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“艺术不仅仅是一种表达方式，它是探索内心世界的旅程。”它是内心情感的一种表现形式，它没有框架因此并不设限，艺术起源于模仿，模仿就有了艺术，早在古希腊时期，就有人发表了相关观点。
2025年01月12日，土耳其首发：
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新一年的转机都藏在这8件小事里原创2024-01-02 18:00·知我心理学回顾2023年你是否经历了一些让你感到沮丧和挫败的事情别太难过有些事情看似只会让我们痛苦没有任何价值但换个角度来看它们还是会对我们的个人成长和生活存在正面积极的影响我们想为你介绍8个看起来有害但其实对我们有好处的事情它们在我们的生活中并不少见希望当你了解它们的价值后如果再次遭遇能更加坦然、轻松地迎接它们的到来让它们流过你而不再是消耗你1.认知崩塌当我们在生活中遇到亲人的伤害、爱情中的三观破裂、友谊中的背叛等等时刻我们会感到自己脑海中依据过往生活经验所建立起的信念都被推翻了而这样的认知崩塌会让我们感受到从未有过的空虚感、无助感以及对未来的迷茫甚至有可能难以爬起来但是心理学研究发现虽然这会是一段痛苦的回忆然而认知崩塌所带来的颠覆和后续的重建会给人们带来意外收获重建我们的认知信念会让我们建立更高的心理繁荣（Thriving）我们的心理、身体和社交等方面能力都会增强支撑我们在未来更好地生活（Carver, 1998）同时认知的重建过程也增强了我们的心理弹性——个体面对逆境、困境或者大压力事件的适应过程未来我们再次面对挫折时会有更强的情绪调节能力来适应处理当下的状况（Carver, 1998）更重要的是你会发现你比你想象中的更强大你是可以依靠自己的2.沉浸在悲伤中当我们因为一些事情沉浸在悲伤中周围的人会安慰我们希望我们尽快走出来连我们自己也会跟自己说快点振作因为在许多人看来悲伤是一种有损我们身心健康且对实际问题毫无帮助的负面情绪不过一项研究发现在97名大学生完成了40到73天的哭泣日记后其中30%的学生产生了积极的情绪且越强烈的哭泣能带来越积极的情绪这或许是因为沉浸在悲伤中能更好的帮助我们宣泄心中的情绪（Bylsma et al., 2008）同时悲伤是一种更富有感染力的情绪能帮助我们增进和身边人的心理链接那些与你分担过痛苦的人会让你觉得亲密和安全悲伤还会提高我们对环境中细节的注意力和记忆力一个研究发现情绪消极的参与者更能准确地记住原始细节忽略误导性信息而情绪积极的参与者犯的错误更多这是因为快乐容易导致一个人注意力不集中因此增加了误导性信息被纳入记忆的机会（Forgas, 2014）3.半途而废从小我们常接受的教育往往是做事情不要半途而废甚至一个人能不能坚持到底与ta是否能吃苦、是否具有优秀的品格挂钩因此有时我们明明很想放弃觉得继续坚持是一件打肿脸充胖子的事情我们也不敢直面这个念头甚至对放弃这个选项多一分的考虑都会让我们感到内疚和陷入自我怀疑中然而Wrosch和Miller在《心理科学》杂志上写道:当人们发现自己处于不太可能实现目标的情况下放弃可能是最适应性的决定通过放弃一个无法实现的目标一个人可以避免重复的失败经历及其对身心的影响同样研究显示脱离目标（goal disengagement）可以是一种更加健康的选择也是一种重要的心理能力因为我们可以把有限的精力更多地放在对现在更有意义的事情中而不是沉浸在过去的目标中所以当我们面对无法靠坚持就能抵达的目标时半途而废并不可耻懂得在什么时间、如何放手才是一种我们需要掌握的智慧4.