时之需。第四，户外活动时间每周有120分钟左右的户外时间最佳，可以平均分配时间，也可以集中到几天，总之只有一定的户外活动时间量才会给到身体最大的收益。最好是去大自然中进行活动，如果没有时间，早间、午后或者傍晚的散步也会有益于身心健康。结束语总之，如果您能从室内走到户外进行活动，身体的健康水平就一定会得到改善。无论是春暖花开的季节还是寒冷刺骨的冬季，尽量养成每天都进行户外活动的好习惯，将自己置于大自然中，将会发现身体有不一样的改变。同时，这也远离了繁琐的工作，让自己可以借着户外活动的时间，调整一下工作状态，再回去工作时也会更有效率。最后，希望大家在享受大自然的同时，也更多的去保护好我们的大自然环境。越努力越幸运。大家加油，共勉。唯有不断提升现在，才能更好主宰未来，我是清晨碳水，感谢大家支持与关注，我会继续努力为大家带来更优质的文章，谢谢。#清风计划#
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“王(奥补苍驳)明(惭颈苍驳)，好(贬补辞)久(闯颈耻)不(叠耻)见(闯颈补苍)了(尝颈补辞)，你(狈颈)还(贬耻补苍)好(贬补辞)吗(惭补)？”李(尝颈)明(惭颈苍驳)关(骋耻补苍)心(齿颈苍)地(顿颈)问(奥别苍)。
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2022年，盘点我的年度电影十佳2022-12-23 05:58·邑人电影院本文作者：肖博娜娜2022，离开了电影行业。但电影还是会继续看。今年因为职业生涯的动荡、工作内容的变化、电影市场的萧条，观影量减少了很多很多。但是看到喜欢的电影，还是会很开心。推荐一下我喜欢的十部电影吧，希望你也喜欢。花束般的恋爱开春看到的一部温暖人心的佳作，在电影院哭成了泪人。原本以为片名很美好，看完才知道爱情都会像话术一般——慢慢枯萎。瞬息全宇宙A24出品，脑洞大开的多元宇宙，用纷繁复杂的世界观演绎一段母女之间令人感动的亲情。美国华人走到了第二代，和我们的文化差异越来越大，从李安的父亲三部曲到这一部，世界已经瞬息万变。RRR印度神作，全程开挂，好笑又好燃。你能看出他们特效水平的精湛，更能看到这个民族在歌舞和神迹展现方面天马行空的想象力。期待有机会在大银幕体验一把。祝你好运，里奥·格兰德英国人真是什么题材都敢涉足，一位寂寞老太叫鸭的故事，房间里的三幕剧，把孤独的内心层层拨开展现给观众。姑娘们只看男主就能让你们给电影打高分了。隐入尘烟不必多说，这部电影用苦难带给观众治愈，即便网络上线，依然能创下票房记录。有时候我在想，我们需要的不是天天主旋律鸡血，也需要一些带有苦味的鸡汤。壮志凌云2：独行侠这是一部如此古典的商业大片，古典的剧情，古典的IP，却带给观众好莱坞黄金年代的美好回忆。分手的决心摧毁一个人最佳方式就是成为他的一部分，然后消失在这个世界上”汤唯贡献了职业生涯第二好的演技，也给很多国内创作者看到了国际化创作的可能性。还是觉得你最好今年在电影院看到的惊喜小品，家庭、亲情、饭桌，全程爆笑，各种梗用起来如此精妙，HK编剧们除了写警匪、武侠，对当下生活的关照也是如此细腻。子弹列车一部癫狂、刺激、肾上腺飙升的作品，布拉德·皮特贡献了今年最爽的爆米花电影。阿凡达：水之道Anyway，我太爱这部电影了，导演用最顶级的动作捕捉、特效以及水下拍摄，为我们呈现了一个无与伦比的潘朵拉星，一切都那么鲜活，如同走进那个世界。超强的抗辐射能力，大多数植物在500Gy的剂量下都会死亡，人类的致死剂量仅为约50Gy，齿肋赤藓不仅可以在这个剂量下存活，研究人员甚至观察到强烈的辐射反而促进它萌发了更多的新枝，研究人员估计它的半致死剂量可能高达5,000Gy，超过8000Gy才会完全死亡。《高压监狱2禁闭》高清不卡在线观看-动作片- 智慧电影网《高压监狱》伦理在线观看-手机免费电影光速云高清...