克制不住的愤怒普世观念里愤怒一直是一种强烈的、具有毁灭性的负面情绪容易愤怒的人常常会感觉到身体的不适还会给他人造成压力给人不能信任和难相处的感觉那愤怒就全是不好的吗愤怒其实可以给人们带来力量让我们建立完整的自我在这个压抑内心需求的时代愤怒让我们在被别人干涉时可以更好的主张我们的权利、需求和愿望（Lerner, 2014; p.2）愤怒也是我们树立个人边界的重要武器用愤怒教会别人Ta们不能怎样对待我们除此以外愤怒还会激发一个人承担更多责任的力量社会心理学家Jennifer S. Lerner和她的同事Dacher Keltner做了一个实验让被试选择在一场灾难中牺牲哪些人结果发现愤怒的人愿意为了拯救更多的人而去承担更多的风险而相较于感觉害怕的人哪怕意味着牺牲更多的人ta们也更不愿意承担风险（Lerne & Keltner, 2001）这项研究还发现愤怒的人和乐观的人会有相同的选择（Lerne & Keltner, 2001）而这背后的原因是因为他们都更加的乐观可以说愤怒既是一种对抗外界的体现也是一种期待事情还有转机的信念5.遇事容易焦虑我们常觉得遇事焦虑会导致我们有不好的表现错失很多机会同时焦虑也是一种不成熟、承受能力不够的体现事实上容易焦虑的人有许多优势一项运动的调查研究显示焦虑的学生和职业运动员在参与竞技比赛的时候表现的更加好（Hardy & Hutchinson, 2007）可能是因为面对挑战会让一个人更加有动力也会准备得更充分另一份报告显示人在焦虑时可以更客观地接受信息从而做出更好的决策（Garrett et al., 2018）焦虑帮助你看到了事情的两面让你拥有更全面的信息资讯如果你有一个容易焦虑的朋友你会发现ta比别人更有同理心和理解能力（Tibi-Elhanany, 2011）这是因为ta们曾经大概率也经历过这样的内心挣扎所以当朋友、家人碰到同样的事情之后ta们会更加敏感和接纳（小编：看来焦虑真是个利己利他的特质呢）6.激烈的吵架吵架在许多人看来是一件非常伤感情的事我们会担心吵架中的紧张和分歧还有激烈的言辞会伤害这段关系不过有研究发现虽然和伴侣之间的吵架可能会在短期内造成不适但吵架中会发生诚实的对话从长远来看对关系是有益处的吵架也是亲密关系磨合期中非常重要的一种磨合形式同样2019的一份报告显示幸福的情侣并不意味着吵架少而是ta们善于通过吵架来解决他们的争端（Rauer et al., 2020）所以如果你们感情不好不要单纯地让吵架背锅了其实在争吵的时候另一半自由地提出自己的失望和不满当面表达自己的观点增加对彼此底线的了解反而会加强你们之间的关系不留下怨恨的空间7.习惯性拖延拖延常常被视为一种陋习习惯性拖延的人更是会给人留下不靠谱的印象不过一项研究分析了Youtube创作者发布视频的数量以及拖延度发现当ta们是中度拖延时他们的视频是最有创意的这说明适度的拖延可以让人产生内在的动力也有了产生新想法的机会从而让视频更有创意（Shin& Grant, 2021）并且拖延也给我们争取了一些时间能让我们在行动前有更多的时间去做思考做更合适的选择（Chauhan et al, 2020）拖延还有一个好处是能让本来无聊的工作因时间紧张而变得兴奋从而增加你潜在的工作动力帮助我们更加专注地工作（Kim & Seo, 2013）并且一个人如果拖延了还能赶在ddl完成工作会增加ta的自我效能感相信自己有能力有效地完成工作（Liu et al.,2017）8.较少的选择较少的选择看似是一个人能力、资源不够的体现但其实选择没那么多的人反倒更容易快乐和幸福Schwartz（2004）认为过多的选择会给人们造成巨大的认知负担这就需要耗费人们更多的精力和脑力去计较和权衡一段时间后人们就会感受到过高的认知负担所带来的的疲劳感同时拥有更多选择的人容易在未来回溯过去时对曾经的选择感到不满因为我们做出一个决定的同时也拒绝了很多吸引我们的选项想起那些曾经被舍弃的选择时我们的喜悦很容易被冲淡并出现不舍得都想要的遗憾感受其实说到底无论我们有几个选择最终我们能真正占有的只有一个如何拓展我们的选择半径提升我们可选项的整体质量才是比增加选项更关键的事情
条石—墨可总理也是军校出身，在年轻时怎么可能没有锐气？