实测苹果、荣耀等五手机：除了拜年、讨红包语音助手还能这么玩原创2019-02-04 10:23·南方都市报一年一度的春运大迁徙从1月21日开始到3月1日结束持续40天全国预计发送旅客29.9亿人次比上年春运增长0.6%其中铁路4.13亿人次增长8.3%；民航7300万人次增长12%；水运4300万人次与上年基本持平值得注意的是越来越多的智能化设备和黑科技产物亮相春运大潮如无人机巡视、机器人指路、VR导航、刷脸支付等过去一年已成为智能手机标配的AI助手在其中会起到什么样的作用人在旅途能否解放双手南都记者实测了苹果、小米、荣耀、OPPO、vivo共5个品牌的AI语音功能分别从语音唤醒、问路导航、连续对话等主要应用进行比较（手机AI助手识图功能实测敬请留意）测试机型及AI助手（均搭载最新系统）：Siri（iPhoneX）小爱同学（红米Note7）YOYO（荣耀V20）Jovi（vivoNEX2）小欧（OPPOFindX）在语音助手的唤醒方式上苹果、小米、荣耀、vivo、OPPO的唤醒词分别为嘿、Siri、小爱同学、你好YOYO、嗨Jovi/小V小V、小欧小欧其中Siri和Jovi支持多人唤醒也就是任何人大喊一声嘿Siri或嗨Jovi都能唤醒你的语音助手可以脑补下如果在地铁上喊Siri的场景而小爱同学、YOYO和小欧只识别机主的唤醒但小爱同学只能在亮屏状态下才能被唤醒紧接着我们测试了嘈杂环境下的唤醒灵敏度其中Siri的灵敏度最高其他语音助手需要反复测试2到3次才能唤醒而在模拟开车环境下Siri和Jovi都能一次唤醒有意思的是vivo的语音助手使用Jovi和小V两种唤醒方式的灵敏度差异较大其中Jovi的灵敏度远高于小V但Jovi的读法对于大部分来说显然过于复杂一句话点评：能不能唤醒除了看网速、语速还要看AI助理们的心情我们在模拟开车环境的基础上对乘车导航这一日常使用频率较高的应用场景进行测试测试过程中记者以去广州火车站为指令向手机语音助手提出导航请求其中小爱同学、YOYO和小欧三个语音助手在使用语音导航时需要对手机进行解锁才能进入导航页面而Siri和Jovi则无需解锁便可以直接进行导航值得一提的是Jovi在关键词识别上还不够准确无法对去广州火车站指令做出准确回应需要记者指令中带有导航带我去等关键词才能进行操作在进入相对应的导航软件后小爱同学、YOYO和小欧针对广州火车站列出多项选择但是不念目的地详细名称和位置需要记者在手机上选择好路线后以第几个为指令才能开始导航；而Jovi在这方面做得比较果断则会针对目的地直接指定行使路线无需选择而Siri在导航方面做得最为人性化在记者输入指令后Siri将搜索的路线用语音的方式逐条播报且期间可以连续性对话直到记者选对合适的路线为止一句话点评：安全驾驶起见老司机们还是跟AI助手谈妥了再发车我们分别通过普通话版恭喜发财红包拿来和粤语版恭喜发财来测试手机语音助手的的对话能力和方言识别能力整个普通话对话环节中Siri和Jovi的语音风格最为幽默Siri会以一般都是老板给助理发红包的方式调侃记者Jovi则是回答没有红包有我你要么红包木有但祝福可有一堆来撩人；而小爱同学则比较一本正经回答谢谢祝你节日快乐YOYO和小欧表现则让人比较蒙圈认为记者要播放歌曲YOYO播放了歌曲《红包拿来》；小欧则是莫名其妙的播放了《这就是爱情》（暗示物质是爱情的基础鼓励记者好好赚钱）而在粤语环节各个语音助手还是能基本听懂广东话的都能分辨出这是一句方言但是他们的反应却是不尽相同其中Siri较为聪明用谢谢也给你拜个早年跟记者唠嗑一下；而小爱同学、YOYO和小欧同学则是一言不合开启K歌模式放起了刘德华版的《恭喜发财》；而Jovi则是当起了辞典告诉记者这是一句粤语并告诉记者其普通话的释义值得注意的是各个语音助手对粤语还是停留在非常初级的阶段随后记者以吃过饭没的粤语方言继续对话时只有Jovi回答了可以蹭饭吗我还没吃而其他语音助手在多次尝试下都识别不出准确的话义一句话点评：同样是AI宝宝有的会互撩有的只会尬聊差距在于各家算法工程师的情商在连续性的对话上手机语音助手近乎让人全部摊手：仅YOYO还会在播放音乐的场景下对记者的唤醒指令进行反应且可以进行音量大小切换歌曲以及歌曲的暂停与播放等操作；其他手机语音助手都沉浸在音乐的世界无法自拔无论记者喊多大声都对记者的指令爱理不理一句话点评：一首歌结束聊天【旁白】手机AI助手还是宝宝仍待进化尽管小米小爱同学的激活设备数超过了1亿台百度智能语音平台DuerOS 智能设备激活量超过2亿其中包括OPPO、vivo等智能手机厂商均搭载DuerOS但从南都记者实测结果来看目前AI语音的应用仍处于早期阶段唤醒、导航、连续对话等基础功能都尚未健全根据人工智能平台商汤科技联合艾瑞咨询发布的《2018年中国人工智能手机行业研究报告》在在2018年中国AI手机用户最常用的AI功能TOP10中语音助手排在第一；此外在2018年中国手机用户对AI手机功能未来的期望的调研中中国手机用户对智能语音助手、智能优化、AI拍照、智能识别、解锁方式等多项AI功能提出了更多需求其中排在首位的为希望语音助手更强大主动提醒生活琐事可见用户对于AI语音助手的需求远远高于目前AI语音助手的实际水平但目前智能语音助手仅作为一个手机自带的APP在实际应用中并没有特别刚需的场景智能语音助手整体使用率、活跃率、留存率都较低原因仍在与自然语言处理技术的不成熟据了解智能语音交互技术主要包括感知层(语音识别+语音合成)和认知层(自然语言处理NLP)目前智能语音交互中语音识别技术已经达到较高精度能够满足用户日常使用需求不过由于语言的模糊性与复杂性更高语音交互中的自然语言处理技术依然存在一些不足艾瑞咨询分析师在报告中指出具体来看一是对语音的处理受复杂的中文同音字、方言等因素影响二是对意图的理解受上下文环境的影响三是对语言的理解还需要感知用户的语和情绪这些都可能导致系统对于语义的理解出现偏差手机答非所问目前业内期望通过加强对多轮语音交互的研究、强化自然语言处理技术来优化智能语音交互功能使手机在理解、思考与学习上走的更远采写：南都记者 马宁宁 实习生 陈培均制图：何欣
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